แม้ว่า ที่แน่นอน จำนวนการนอนหลับที่ใครต้องการนั้นสูงเป็นรายบุคคล สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: สายตาสั้นเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ เหตุผลห้าประการนี้ ซึ่งได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เมื่อเร็วๆ นี้ คุณอาจต้องการจัดการกับหญ้าแห้งในคืนนี้สักเล็กน้อย

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 คุณอาจจะกินมากขึ้น

การอดนอนไม่เพียงแต่ทำให้คุณมึนงง แต่ยังทำให้คุณหิวอีกด้วย ตามการทบทวนงานวิจัยใหม่ที่เผยแพร่ใน วารสารจิตวิทยาสุขภาพ . งานวิจัยระบุว่าหลังจากนอนไม่หลับ ฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารจะลดลงและความเครียดทางอารมณ์จะสูงขึ้น กระตุ้นให้ร่างกายต้องการอาหาร

สอง คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม

พฤติกรรมการนอนที่แย่ในผู้สูงอายุอาจมีบทบาทในการพัฒนาโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม ตามที่นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ใน การศึกษาใหม่ . การนอนหลับช่วยชะล้างโปรตีนที่เป็นพิษในตอนกลางคืน ป้องกันไม่ให้สร้างและทำลายเซลล์สมอง' Matthew Walker ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ กล่าวใน คำสั่ง .

3 คุณอาจทำการตัดสินใจที่ไม่ดี—โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะวิกฤต

หากคุณต้องตัดสินใจในเสี้ยววินาที การอดนอนอาจทำให้ยากขึ้น การศึกษาใหม่ จากนักวิจัยของ Washington State University ตีพิมพ์ในวารสาร นอน . ผู้เขียนศึกษา Hans Van Dongen ผู้อำนวยการ WSU Sleep and Performance Research Center ที่ WSU Spokane กล่าวว่านอกจากจะรบกวนช่วงความสนใจของคุณแล้ว การอดนอนยังขัดขวางความสามารถของสมองในการประมวลผลข้อมูลและดำเนินการตามนั้น คำสั่ง .

4 คุณอาจน้ำหนักขึ้น

การนอนหลับเพียง 30 นาทีต่อคืนอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อการเพิ่มน้ำหนักและปัญหาการเผาผลาญ การวิจัยใหม่ . ผู้เขียนศึกษากล่าวว่า หนี้การนอนหลับ ซึ่งเป็นคำที่ใช้อธิบายจำนวนชั่วโมงที่คนอดหลับอดนอนในช่วงสัปดาห์นั้น อาจนำไปสู่โรคอ้วนและภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ถึงโรคเบาหวาน

5 คุณสามารถมีอารมณ์มากขึ้น

การอดนอนอาจส่งผลต่อวิธีที่ผู้คนตอบสนองต่อสถานการณ์ตึงเครียด อ้างอิงจากหนังสือเล่มใหม่ การนอนหลับและผลกระทบ: การประเมิน ทฤษฎีและผลกระทบทางคลินิก ร่วมแก้ไขโดยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยอาร์คันซอและอดีตนักศึกษาปริญญาเอกของเขา แมทธิว ที. เฟลด์เนอร์ ผู้เขียนการศึกษา ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาในวิทยาลัยศิลปศาสตร์และวิทยาศาสตร์เจ. วิลเลียม ฟุลไบรท์กล่าว สิ่งที่เราเรียกว่า 'ความเครียด' มักจะปลุกเร้าอารมณ์มากกว่าสำหรับคนที่นอนไม่เต็มอิ่ม เขากล่าวใน คำสั่ง .