เราทุกคนรู้ดีว่าเด็ก ๆ มีพลังงานเหลือเฟือ คำถามคือ วิธีที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาในการเผาผลาญพลังงานคืออะไร เด็กๆ เข้ายิมดีกว่าไหม เล่นกีฬาเป็นทีม ? แม้ว่าดูเหมือนว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคือปล่อยให้พวกเขาวิ่งวนเป็นวงกลมในสนามเหมือนลูกสุนัข ความจริงก็คือ มีเวลาและสถานที่สำหรับกิจกรรมทางกายภาพต่างๆ ในชีวิตของเด็กๆ

กฎข้อแรกเมื่อพูดถึงเด็กทุกวัยและการออกกำลังกาย: ไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไร พวกเขาควรจะสนุกกับการทำมัน เจสสิก้า เกลเซอร์ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและอดีตนักฟิสิกส์และครูสุขภาพในโรงเรียนประถมกล่าว เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ออกแบบมาเพื่อเคลื่อนไหว และเด็กๆ ควรออกกำลังกายผ่านสิ่งที่รู้สึกดีสำหรับพวกเขาและทำให้พวกเขามีความสุข ไม่ใช่เด็กทุกคนที่ชอบเล่นกีฬาที่มีระเบียบ แต่เด็กเหล่านั้นอาจมีความสุขที่ได้พาสุนัขไปเดินเล่นหรือเล่นแทรมโพลีนด้วยตัวเอง ไม่เป็นไร!

แม้ว่าการเล่นแบบไม่มีโครงสร้างเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กทุกวัย (ใช่ คุณเองก็เช่นกัน!) เมื่อกีฬาแบบทีมเริ่มเมื่ออายุประมาณ 4 ขวบ คุณก็สามารถให้บุตรหลานมีส่วนร่วม Frank Rizzo ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ก่อตั้ง .กล่าวว่าเด็กเล็กจะได้รับประโยชน์จากกีฬาที่จัดมากกว่าการออกกำลังกายในโรงยิม นิสัยของพ่อ . เป็นการดีสำหรับพวกเขาที่จะเข้าร่วมทันทีที่พวกเขาสนใจและพวกเขามีช่วงความสนใจในการฟังโค้ช ในระยะแรกควรเน้นที่ความสนุก การเรียนรู้ทักษะกีฬา และเป็นส่วนหนึ่งของทีม

ทีมกีฬาซึ่งผู้เชี่ยวชาญทั้งสองเห็นพ้องต้องกันว่ามีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อนอกเหนือจากลักษณะทางกายภาพ กีฬาเปิดโอกาสให้เด็กๆ ได้แสดงออกและหาวิธีที่ดีในการจัดการกับความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า Glazer กล่าว กีฬายังช่วยสอนทักษะการเผชิญปัญหา การแข่งขันเพื่อสุขภาพ ความมีน้ำใจนักกีฬา การสื่อสาร การทำงานเป็นทีม การตั้งเป้าหมาย และความพึงพอใจในระยะยาวและระยะสั้น

ทักษะเหล่านี้ล้วนเป็นทักษะสำคัญที่จะพาพวกเขาไปสู่วัยผู้ใหญ่ ริซโซเน้นย้ำ นอกจากนี้ พวกเขากำลังเรียนรู้วิธีที่จะชนะอย่างสง่างามและแพ้อย่างมีศักดิ์ศรี เขากล่าว พวกเขาเรียนรู้ว่าความล้มเหลวนั้นไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณลุกขึ้นสู้และทำงานต่อไป

สำหรับน้องๆ ม.ต้น ออกกำลังกายที่ยิม (หรืออุปกรณ์ออกกำลังกาย) สามารถเป็นกิจกรรมเสริมสำหรับกิจกรรมอื่นๆ ฉันคิดว่าเด็กอายุประมาณ 12 ถึง 14 ปีสามารถเริ่มเห็นประโยชน์ที่แท้จริงจากการออกกำลังกายในโรงยิม Rizzo กล่าว การมุ่งเน้นไปที่โปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยให้พวกเขาเก่งในสนามเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้พวกเขามีส่วนร่วม แต่พวกเขาจำเป็นต้องสนุกกับมันเพื่อพัฒนาความรักในการออกกำลังกายตลอดชีวิต

คำแนะนำของ Rizzo ในการพาลูกไปยิม: ทำให้มันเรียบง่าย เด็กไม่ต้องการอุปกรณ์มากนัก เขากล่าว การมุ่งเน้นที่ความสมดุล ความคล่องตัว และการเพาะกายเป็นสิ่งที่มีค่าสำหรับเด็ก ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย เช่น วิดพื้น สควอท แจ็คกระโดด การวิ่ง สปรินต์ การเคลื่อนไหวด้านข้าง

Glazer ตั้งข้อสังเกตว่าโรงยิมบางแห่งมีกฎเกณฑ์เกี่ยวกับเด็กของตัวเอง ฉันเคยทำงานในโรงยิมหลายแห่ง และเป็นเรื่องปกติที่ใครก็ตามที่อายุต่ำกว่า 18 ปีต้องการความยินยอมจากผู้ใหญ่ เธอกล่าว โรงยิมหลายแห่งต้องการให้ผู้ใหญ่หรือผู้ฝึกสอนอยู่กับเด็กในระหว่างการออกกำลังกายหากพวกเขาอายุต่ำกว่า 14 หรือ 16 ปี เธออธิบายด้วยเหตุผลที่ดี อุปกรณ์ออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากไม่ได้ใช้อย่างเหมาะสม บวกกับอุปกรณ์จำนวนมากที่ไม่ได้ทำขึ้นสำหรับขนาดของร่างกายเด็ก สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนแปลงช่วงของการเคลื่อนไหวและการวางตำแหน่งที่เหมาะสมในลักษณะที่เป็นอันตราย

ไม่ว่าคุณจะเริ่มเล่นกีฬาให้ลูกแต่เนิ่นๆ ปล่อยให้เขาหรือเธอหาทางเคลื่อนไหวในสนามเด็กเล่น หรือแนะนำลูกคนโตของคุณให้เข้ายิม เป้าหมายของคุณควรคือการกระตุ้นให้พวกเขาค้นหากิจกรรมที่ชอบและทำต่อไป . อย่าคิดมาก Rizzo กล่าว เพียงแค่ให้พวกเขาใช้งาน!