รู้ยัง 2,500 แอพการทำสมาธิ เปิดตัวมาตั้งแต่ปี 2015? เหลือเชื่อเพียงใดที่รู้ว่าเมื่อคุณพร้อมที่จะดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิและเริ่มฝึกสมาธิ คุณจะไม่มีวันรู้สึกว่าตัวเลือกต่างๆ เปลี่ยนแปลงไปเพียงเล็กน้อย มีแอพการทำสมาธิสำหรับเกือบทุกอย่างที่คุณสนใจในการเรียนรู้และทำ มีแอพที่นำเสนอเครื่องจับเวลาการทำสมาธิที่เรียบง่ายและไม่ยุ่งยากพร้อมเสียงกระดิ่งที่นุ่มนวล แอพที่นำเสนอซีรีส์การทำสมาธิตามอารมณ์ ความกังวลเรื่องสุขภาพ หรือเป้าหมายด้านสุขภาพอื่นๆ ของคุณ แอพที่เสนอการทำสมาธิสำหรับการเดิน บทเรียนเกี่ยวกับการกดจุด และการศึกษาเรื่องสติ และแอพที่นำเสนอทั้งหมดข้างต้น และบางส่วนของพวกเขายังฟรีอีกด้วย

อาจเป็นดาบสองคมในบางครั้ง แต่เนื่องจากแอป 2,500 (บวก!) อาจดูเหมือนมีตัวเลือกมากมายที่ต้องพิจารณา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งเริ่มทำสมาธิที่บ้าน วิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการช่วยจำกัดขอบเขตการค้นหาของคุณคือการพิจารณางบประมาณของคุณ ได้ คุณสามารถจ่ายค่าธรรมเนียมที่สมเหตุสมผลได้อย่างแน่นอนสำหรับแอปที่มีเสียงระฆังและนกหวีดเพิ่มขึ้น และมีแอพการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมบางแอพที่ดาวน์โหลดได้ฟรีและเสนอการทำสมาธิขั้นพื้นฐานฟรีจำนวน จำกัด หรือรุ่นทดลองใช้ฟรีก่อนที่คุณจะได้รับการสนับสนุนให้อัปเกรดเป็นสมาชิกระดับพรีเมียม ( ชีวิตของฉัน และ เฮดสเปซ เป็นเพียงแอปยอดนิยมสองสามแอปนี้)

แต่เราขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพจิตที่ดีด้วยแอปทำสมาธิฟรีโดยสิ้นเชิงหรือไม่? เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ไม่ต้องผูกมัดในการจดจ่ออยู่กับทุกสิ่งตั้งแต่พื้นฐานการทำสมาธิไปจนถึงเทคนิคการหายใจโดยใช้สติ การแนะนำเซสชันไปจนถึงการตรวจสอบอารมณ์ เพราะใครที่จำเป็นต้องมีค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิกที่ช้ากว่าใคร? แอพการทำสมาธิควรช่วยคลายความเครียด ไม่ใช่เพิ่มเข้าไป!

ต่อไปนี้คือแอปการทำสมาธิ 5 แอปฟรีที่ควรลองใช้ก่อนที่จะซื้อสิ่งที่คุณอาจไม่ถนัด (แม้ว่าเราคิดว่าคุณน่าจะทำได้)

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันเลิกใช้แอพการทำสมาธิจนมาเจอแอปที่เปลี่ยนแนวทางการมีสติของฉัน

รายการที่เกี่ยวข้อง

หนึ่ง Insight Timer

ด้วยแอพการทำสมาธินี้ฟรีจริงๆ Insight Timer เสนอคอลเลกชั่นการทำสมาธิแบบมีไกด์มากกว่า 100,000 บทโดยไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกหรือเป็นสมาชิก หลายเซสชันนำโดยเซเลบที่รักการทำสมาธิเช่น Gisele Bundchen และ แบรนด์รัสเซล เช่นเดียวกับปรมาจารย์เซน ติช นัท ฮันห์ . (การเป็นสมาชิกแบบพรีเมียมที่เป็นตัวเลือกเริ่มต้นที่ $5 ต่อเดือน และรวมถึงการฟังแบบออฟไลน์ หลักสูตรการทำสมาธิ และคุณสมบัติอื่นๆ) แอปนี้ยังมีฟีเจอร์ต่างๆ เช่น เพลงการทำสมาธิและตัวจับเวลาทำสมาธิฟรีที่ให้คุณฝึกโดยไม่มีคำแนะนำ พร้อมด้วยเสียงรอบข้างและเสียงที่นุ่มนวล ระฆังสิ้นสุด

สำหรับ iOS และ Android อุปกรณ์

สอง โค้ชฝึกสติ

แอพฝึกสติฟรีโดยสมบูรณ์นี้สร้างขึ้นโดยศูนย์ PTSD แห่งชาติของกระทรวงกิจการทหารผ่านศึกแห่งสหรัฐอเมริกา (VA) โดยมีจุดประสงค์เพื่อสอนการฝึกสติให้กับทหารผ่านศึก สมาชิกบริการ และใครก็ตามที่ต้องการทดลองใช้ เอะอะเป็นศูนย์และวูวูฟรี โค้ชฝึกสติ เป็นแหล่งความรู้ที่ดีเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการเรียนรู้และยอมรับการมีสติเป็นกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาที่ดีและทักษะตลอดชีวิต ปฏิบัติตามคำแนะนำของการทำสมาธิ กำหนดเป้าหมาย ติดตามความคืบหน้า และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติและประโยชน์ของการฝึกจิตนี้

สำหรับ iOS และ Android อุปกรณ์

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีสร้างพื้นที่ทำสมาธิที่บ้านใน 6 ขั้นตอนง่ายๆ

3 ใจยิ้ม

ใจยิ้ม เป็นแอปฝึกสติตามหลักฐานที่ไม่หวังผลกำไร โดยมีโปรแกรมฝึกสมาธิและการฝึกสติฟรีกว่า 300 โปรแกรมสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ พันธกิจเรียบง่าย: 'จัดหาเครื่องมือที่เข้าถึงได้ตลอดชีวิตเพื่อสนับสนุนจิตใจที่แข็งแรง' ในโรงเรียน ที่บ้าน และในที่ทำงาน ภายในแอป สำรวจโปรแกรมการฝึกสติที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยตามหมวดหมู่ (ในที่ทำงาน สำหรับทั้งครอบครัว สำหรับผู้ใหญ่) หรือตามธีม (การเอาใจใส่และสมาธิ การนอนหลับ ความเครียด ความสัมพันธ์) Smiling Mind เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นอย่างมาก และคุณสามารถเริ่มต้นจากศูนย์ เรียนรู้ว่าการมีสติหมายถึงอะไร วิธีการทำงาน การวิจัยเบื้องหลัง และการทำสมาธิเบื้องต้น

สำหรับ iOS และ Android อุปกรณ์

4 ยูซีแอลเอ มายด์ฟูล

ดิ ยูซีแอลเอ มายด์ฟูล แอปเกิดจากศูนย์วิจัย Mindful Awareness Research Center ของ UCLA คุณจึงรู้ว่าแอปนี้ใช้แอปนี้เพื่อฝึกสมาธิตามหลักการวิจัยอย่างดีที่สุดได้ฟรี UCLA Mindful ทำให้การฝึกสติเป็นเรื่องง่ายด้วยการฝึกสมาธิขั้นพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มฝึกครั้งแรก วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการทำสมาธิ (คิดว่า: การเรียนรู้ท่าทางที่ถูกต้องและเข้าใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง) ตัวจับเวลาง่ายๆ เพื่อให้คุณฝึกฝนได้ด้วยตนเองและได้รับคำแนะนำ การทำสมาธิเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยให้คุณผ่านการต่อสู้ส่วนตัว ตั้งแต่ความเจ็บปวดเรื้อรังไปจนถึงการจัดการความเครียด

สำหรับ iOS และ Android อุปกรณ์

5 โปรแกรม Healthy Minds

ดิ โปรแกรม Healthy Minds แอพเป็นผลิตผลของวิทยาศาสตร์ไม่แสวงหากำไร Healthy Minds Innovations (HMI) (ร่วมกับ Centre for Healthy Minds ที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-แมดิสัน) และกลายเป็นการบริจาคและเปิดให้ผู้ใช้ทุกคนใช้งานได้ฟรีในปี 2020 ผ่านบทเรียนแบบพอดคาสต์ และการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ แอปฟรีนี้จะเปลี่ยนประสาทวิทยาศาสตร์ให้เป็นเครื่องมือในชีวิตประจำวันที่ฝึกจิตใจของคุณเพื่อปลดล็อกสี่เสาหลักของความเป็นอยู่ที่ดี จากการวิจัยหลายทศวรรษโดย HMI : ความตระหนัก ความเข้าใจ ความเชื่อมโยง และวัตถุประสงค์

สำหรับ iOS และ Android อุปกรณ์

ที่เกี่ยวข้อง: 5 ท่าฝึกการหายใจแบบมีสติ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา