แม้แต่คนที่มองโลกในแง่ดีและมีความสุขที่สุดในหมู่พวกเราอาจรู้สึกหงุดหงิดเล็กน้อยเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป

แต่โชคดีที่ตอนนี้มันค่อนข้างง่ายที่จะนำความพึงพอใจที่จำเป็นมากมาสู่ชีวิตของคุณ ที่จริงแล้ว คุณอาจมีทุกสิ่งที่ต้องการที่บ้านเพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์ เพียงลองใช้กลยุทธ์ที่ยกระดับจิตใจเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และพบกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในตอนนี้ และคุณอาจพบว่าเดือนที่ยาวนานข้างหน้าดูเหมือนจะจัดการได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

รายการที่เกี่ยวข้อง

หนึ่ง ตั้งเป้าหมายที่ง่ายที่จะบรรลุ (และทำมันให้สำเร็จ)

งานอดิเรกและกิจกรรมมากมายที่เราชื่นชอบ เช่น ชั้นเรียนโยคะหรือชั้นเรียนภาษา เป็นกิจกรรมแบบเปิดและไม่มีเส้นชัย แต่อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่จะเลือกเป้าหมายเล็กๆ ที่มีจุดจบที่ชัดเจน (และน่าพอใจ) 'ลองทำสิ่งต่างๆ เช่น ทำความสะอาดตู้เสื้อผ้า หัดเล่นเพลงสองเพลงบนอูคูเลเล่ หรืออ่านหนังสือในอัลบั้มภาพ' กูรูแห่งความสุขกล่าว เกร็ตเชน รูบิน, ผู้เขียน มีความสุขที่บ้าน และ ระเบียบภายนอก ความสงบภายใน. 'คุณจะได้รับความรู้สึกที่ดีในการแก้ปัญหาและจบมัน และพลังงานที่เพิ่มขึ้นมาพร้อมกับการทำภารกิจให้สำเร็จ'

สอง เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อทำให้ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวดีขึ้น

ถึงเวลาเริ่มตุนของที่อาจทำให้หน้าหนาวของคุณวิเศษยิ่งขึ้น เช่น ของแต่งบ้านน่าอยู่ น่าอยู่ เครื่องทำความร้อนในลาน หรือหลุมไฟเพื่อให้การพบปะสังสรรค์กลางแจ้งเป็นไปได้ หรือทีวีจอใหญ่เพื่อให้การชมภาพยนตร์ยามค่ำคืนบนโซฟาที่บ้านของคุณยิ่งใหญ่ยิ่งขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณควรลอง Friluftsliving ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวนี้

3 รับแสงยามเช้า

เมื่อวันเวลาสั้นลงและเย็นลง ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลอาจเป็นปัญหาได้ คุณสามารถช่วยป้องกันบลูส์ฤดูหนาวด้วยการสัมผัสกับแสงแดด 'การได้รับแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงยามเช้า' รูบินกล่าว การเดินออกไปข้างนอกในตอนเช้าเพียง 15 นาที (แม้ว่าจะมืดครึ้มก็ตาม) สามารถช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้น (โบนัส: วิตามินดีนั้นสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้)

ที่เกี่ยวข้อง: ทำอย่างไรถึงจะมีความสุข

4 กระตุ้นความรู้สึกของคุณ

ดื่มด่ำกับขนมตาเล็กน้อย—หรือดีกว่านั้น บางสิ่งที่มีกลิ่นหอม 'ตอนนี้ผู้คนต่างสัมผัสได้ถึงกลิ่นของพวกเขาจริงๆ' รูบินกล่าว 'การขายเทียนหอมมียอดขายทะลุหลังคา แต่กลิ่นที่หอมๆ—ขวดวานิลลา, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, เครื่องเทศฟักทอง—ใช้การได้'

5 สร้างเพลย์ลิสต์ที่มีความสุข

ดนตรีที่สนุกสนานสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริง ๆ ดังนั้น ให้เตรียมเพลย์ลิสต์ของเพลงที่สามารถทำหน้าที่เป็นตัวช่วย และเลือกเพลงที่คุณชอบเป็นนาฬิกาปลุก 'เพียงแต่ต้องแน่ใจว่าได้หมุนมันออกหลังจากนั้นสักครู่ เพื่อที่คุณจะไม่เริ่มได้รับการตอบสนองของ Pavlovian ต่อเพลงหากคุณมีปัญหาในการตื่นขึ้นในตอนเช้า' Rubin กล่าว

6 ทำดีเพื่อคนอื่น

การให้ผู้อื่นทำให้เรารู้สึกดี—และคุณจะช่วยทำให้วันของคนอื่นสดใสขึ้นด้วย Rubin แนะนำให้คุณเสนอสิ่งของที่คุณทิ้งจากบ้านในกลุ่ม freecycle ในพื้นที่หรือช่วยแนะนำผู้คน ในช่วงเวลาที่ผู้คนกำลังมองหาการเชื่อมต่อ เป็นการดีเสมอที่จะช่วยให้ผู้คนได้พบกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานใหม่

ยาฆ่าหญ้า DIY ปลอดภัยสำหรับหญ้า

7 ปรับปรุงบ้านหน่อย

หากคุณยังคงทำงาน (หรือออกกำลังกาย) จากที่บ้าน อาจใช้เวลานานในการอัพเกรดการตั้งค่า ไม่ว่าคุณจะต้องการฟุ่มเฟือยบนโต๊ะยืนแทนที่จะใช้โต๊ะในครัวหรือลงทุนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่ 'ฉันคิดว่ามากขึ้นเรื่อย ๆ ที่เราต้องทำให้ตัวเองสบายและทำงานได้ดีในสภาพแวดล้อมที่บ้านของเรา' รูบินกล่าว

8 เลี้ยงเพื่อนขนฟู

'ถ้าคุณต้องการรับฉันทันทีให้เลี้ยงสุนัขหรือแมว' รูบินกล่าว 'ทุกคนต่างก็กระหายที่จะสัมผัส และการลูบคลำสุนัขหรือแมวก็เป็นสิ่งที่ผ่อนคลาย' หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงให้กอด ออกไปเดินเล่น—ตอนนี้อาจมีลูกสุนัขสองสามตัวกำลังเดินอยู่ข้างนอกประตูของคุณ ซึ่งยินดีที่จะให้คุณลูบคลำพวกมันสักสองสามนาที

9 ปฏิเสธอย่างไม่เจ็บปวด

การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการจัดระเบียบที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นที่บ้าน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการปรับตู้เสื้อผ้าและคอลเลคชันหนังสือของคุณกลับคืนมา อันที่จริง มันอาจจะง่ายพอๆ กับการทำทีละนาที 'ต้องใช้พลังงานอย่างมากในการขจัดความยุ่งเหยิง' รูบินกล่าว 'แต่ถ้าใช้เวลาทำน้อยกว่าหนึ่งนาที คุณควรทำโดยไม่ชักช้า ไม่ว่าจะเป็นการยื่นเอกสารหรือนำถ้วยกาแฟสกปรกของคุณกลับไปที่อ่างล้างจาน ไม่รู้สึกว่ามันเสียพลังงานหรือเวลาของคุณ และยังช่วยขจัดขยะที่เกะกะ และนั่นก็ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างมาก'