ความเครียดเรื่องเงินมีวิธีลับๆ ล่อๆ—และบางครั้งก็ไม่แอบแฝง—วิธีรักษาสิ่งที่ดีที่สุดของเราในตอนกลางคืน หนี้ นิสัยการใช้จ่าย และการออม (หรือขาดสิ่งนี้) เป็นเพียงสาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลทางการเงินในหมู่ผู้ใหญ่ จากการสำรวจล่าสุดจากแอพออมทรัพย์และการลงทุน สะสม ชาวอเมริกันมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์อ้างว่าเงินเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดในชีวิตของพวกเขา และเกือบครึ่งกลุ่มนั้นยอมรับว่านอนไม่หลับเพราะเหตุนี้ แม้แต่การพูดถึงเรื่องเงินก็ทำให้เกิดความวิตกกังวล กล่าวคือ 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถาม ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกว่ามันน่าอายเกินไป (35 เปอร์เซ็นต์) อารมณ์เสีย (33 เปอร์เซ็นต์) หรือข้อห้าม (13 เปอร์เซ็นต์) ของหัวข้อ

อาจจะไม่น่าแปลกใจเลยที่ความกังวลทางการเงินทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน ผลการวิจัยของ Stash ระบุว่า ผู้เข้าร่วมเพศหญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายร้อยละ 5 ที่กล่าวว่าพวกเขาเครียดเรื่องเงินอยู่ตลอดเวลา และผู้หญิงร้อยละ 5 มีแนวโน้มที่จะพลาดการเรียกเก็บเงินรายเดือนที่สำคัญมากกว่า และในขณะที่ความวิตกกังวลด้านงบประมาณทำให้ผู้คนเกือบ 65 เปอร์เซ็นต์กลับมาจากสิ่งต่างๆ เช่น ไปเที่ยวพักผ่อน การแก้ไขปัญหาการซ่อมแซมบ้าน การเข้าร่วมงานแต่งงาน และการรับประทานอาหารนอกบ้าน ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะละทิ้งค่าใช้จ่ายส่วนตัวประเภทนี้และโอกาสพิเศษต่างๆ เหล่านี้ 10 เปอร์เซ็นต์จากความไม่มั่นคงด้านเงิน

การไม่ปล่อยให้เครียดเรื่องเงินเป็นเรื่องดีที่สุดของคุณ ฟังดูง่ายกว่าทำมาก แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบเคี้ยวเงินอยู่ตลอดเวลา ตั้งแต่การจ่ายเงินกู้นักเรียนและการออมเพื่อการเกษียณ ไปจนถึงการทำตามงบประมาณรายเดือน—เคล็ดลับทางการเงินที่นำไปปฏิบัติได้เหล่านี้ ช่วยให้คุณถูกทาง

1. รับจริงเกี่ยวกับการเงินของคุณ

น่ากลัวอย่างที่ควรจะเป็น อย่ากลัวสถานการณ์เงินของคุณ เป็นของคุณและจะไม่ไปไหน อันที่จริง ยิ่งคุณละเลยมันมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้น การซื่อสัตย์กับตัวเองเป็นหนึ่งในขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเครียดจากภาวะเงินฝืด เวรา แฮนสัน ตัวแทนด้านการสื่อสารของ Stash กล่าว เริ่มต้นด้วยการประเมินสถานการณ์ทางการเงินในปัจจุบันของคุณ: หนี้สินใดๆ ที่คุณมี จำนวนเงินที่ออกมาในแต่ละเดือนเทียบกับจำนวนเงินที่คุณใช้ไป ค่าใช้จ่ายที่จะเกิดขึ้น และเป้าหมายการออมระยะยาว

วิธีทำฟักทองเปเปอร์มาเช่ด้วยลูกโป่ง

และไม่รู้สึกว่าต้องเผชิญกับมันคนเดียว ในขณะที่ผู้หญิงมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชาย 10 เปอร์เซ็นต์ที่จะพบว่าการพูดถึงเรื่องเงินเป็นเรื่องเครียด สิ่งสำคัญคือต้องเปิดเผยอย่างเปิดเผยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ หนี้บัตรเครดิต เพื่อลดนิสัยการกินลาเต้วันละ 6 ดอลลาร์

2. บรรลุเป้าหมายที่สมเหตุสมผลครั้งละหนึ่งเป้าหมาย

อะไรจะดีไปกว่าการบรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน? เมื่อคุณตรวจสอบสถานการณ์ทางการเงินเสร็จแล้ว ให้ตั้งเป้าหมายทางการเงินที่สามารถทำได้ในแต่ละครั้ง แทนที่จะพยายามทำทุกอย่างในครั้งเดียว ตัดสินใจเลือกด้านเดียวที่คุณสามารถมุ่งเน้นความพยายามในการออมของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการแก้ปัญหาหนี้เงินกู้นักเรียน การเริ่มต้นกองทุนฉุกเฉิน หรือการเพิ่มเงินสมทบเพื่อการเกษียณรายเดือน Hanson กล่าว

3. ใส่การชำระเงินและการออมใน Autopilot

การทำงานอัตโนมัติคือการมอบสิทธิ์ใหม่! เมื่อมีเป้าหมายเงินที่ชัดเจน ก็ถึงเวลาเริ่มทำงานกับพวกเขา โดยไม่รู้สึกว่าทำงานเลย การจัดสรรเงินจำนวนเล็กน้อยไว้เป็นประจำเมื่อเวลาผ่านไปเป็นวิธีที่ดีที่จะรู้สึกว่าคุณไม่ได้เก็บออมไว้มากเกินไปในคราวเดียว ปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับจ่ายสิ่งจำเป็นและหาความสนุกสนานเล็กๆ น้อยๆ แฮนสันกล่าว

การออมอัตโนมัติของคุณทำได้ง่ายกว่าที่เคยด้วยแอปการจัดการเงินและเครื่องมือมากมาย การค้นหาเครื่องมือที่เหมาะสมสำหรับคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้การออมเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่ยุ่งยาก ซึ่งเป็นเครื่องมือที่อาจช่วยลดความเครียดทั้งในระยะสั้นและระยะยาวได้ Hanson กล่าว (Psst—Stash มีชุดเครื่องมือมากมายที่จะช่วยให้คุณบันทึกอัตโนมัติโดยเพิ่มทีละส่วนเองได้ มันยังให้คำแนะนำการบริจาคตามนิสัยการใช้จ่ายส่วนตัวของคุณอีกด้วย)

ที่เกี่ยวข้อง: แอพจัดทำงบประมาณที่ดีที่สุด 5 อันดับเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเป็นหนี้