ณ จุดนี้ เป็นการพูดน้อยเกินไปที่จะกล่าวว่าการระบาดใหญ่ของ COVID-19 และการเลือกตั้งที่มีการโต้เถียงกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเรา ในความเป็นจริง coronavirus เพียงอย่างเดียวมีอัตราภาวะซึมเศร้าในผู้ใหญ่ถึงสามเท่าในสหรัฐอเมริกาตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายน โดยผู้หญิงได้รับผลกระทบในอัตราที่สูงกว่าผู้ชาย วิธีแก้ปัญหาสำหรับการจัดการกับความเครียดมักเกี่ยวข้องกับการดูแลตนเองบางรูปแบบ ตั้งแต่พักสมาธิ 3 นาที ไปจนถึง อาบน้ำผ่อนคลาย ไปพักผ่อนหรือพักผ่อนเพื่อสุขภาพซึ่งคุณสามารถยกเลิกการเชื่อมต่อและรีเซ็ตได้
การหลีกหนีจากทุกสิ่งฟังดูดี แต่คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลาหรือเงินที่จะทำให้สิ่งนั้นเป็นจริง และตราบเท่าที่ผู้คนชอบแนะนำให้คนอื่นถอดปลั๊กเพื่อจัดการกับความเครียด ความสามารถในการทำเช่นนั้น—เช่น ไม่รับสายหรืออีเมล—เป็นสิทธิพิเศษ และไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือกสำหรับทุกคน ในสถานการณ์เช่นนี้ แม้แต่การพยายามตัดการเชื่อมต่อก็อาจกลายเป็นแหล่งของความเครียดเมื่อคุณคิดล่วงหน้าถึงวิธีการทั้งหมดที่คุณอยู่เบื้องหลัง นั่นเป็นที่มาของการประชุมเพื่อสุขภาพ: สถานที่พักผ่อนบนพื้นผิวอาจดูเหมือนการพักผ่อนเพื่อสุขภาพโดยเฉลี่ยของคุณ แต่สร้างไว้ในตารางควบคู่ไปกับการฝึกหายใจและชั้นเรียนพิลาทิสเป็นช่วงเวลาที่ผู้เข้าร่วมสามารถทำงานได้
แต่ถึงแม้จะเป็นการก้าวไปข้างหน้าที่สมจริงมากขึ้น ในแง่ของการยอมรับว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะถอดปลั๊กออกจากงานได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขายังขาดงบประมาณสำหรับผู้คนจำนวนมาก หรือในกรณีอื่นๆ อาจมีใครบางคนสามารถจ่ายค่ารักษาพยาบาลเพื่อสุขภาพได้ แต่ไม่สามารถทำได้เนื่องจากครอบครัวหรือความรับผิดชอบอื่น ๆ หรือข้อจำกัดการเดินทางที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ โชคดีที่มีทางเลือกอื่น: การพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่บ้าน นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการรับ
วันหยุดเพื่อสุขภาพคืออะไร?
วันพักร้อนเพื่อสุขภาพที่บ้านมีมากกว่าแค่การเดินสัปดาห์ละครั้ง นั่นคือความมุ่งมั่นมากกว่า ตามคำกล่าวของ Kevin Carter ซีอีโอของ สุขภาพฮิลตันเฮด, ซึ่งให้บริการพักผ่อนในวันหยุดเพื่อสุขภาพผ่าน เวิร์คเวล โปรแกรมควรใช้เวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์—ไม่ว่าวันพักร้อนของคุณจะอยู่ที่บ้านหรือที่อื่น แนวคิดนี้ไม่ใช่การถอดปลั๊กออกจากงานโดยสิ้นเชิง เพราะนั่นไม่ใช่เรื่องจริงในโลกปัจจุบัน แต่ควรหาวิธีการทำงานและมุ่งเน้นไปที่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีไปพร้อม ๆ กัน เขากล่าว มันเป็นเรื่องของการหาสมดุลในตารางงานที่เบากว่าปกติเล็กน้อย
วิธีการวางแผนวันหยุดเพื่อสุขภาพที่บ้าน
แม้ว่าการรักษาสุขภาพที่บ้านจะเป็นไปได้อย่างยิ่ง แต่คาร์เตอร์เน้นว่าความสำเร็จของคุณมาจากการวางแผนและทำตามแผน มันจะต้องมีการดูแลบ้านของคุณจริงๆ ราวกับว่าคุณอยู่ที่อื่น เขาอธิบาย เป็นเรื่องง่ายมากที่จะกลับไปเป็นนิสัยเดิมๆ เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน
รายการที่เกี่ยวข้อง
จัดตารางเวลา
ส่วนที่สำคัญที่สุดในการวางแผนของคุณคือการจัดตารางเวลาประจำวัน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน คาร์เตอร์แนะนำให้ดูกิจกรรมที่รีสอร์ทเพื่อสุขภาพหรือสถานที่พักผ่อนที่คุณอยากไปเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น นี่คือสอง ตารางตัวอย่าง จาก โปรแกรมเวิร์คเวล , เช่นเดียวกับจาก สวัสดิภาพสุขภาพของกมลายา ในประเทศไทยและ เก่า ในอินเดีย.
เพียงเพราะคุณไม่สามารถไปด้วยตัวเอง ไม่ได้หมายความว่าโปรแกรมของพวกเขาไม่สามารถเป็นแรงบันดาลใจสำหรับวันหยุดเพื่อสุขภาพที่บ้านของคุณได้ กุญแจสำคัญคือการเลียนแบบสิ่งเหล่านี้ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทั้งในแง่ของการวางแผนโครงสร้างวันของคุณ รวมถึงการรู้วิธีเติมเต็มวันเหล่านั้น คุณต้องการกำหนดเวลาทุก ๆ ชั่วโมงของวันตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงหลังอาหารเย็น - ทุกอย่างตั้งแต่มื้ออาหารจนถึงการออกกำลังกาย - และแน่นอนสองสามชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อตอบอีเมล รับสายการประชุม ฯลฯ คาร์เตอร์ กล่าว
ยาทาเล็บชนิดใดที่แห้งเร็วที่สุด
ตามที่ ยุดิษฐ์ ซิลเวอร์แมน , นักบำบัดโรคศิลปะเชิงสร้างสรรค์และผู้เขียน เรื่องราวภายใน: ตำนานและเทพนิยายในการบำบัด เพื่อที่จะเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของเรา สิ่งสำคัญคือต้องตั้งค่าวันหยุดเพื่อสุขภาพด้วยโครงสร้างรายวันที่ชัดเจนซึ่งตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณ ตารางควรรวมถึงพิธีกรรมเพื่อสุขภาพตอนเช้าที่เราทำทุกวัน การพักเพื่อสุขภาพตอนเที่ยง การผ่อนคลายในตอนเย็น และการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ เธอกล่าว เพื่อให้สุขภาพดีอย่างแท้จริง เราต้องบำรุงเลี้ยงร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของเรา และการสร้างวันพักร้อนเพื่อสุขภาพที่บ้านเป็นโอกาสที่ดีที่จะทำเช่นนั้น
เตรียมพื้นที่ของคุณ
อีกแง่มุมหนึ่งของการวางแผนเกี่ยวข้องกับพื้นที่ทำงานและสุขภาพของคุณ ซึ่งสามารถสร้างหรือทำลายประสบการณ์ในวันหยุดของคุณได้ แน่นอน คุณต้องการสถานที่ที่สะดวกสบาย มีแสงสว่างเพียงพอ และเงียบสงบ แต่ก็มีส่วนเพิ่มเติมอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ สำหรับสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถใช้คิวจาก ปลายทาง Kohler's โปรแกรม Work Well ซึ่งเปิดตัวในเดือนนี้และ แต่งห้องแต่ละห้อง พร้อมโต๊ะทำงาน เก้าอี้นั่งสมาธิ ฟรีเวท เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย และตะเกียงเกลือ การล้อมรอบตัวคุณด้วยสิ่งของที่กระตุ้นให้คุณหยุดชั่วคราว คุณอาจมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับตารางเวลาของคุณมากขึ้น
ให้คนรู้
แม้ว่าวันพักร้อนเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณ แต่เพื่อให้เป็นอย่างนั้น มันเกี่ยวข้องกับการสื่อสารสิ่งนี้กับคนอื่น ๆ ล่วงหน้า กล่าว Lise Leblanc , นักจิตอายุรเวทและผู้แต่ง ฟื้นฟูสุขภาพจิต หนังสือชุด . บอกให้เพื่อนและครอบครัวของคุณรู้ว่าคุณกำลังใช้เวลาในการเติมพลัง ผ่อนคลาย และชุบตัวเธอกล่าว บอกพวกเขาว่าในอีก [สองหรือ] สามสัปดาห์ข้างหน้า คุณอาจไม่ตอบข้อความเร็วหรือเช็คอินบ่อยเท่าที่ควร
ดำเนินการตรวจสอบพลังงาน
คุณอาจหมดแรง แต่คุณอาจไม่รู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังสิ่งนี้ ด้วยเหตุผลนี้ Leblanc แนะนำให้ทำการตรวจสอบพลังงาน โดยสังเกตว่าใครและอะไรกำลังใช้พลังงานของคุณ จากนั้นฝึกพูดว่า 'ไม่' ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับผู้คนและสถานการณ์ที่ทำให้คุณหมดกำลังใจ ยกเลิกการประชุมและการนัดหมายให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ในช่วงวันหยุดเพื่อสุขภาพที่บ้านของคุณ…เว้นแต่จะเป็นการนวด!
วางแผนอาหารและเครื่องดื่มของคุณ
สุดท้ายนี้ คุณควรวางแผนมื้ออาหาร ของว่าง และการดื่มน้ำให้เพียงพอสำหรับวันหยุดเพื่อสุขภาพที่บ้าน ตราบใดที่คุณทุ่มเทเวลาและพลังงานในการฟังร่างกายของคุณ สิ่งนี้ควรรวมถึงสิ่งที่คุณใส่เข้าไปด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญ และคาร์เตอร์แนะนำให้เริ่มต้นแต่ละวันด้วยการทำเหยือกยักษ์ น้ำอัดลม ทดลองผสมผลไม้ตามฤดูกาลและสมุนไพรต่างๆ เพื่อเปลี่ยนความสดชื่น และให้แน่ใจว่าคุณมีของว่างเพื่อสุขภาพมากมายและ พร้อมที่จะไป พูดอีกอย่างก็คือ ตัดผลไม้และผักเหล่านั้นออกก่อนเพื่อให้พร้อม
คาร์เตอร์แนะนำให้ซื้อของล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์หรือลองใช้ชุดเตรียมอาหารเช่น HelloFresh หรือ แครอทสีม่วง เพื่อให้คุณมีสิ่งที่คุณต้องการอยู่เสมอ จากนั้นสร้างตารางเวลาสำหรับมื้ออาหารของคุณ พึ่งบางอย่าง ของสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ ตามหลักการแล้ว การทำอาหารในช่วงวันหยุดเพื่อสุขภาพจะไม่ทำให้เกิดความเครียด ที่จริงแล้ว คุณเพิ่มการเตรียมอาหารลงในตารางเวลาประจำวันของคุณ และใช้การสับและการวัดทั้งหมดเป็น วิธีฝึกสติ .
ไอเดียของขวัญสำหรับผู้หญิงอายุ 20 ปี
กิจกรรมที่เป็นไปได้สำหรับวันหยุดเพื่อสุขภาพที่บ้าน
มีตัวเลือกมากมายสำหรับการเติมเต็มวันของคุณในช่วงวันหยุดเพื่อสุขภาพที่บ้าน แม้ว่าจะมีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้ ก่อนอื่นควรไปโดยไม่บอก แต่หลีกเลี่ยงการดูหรือติดตามข่าวให้มากที่สุดในช่วงวันหยุดของคุณ คาร์เตอร์แนะนำให้ลองอะไรใหม่ๆ แทนที่จะกลับไปใช้วิธีเดิมๆ ที่คุณเคยผ่อนคลาย ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ทำสมาธิเป็นประจำ เช่น อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นหยุดคุณไม่ให้รวมเข้ากับช่วงพักฟื้นสุขภาพของคุณ และแน่นอนว่า คุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงเวลานี้ โดยใช้เป็นโอกาสในการรีเซ็ตนิสัยการนอนที่แย่ๆ ที่คุณอาจเคยได้รับในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง ต่อไปนี้คือกลยุทธ์และกิจกรรมเฉพาะบางอย่างที่ควรพิจารณาสำหรับกำหนดการของคุณ
รายการที่เกี่ยวข้อง
คำถามตอนเช้า
สำหรับคนจำนวนมาก วันทำงานของพวกเขาเริ่มต้นด้วยการหยิบโทรศัพท์และตรวจสอบอีเมล บัญชีโซเชียลมีเดีย และ/หรือข่าว จากคำกล่าวของ Leblanc สิ่งนี้ทำให้เรากังวลโดยตรงว่าจะตอบสนองความต้องการในแต่ละวันได้อย่างไร แทนที่จะสร้างแผนจริง แทนที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา Leblanc บอกว่าให้ปกป้องเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่เป็นครั้งแรก และถามตัวเองสามคำถาม:
- วันนี้ฉันต้องการและต้องการอะไร
- เป้าหมายหรือลำดับความสำคัญสามประการที่จะส่งผลต่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของฉันมีอะไรบ้าง
- วันนี้ฉันจะเป็นตัวเองในแบบฉบับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดได้อย่างไร?
ร่างกาย
เมื่อเลือกกิจกรรมสำหรับวันหยุดเพื่อสุขภาพที่บ้าน สามารถช่วยจัดกลุ่มกิจกรรมตามว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับร่างกาย จิตใจ หรือจิตวิญญาณของคุณหรือไม่ เมื่อใช้วิธีนี้ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับร่างกายของคุณ:
- ยืดเหยียดตอนเช้า : Silverman แนะนำให้ค้นหาคลาสโยคะหรือไทเก็กออนไลน์ฟรีที่ง่ายและง่ายต่อการปฏิบัติตาม พร้อมคำแนะนำที่ชัดเจนและตัวเลือกสำหรับการจัดการกับข้อจำกัด ไม่สำคัญว่าคุณจะสามารถสัมผัสนิ้วเท้าหรือต้องนั่งบนเก้าอี้เพื่อออกกำลังกายได้หรือไม่ เธอกล่าว สิ่งที่สำคัญคือคุณต้องเชื่อมต่อกับความรู้สึกทางกายภาพของคุณในขณะที่คุณเคลื่อนไหว
- ออกไปเดินเล่นข้างนอก : Leblanc สนับสนุนให้เราได้รับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดพร้อมกับการออกกำลังกายของเรา ในขณะที่คุณเดิน Silverman แนะนำให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณพบและมองหาสิ่งที่ซ่อนอยู่เล็กน้อย แต่สำหรับคุณมีความสวยงาม ไม่สำคัญหรอกว่ามันคืออะไร เพียงแค่คุณใส่ใจและมีส่วนร่วมในกระบวนการค้นพบความงามที่ซ่อนอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ เธอกล่าว
- สแกนร่างกาย : ใช้การรับรู้ของคุณเพื่อสแกนทุกส่วนของร่างกายโดยเริ่มจากส่วนบนของศีรษะ Leblanc กล่าว ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในขณะที่คุณสแกน
- หายใจ : การหายใจลึกๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจ เลอบลังแนะนำให้หายใจเข้าลึกๆ ค้างไว้ 10 ถึง 20 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำ 3 ครั้ง
- พักผ่อน : ใช่ คุณอยู่ในตารางเวลา แต่ตารางเวลานั้นควรรวมถึงช่วงเวลาที่เหลือตาม Silverman และอาจรวมถึงการงีบหลับหรือนอนข้างนอกและดูก้อนเมฆเคลื่อนตัว
ใจ
เช่นเดียวกับการหายใจเข้าลึก ๆ และการใส่ใจกับความงามที่ซ่อนอยู่ระหว่างการเดิน กิจกรรมมากมายสำหรับร่างกายของคุณยังเป็นประโยชน์ต่อจิตใจของคุณด้วย ต่อไปนี้คือข้อควรพิจารณาอื่นๆ:
- ฝึกความกตัญญู : Leblanc แนะนำให้เริ่มบันทึกความกตัญญูและเขียนบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณจริงๆ
- หาแรงบันดาลใจ : ค้นหาหนังสือหรือพอดแคสต์ที่คุณพบว่ามีแรงบันดาลใจและนั่นช่วยจัดการกับความท้าทายที่คุณกำลังทำอยู่ได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง Silverman กล่าว มีสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึกเพื่อให้คุณสามารถจดไอเดียและสิ่งที่โดดเด่นสำหรับคุณได้ เธอตั้งข้อสังเกต จำไว้ว่า: เทศกาลนี้มีไว้สำหรับคุณ ดังนั้นให้ใช้เวลากับคำพูดหรือหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้ซึมซับความหมาย
- ฝึกสติ : หากคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยประสบความสำเร็จในการทำสมาธิ สติอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ แต่วิธีหนึ่งคือ กินอาหารและของว่างแต่ละมื้ออย่างมีสติ ในช่วงวันหยุดของคุณ ซิลเวอร์แมนแนะนำ แทนที่จะดูทีวีหรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดียในขณะที่คุณกิน ให้เน้นที่รสชาติและเนื้อสัมผัสของสิ่งที่คุณกินแทน
- นั่งสมาธิ : ค้นหาการทำสมาธิแบบมีไกด์ออนไลน์ฟรี 10 ถึง 20 นาที และปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายจิตใจและมีสมาธิกับลมหายใจและช่วงเวลาปัจจุบัน Silverman กล่าว สามารถทำได้ก่อนอาหารเช้าหลังจากยืดกล้ามเนื้อหรือหลังการอ่านที่สร้างแรงบันดาลใจของคุณเธอกล่าวเสริม
- ค้นหาอารมณ์ขัน : คนส่วนใหญ่มักจะจริงจังกับชีวิตมากเกินไป Leblanc กล่าว ดังนั้นให้หัวเราะให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงวันหยุดเพื่อสุขภาพ ซึ่งอาจรวมถึงการดูฉากจากวิดีโอตลกหรือสัตว์น่ารักที่คุณชื่นชอบ
วิญญาณ
ส่วนหนึ่งของการพักผ่อนเพื่อสุขภาพคือการปล่อยให้ตัวเองใช้เวลาไตร่ตรองว่าสิ่งใดให้ความหมายและจุดประสงค์ในชีวิตของคุณ และคุณจะไปถึงที่นั่นได้อย่างไร คำแนะนำสองข้อสำหรับวิธีการทำเช่นนี้ จาก Silverman:
- มีความคิดสร้างสรรค์ : เพียงเพราะคุณไม่ได้หยิบพู่กันหรือร้องเพลงในคณะนักร้องประสานเสียงตั้งแต่ชั้นประถม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สร้างสรรค์ ตอนนี้ พวกเราหลายคนรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ การดำรงชีวิต และความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต Silverman อธิบาย เมื่อเราแสดงความรู้สึกเหล่านี้ผ่านสื่อที่สร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นงานศิลปะ บทละคร ดนตรี กวีนิพนธ์ หรือการเต้นรำ สิ่งเหล่านี้จะเข้ามาอยู่ในรูปแบบภายนอกของเราและกลายเป็นเรื่องที่ครอบงำน้อยลง ในช่วงวันหยุดเพื่อสุขภาพ เธอแนะนำให้สละเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อสำรวจสื่อที่สร้างสรรค์ รวมถึงบางสิ่งง่ายๆ เช่นการตัดรูปภาพออกจากนิตยสารและติดกระดาษเพื่อทำภาพตัดปะ หรือร้องเพลงหรือเต้นรำ (หรือทั้งสองอย่าง) ร่วมกับรายการโปรดของคุณ อัลบั้ม.
- ค้นหาความหมายและวัตถุประสงค์ : ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองเพื่อไตร่ตรองสิ่งที่นำความหมายและเป้าหมายมาสู่ชีวิตของคุณ วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการหาหนังสือหรือคู่มือสำหรับเชื่อมต่อกับความรู้สึกภายในของคุณที่ช่วยให้คุณเข้าถึงส่วนที่ลึกที่สุดของคุณที่ให้ความหมายและจุดประสงค์ในชีวิตของคุณ
วันหยุดพักผ่อนเพื่อสุขภาพที่บ้านมีประโยชน์อะไรบ้าง?
ดังที่เราทราบ ความเครียดสามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของเรา และทำให้เรารู้สึกอนาถ ป่วย และเหนื่อยล้า แต่อย่างที่ Leblanc ชี้ให้เห็น เราไม่ได้ตระหนักเสมอว่าเมื่อใดที่เราอยู่ภายใต้ความเครียด เพราะอาการของเราเริ่มคุ้นเคยจนเราคิดว่าเป็นเรื่องปกติ และแน่นอนว่ามันไม่ได้ช่วยอะไรเมื่อคุณมองไปรอบ ๆ และเห็นคนอื่น ๆ ที่มีอาการแบบเดียวกัน นั่นเป็นการตอกย้ำแนวคิดที่ว่าการใช้ชีวิตด้วยความเครียดก็เป็นเช่นนั้นเอง เมื่อคุณไม่รู้จักระดับความเครียดของคุณอีกต่อไป หรือเมื่อคุณเพิกเฉยต่ออาการของความเครียด คุณมีความเสี่ยงที่จะมีอาการหมดไฟมากขึ้น Leblanc อธิบาย วันพักร้อนเพื่อสุขภาพที่บ้านสามารถช่วยให้คุณหยุดชั่วคราวและไตร่ตรองว่าคุณใช้เวลาและพลังงานอย่างไร และสิ่งนี้ได้ผลสำหรับคุณจริงๆ หรือไม่ มันสามารถช่วยให้คุณกดปุ่มรีเซ็ตในชีวิตของคุณและช่วยให้คุณปรับเป้าหมาย ค่านิยม วิสัยทัศน์ และความต้องการด้านสุขภาพของคุณเองได้
วันพักร้อนเพื่อสุขภาพที่บ้านไม่เพียงแต่ให้โอกาสคุณในการชะลอตัวและใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ—ในขณะที่ยังสามารถทำงานให้เสร็จ—ยังเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการรีเซ็ตตารางเวลาประจำวันของคุณ แม้ในช่วงเวลาของวันสะบาโต เกิน. การหยุดเรียนสองหรือสามสัปดาห์สามารถจำลองสมองของคุณเพื่อให้ระบบประสาทใหม่พัฒนาขึ้นเพื่อเสริมสร้างทางเลือกใหม่ของคุณ Silverman อธิบาย เมื่อเรามีประสบการณ์การใช้ชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดีขึ้นแล้ว เราสามารถเรียนรู้ที่จะรวมสิ่งนี้เข้ากับชีวิตประจำวันของเราได้ เธอกล่าว การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งแรกในตอนเช้ากลายเป็นนิสัยใหม่ของเรา เป็นธรรมชาติเหมือนกับการแปรงฟัน การเดินทุกวันมีความสำคัญพอๆ กับการซักผ้า การใช้เวลาทำสมาธิและสร้างสรรค์ก็จำเป็นพอๆ กับการอาบน้ำ
