ในฐานะพ่อครัวและเจ้าของร้านอาหาร Tertulia & El Colmado นักเขียนและนักปั่นจักรยาน Seamus Mullen ยังคงยุ่งมาก แม้ว่าวันของเขาจะเต็มไปหมด แต่เขาก็ไม่ปล่อยให้ตารางงานมาขัดขวางระบบการออกกำลังกายของเขา เขาแบ่งปันความลับและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายให้มากขึ้น มุ่งมั่น และทำมันให้สำเร็จ

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 วางแผนและยึดติดกับมัน

ใช้เวลาในการร่างแผนการออกกำลังกายก่อนไปยิม การรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ก่อนเริ่มออกกำลังกายจะทำให้คุณเสียเวลาไปกับการหาว่าต้องทำอะไร

สอง ทำให้น้ำของคุณเย็นลง

คืนก่อนออกกำลังกาย เติมน้ำครึ่งขวดและนำไปแช่ช่องแช่แข็ง ในตอนเช้า (หรือก่อนออกกำลังกาย) เติมน้ำในขวดที่เหลือด้วยน้ำอุณหภูมิห้องจนน้ำแข็งละลายช้าๆ นี่เป็นกลอุบายที่เหลือเชื่อที่ฉันเลือกบน Pinterest เพื่อให้แน่ใจว่ามีน้ำเย็นที่เย็นสดชื่นตลอดการออกกำลังกาย

3 ตั้งค่า Space ของคุณ

หากคุณวางแผนที่จะเคลื่อนไหวหลายๆ ท่าในการออกกำลังกาย ให้จัดพื้นที่ของคุณไว้ล่วงหน้า ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังกระโดดกล่อง ชิงช้าระฆังกาต้มน้ำ หรือกระโดดเชือก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณได้รับการตั้งค่าเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้อย่างราบรื่น

4 ทำซ้ำการออกกำลังกายเดียวกันมากกว่าหนึ่งครั้ง

วนรอบการออกกำลังกายแบบเดียวกันเพื่อให้คุณเห็นการปรับปรุง จดเวลาหรือจำนวนครั้งสูงสุดของคุณจากเซสชั่นก่อนหน้าและตั้งเป้าที่จะเอาชนะมันในแต่ละครั้ง

5 วางแผนสัปดาห์ออกกำลังกายของคุณ

คุณต้องการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวร่างกายในแต่ละวันตลอดทั้งสัปดาห์ เช่น กิจวัตรคาร์ดิโอในวันจันทร์ กิจวัตรลดน้ำหนักในวันอังคาร การเคลื่อนไหวและความอดทนในวันพุธ การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและคล่องแคล่วในวันพฤหัสบดี กิจวัตรคาร์ดิโอในวันศุกร์ พักฟื้นในวันเสาร์และวันหยุดในวันอาทิตย์