เมื่อสาวน้อยของคุณเป็น อืม เธอคิดว่าคุณแขวนดวงจันทร์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการสร้างแบบจำลองร่างกายที่แข็งแรงจึงมีความสำคัญมากในช่วงปีแรกๆ (ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอิทธิพลทางอ้อมประเภทนี้ได้ที่ วิธีช่วยให้ลูกสาวรักร่างกายของเธอ ). แต่แม้ว่าคุณจะวางรากฐานอย่างรอบคอบเพื่อให้ลูกของคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายของเธอ แต่ช่วงวัยรุ่นจะทำให้ทุกอย่างพังทลาย ความคิดเห็นของเพื่อนของเธอสำคัญกว่าคุณ ถึงกระนั้น การสนทนาของคุณที่บ้านก็สำคัญ—และบอกพ่อว่าเขาไม่สนใจ

หนึ่งการศึกษา 2013 ที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาพบว่าแม้แต่ในครอบครัวที่มีเด็กน้ำหนักปกติ ประมาณหนึ่งในสามของทั้งแม่และพ่อมักพูดถึงเรื่องน้ำหนักและการอดอาหาร วัยรุ่นที่พ่อล้อเลียนมักจะสร้างนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินมากเกินไป มากกว่าคนที่พ่อเงียบ สำหรับเด็กผู้หญิงหลายคน พ่อเป็นผู้ชายที่ทรงอิทธิพลที่สุดในชีวิตของพวกเขา หากดูเหมือนว่าเขากังวลมากเกินไปกับรูปลักษณ์ของผู้คน แม้กระทั่งล้อเล่นกับแม่เรื่องน้ำหนักตัวของเธอ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อวิธีที่ผู้หญิงคิดเกี่ยวกับร่างกายของเธอ Ann Kearney-Cooke, Ph.D., นักจิตวิทยาจาก Cincinnati Psychotherapy สถาบัน.

สิ่งที่ยากที่สุดเกี่ยวกับเวลานี้? ร่างกายของเธอกำลังเปลี่ยนแปลงไปซึ่งสามารถทำลายความมั่นใจของเธอได้ (เด็กผู้หญิงบางคนที่เข้าสู่วัยหนุ่มสาวมักจะมีน้ำหนักขึ้นก่อนในช่วงกลางของพวกเขา Kearney-Cooke กล่าว) ดังนั้นจงให้ความสนใจ อยู่กับปัจจุบัน และปฏิบัติตามคำแนะนำนี้

อย่าเป่าเธอออก เมื่อลูกสาวของคุณเปิดใจเกี่ยวกับความเกลียดชังของเธอ อย่าพูดว่า โอ้ หยุด คุณยังผอมอยู่ ฟังด้วยความสงสาร. อธิบายว่าร่างกายของเธอจะเปลี่ยนแปลงต่อไปอีกสองสามปีอย่างไร แต่ทุกอย่างอาจจะดีขึ้นภายใน 17 หรือ 18 ปี Kearney-Cook กล่าว หากคุณสังเกตว่าเธอไม่ทานอาหารหรืออยู่หน้ากระจกนานเกินไป (ตรวจสอบรอบเอวของเธอแทนที่จะทำเป็นหน้าม้า) ให้คุยกับกุมารแพทย์ของคุณและตรวจดูข้อมูลเกี่ยวกับความผิดปกติในการกิน เช่น ที่ FEAST-ed.org .

กลบเกลื่อนคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ เนื่องจากรูปร่างหน้าตาเป็นปัญหาที่ระเบิดได้ในยุคนี้ มันจึงกลายเป็นอาวุธที่ง่ายดาย เมื่อเด็กในชั้นเรียนเหวี่ยงต้นขาสายฟ้า (อัญมณีเก่านั้น) ให้รู้ว่าลูกของคุณเจ็บและอารมณ์เสีย (ดูด้านบน อย่าเป่าเธอออก) จากนั้นให้ความมั่นใจ Markey พูดว่า: คุณสวยมาก! ผมรักคุณในแบบที่คุณเป็น. เพียงแค่ละเว้นพวกเขา หากเธอติดอยู่กับมัน (ต้นขาของฉันอ้วน!) ให้ถามว่าคุณสามารถทำอะไรร่วมกันได้บ้างเพื่อให้เธอรู้สึกดีขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอมีเสื้อผ้าที่พอดีตัวและรู้สึกดี ช่วยเธอหากิจกรรมที่เธอชอบ หากเธอยังใหม่กับมันและกังวลว่าจะดูไร้สาระ ให้เรียนบทเรียน Chadwick กล่าว

จำกัดการเซลฟี่ ช่วงวัยรุ่นนั้นยากพอก่อนการตรวจสอบที่มาพร้อมกับ Instagram, Facebook และ Snapchat การศึกษาจิตวิทยาล่าสุด recent ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยอเมริกันในวอชิงตัน ดี.ซี. พบว่ายิ่งเด็กสาววัยรุ่นใช้เวลาดูรูปถ่ายของเพื่อนบน Facebook มากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งรู้สึกแย่กับร่างกายของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณโพสต์ภาพงานศิลปะที่เธอสร้างหรือลิงก์ไปยังเพลงโปรดของเธอ แทนที่จะโพสต์ภาพที่ไม่สิ้นสุด Evelyn Meier ผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าว เป็นตัวอย่างที่ดี: จำกัดเวลาของคุณ (และเซลฟี่) บนโซเชียลมีเดียด้วย

ดูทีวีกับเธอ เจ็บปวดเท่าที่จะนั่งได้เป็นชั่วโมงๆ เจสซี่ . การแสดงทำให้คุณมีโอกาสตามธรรมชาติในการพูดคุยเกี่ยวกับแรงกดดันในการดูสมบูรณ์แบบ Markey กล่าว ชี้ให้เห็นว่านักแสดงต้องทำงานมากน้อยเพียงใดเบื้องหลังเพื่อรักษารูปลักษณ์ที่พร้อมสำหรับทีวีเหล่านั้น หรือวิธีที่นักแสดงมีความคล้ายคลึงกับผู้คนในชีวิตจริงเพียงเล็กน้อย เด็ก ๆ ถูกโจมตีจากทุกด้านว่าพวกเขาไม่สมบูรณ์แบบ - โฆษณาทางทีวีสำหรับการเขย่าอาหารและเสื้อยกทรงแบบดันขึ้น Markey กล่าว คุณสามารถตอบโต้ได้โดยการสอนให้ยอมรับร่างกายทุกประเภท

ระวังลูกชายของคุณด้วย พวกเขาไม่มีภูมิคุ้มกันต่อความไม่มั่นคงของร่างกายแม้ว่าจะไม่ค่อยมีความบางลงก็ตาม เด็กผู้ชายต้องการรูปตัววีที่มีกล้ามเนื้อไหล่และเอวที่เพรียวบาง Kearney-Cook กล่าวซึ่งบอกว่าเธอเห็นเด็กผู้ชายมากขึ้นในการฝึกฝนของเธอ การศึกษาของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดปี 2014 พบว่าเด็กผู้ชายที่คิดว่าตัวเองผอมเกินไปถึงแม้จะน้ำหนักปกติ ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าเด็กผู้ชายที่คิดว่าตัวเองหนักเกินไป และเนื่องจากมีแนวคิดเหมารวมว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องของเด็กผู้หญิง เด็กผู้ชายจึงมีโอกาสน้อยที่จะพูดคุยกับพ่อแม่ของพวกเขา ให้ความสนใจว่าเขาออกกำลังกายมากแค่ไหน และหลีกเลี่ยงการล้อเด็กเล็กน้อยเกี่ยวกับการอ้วนขึ้น