หากคุณใช้เวลาตลอดทั้งเดือนมกราคมในการติดตามโปรแกรม Whole30 ยินดีด้วย! คุณทำงานหนักมามากแล้ว และตอนนี้คุณเกือบจะเสร็จสิ้นด้วยโปรแกรม 30 วันที่เข้มงวด ซึ่งห้ามสิ่งที่เราโปรดปราน (สวัสดี น้ำตาลและไวน์!) คุณอาจรู้สึกและดูดีกว่าคุณ ทำเมื่อเดือนที่แล้ว
เราต้องการช่วยให้คุณรักษาโมเมนตัมไว้ได้ ฉันหมายถึงไม่มีช็อคโกแลตหรือ Pinot Noir เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่เป็นความสำเร็จ ทำไมต้องทำลายตอนนี้! เนื่องจากวิธีที่ง่ายที่สุดในการปฏิบัติตามโปรแกรมคือการปรุงอาหารทั้งตัวที่ยังไม่ได้ปรุงที่บ้าน เราจึงได้รวบรวมรายการอาหารจานโปรดสุดคลาสสิกที่ประกอบด้วยผัก ผลไม้ อะโวคาโด ถั่ว และไม่มีของแปรรูปใดๆ เพื่อช่วยให้คุณอยู่ได้ ติดตาม
สำหรับคนรักเนื้อ...
หากคุณเคยเพลิดเพลินกับสเต็กในมื้อเย็นระหว่างรายการ ให้ลองทำสิ่งนี้ สเต็กเนื้อย่างซอสเคเปอร์ และสลัดเครื่องเคียงหรือ สเต็กมัสตาร์ด-หอมแดง-ซอส . ถ้าไก่เป็นของคุณมากกว่า ไก่ย่างก็ยากที่จะเอาชนะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมี 7 เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการทำอาหารน่ารับประทานทุกครั้ง
สำหรับคนชอบอาหารทะเล...
อยากอาหารทะเล? การทำอาหารปลาด้วยกระดาษ parchment เป็นเทคนิคการทำอาหารแบบไม่ต้องลงมือเอง ซึ่งจะทำให้ปลาชุ่มฉ่ำและอร่อย ทิ้ง feta ออกจากสูตรนี้แล้วคุณยังมีอาหารเย็นที่เต็มไปด้วยรสชาติด้วย มะเขือเทศ หัวหอมใหญ่ และมะกอกดำ เนื่องจากเรารู้ว่าคุณจะชอบวิธีการทำอาหารง่ายๆ นี้เมื่อคุณทำ Whole30 จบ ให้ลองทำสิ่งเหล่านี้ด้วย: Olive, Snap Pea และ Pistachio Fish Packets , คะน้า มะนาว อาติโช๊ค และเคเปอร์แพ็คปลา Fish , หรือ Jalapeno, มะพร้าว, และ Cilantro Fish Packets
สำหรับมังสวิรัติ...
หากคุณยังไม่ได้ซื้อเครื่องม้วนเกลียว ให้ซื้อเลย ทันที. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับแกงเขียวหวานมะพร้าวกับบะหมี่บวบและเต้าหู้และบัตเตอร์นัตสควอช Fritters กับ Cilantro Yogurt (หากห้องครัวของคุณมีอุปกรณ์ครบครัน คุณสามารถซื้อผักแบบเกลียวได้ที่ร้านขายของชำ) เรายังชอบวิธีสดใหม่ (และใช่ มากมาย) ที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับสลัดจานหลักในฤดูหนาว รวมถึงสลัดสควอชฤดูหนาวด้วย น้ำสลัดเลมอนและผักคะน้าตามฤดูกาลกับแครนเบอร์รี่คั่วและมันฝรั่งหวาน
สิ่งอื่นที่คุณอาจต้องการทำตอนนี้? ไตร่ตรองถึงการเลือกอาหารที่คุณทำในช่วง Whole30 และความรู้สึกของคุณโดยการกำจัดอาหารแปรรูปออกจากอาหารของคุณ เราพนันได้เลยว่าคุณค้นพบสิ่งที่ดีต่อสุขภาพนั้นน่าพอใจและอร่อยพอๆ กับอาหารจานโปรดเก่าๆ ของคุณ!
ที่เกี่ยวข้อง: แฮ็คอาหารเช้าสุดเร็วนี้จะทำให้ไข่ของคุณอร่อย Spice
