แค่หายใจ

ฉันออกไปข้างนอกทั้งกลางวันและกลางคืนและมองดูท้องฟ้า การชมเมฆหรือท้องฟ้าเต็มไปด้วยดวงดาวทำให้รู้สึกสงบในทันที แม้จะเป็นเวลาห้านาทีก็ตาม จะดีกว่าถ้าพาลูกชายของฉันไปแบ่งปันไอติม เป็นไปไม่ได้ที่จะเครียดกับไอติม
Jody Collar
ไคลัว ฮาวาย

คราวที่แล้ว ฉันกำลังเครียดเรื่องการสอบ เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้ว่าฉันกำลังจะทำมันหาย ฉันจะใส่ iPod แล้วเดิน ฉันพบว่ามันผ่อนคลายมากจนตอนนี้ฉันไปเดินเล่นสี่วันต่อสัปดาห์มาเกือบสองปีแล้ว ฉันไม่เพียงแค่คลายเครียดเท่านั้น แต่ยังลดน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์ด้วย! น่าเสียดายที่ฉันไม่ผ่านการสอบนั้น
Lulu mariquit
เกาะสตาเตน นิวยอร์ก

พูดง่ายๆ แค่หายใจ บางครั้งการหายใจเข้าง่าย ๆ นับสี่ครั้งและหายใจออกเป็นเวลาแปดครั้งอาจทำให้วันของฉันเปลี่ยนไปและป้องกันไม่ให้การตอบสนองสั้น ๆ การโต้เถียงหรือความคิดเห็นสั้น ๆ
Emma Balter
มอนโร คอนเนตทิคัต

เพื่อผ่านพ้นวันหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด ฉันใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกภาพตัวเองอยู่ที่บ้านขณะพักผ่อนกับสามี ฉันบอกตัวเองว่าอีกวันผ่านไป กว่าฉันจะรู้ตัว มันก็จะจบลง และฉันจะกลับบ้านกับคนที่ฉันรัก มันทำให้ฉันผ่อนคลายและพาฉันไปที่ถนนที่ขรุขระข้างหน้า
มาคซี่ ก็อดฟรีย์
Waterbury รัฐเวอร์มอนต์

ฉันอ่านหนังสือดีๆ ฉันหนีไปยังโลกของคนอื่นอยู่พักหนึ่ง และเมื่อถึงเวลาที่ฉันต้องกลับมา ฉันรู้สึกเหมือนใหม่
Kimberly Gibbs
มหาสมุทร รัฐนิวเจอร์ซีย์

ขว้างลูกบอลด้วย Border Collies ทั้งสามของเรา ความกระตือรือร้นและขี้เล่นของพวกเขาเป็นวิธีที่เร็วและดีที่สุดในการขจัดวันที่เลวร้าย
เคลซี ลิงค์
วิลเลียมส์ทาวน์ รัฐเคนตักกี้

หัวเราะ. ฉันพบว่าหากมีสิ่งใดทำให้ฉันหัวเราะได้ในขณะที่ฉันตื่นเต้นที่สุด มันก็จะสงบสติอารมณ์ที่วุ่นวายของฉันได้อย่างสมบูรณ์
นิกกี้ อิมบิมโบ
ซานอันโตนิโอ, เท็กซัส

ฉันเขียนเกี่ยวกับมัน การเอาความเครียดออกจากหัวและลงกระดาษไม่ได้ช่วยขจัดปัญหา แต่มันช่วยให้ฉันจัดกลุ่มใหม่และมองเห็นสิ่งต่าง ๆ แตกต่างออกไป
เมลานี ไฮม์บวร์ก
ฟอลซัม แคลิฟอร์เนีย

ตามกฎทั่วไป ฉันสวมรองเท้าวิ่งคู่โปรดแล้วทุบถนนเป็นระยะทางสองสามไมล์ (เพิ่มเติมถ้าจำเป็น); กลับมาบ้านและอาบน้ำฟองร้อนเป็นเวลานาน และเตือนตัวเองว่าถ้าฉันสติแตก นั่นเป็นเพราะว่าฉันกำลังโฟกัสกับสิ่งที่ไม่ถูกต้อง และฉันต้องประเมินลำดับความสำคัญใหม่อีกครั้ง
Patty Gilliland
พอนกาซิตี้ โอคลาโฮมา

ไม่มีเคล็ดลับสำหรับมัน เพียงพบความสุขในช่วงเวลาในแต่ละวัน: เสียงหัวเราะที่แบ่งปันกับเพื่อน ความสบายใจในการอุ้มลูกของคุณ และการสะกิดหรือเสียงฟี้อย่างแมวจากเพื่อนขนฟูที่คุณชื่นชอบ ไม่ยากเลยที่จะหาวิธีบรรเทาความเครียด เป็นการยากที่จะลืมที่จะใช้เวลาในการชื่นชมช่วงเวลามหัศจรรย์ทั้งหมดที่อยู่รอบตัวเรา
แซนดี้ เพิร์ลแมน
เฟรเดอริคเบิร์ก เวอร์จิเนีย

เทคนิคการบรรเทาความวิตกกังวลใด ๆ ที่ฉันมีรวมถึงการทำอาหาร ฉันจะทำขนมใหม่ๆ ให้กับครอบครัว ค้นหาสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ หรือวางแผนงานเลี้ยงอาหารค่ำให้แฟนของฉัน เมื่อฉันบอกว่าฉันกำลังทำอาหารอยู่ พวกเขาต่างก็รู้ว่าฉันต้องพูด
ทอมมี่ ดิกสัน
สโตนเมาท์เทน รัฐจอร์เจีย กำลังเล่นแกรนด์เปียโนเบบี้ของฉัน การได้ระบายอารมณ์ด้วยเพลงสองสามเพลงเป็นการคลายเครียด
มาริซ่า โลธ
ดับลิน แคลิฟอร์เนีย,

PEP: ใส่ทุกอย่างในมุมมอง เพื่อนและฉันมีความสามารถพิเศษในการสัมผัสช่วงเวลาที่เลวร้ายของกันและกัน แต่ตารางงานไม่อนุญาตให้มีการระบายอากาศที่ดีเสมอไป เราจึงส่งข้อความหรืออีเมลหากัน PEP . เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าคนที่เรารักกำลังให้กำลังใจเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก และนาที ชั่วโมง หรือวันถัดไปอาจนำมาซึ่งทางออก (หรือรอยยิ้ม)
Ayanna McConnell
อิปซิแลนตี มิชิแกน

ฉันมีเวลาอย่างน้อย 15 นาทีทุกวันในการทำสิ่งต่อไปนี้: มวยปล้ำกับแมว แช่ตัวในอ่าง แต่งไฮกุ หรือเพียงแค่ฟังเสียงหัวใจของฉันอย่างช้าๆ
เฮเซล เอ. วิเธอร์สปูน
บัลติมอร์ แมริแลนด์

ฉันเป็นผู้จัดทำรายการ ยังไงก็ตาม ไม่ว่าฉันจะต้องทำอะไรมากขนาดไหน ถ้าฉันสามารถจัดการทุกอย่างลงในรายการได้ ดูเหมือนว่าจะจัดการได้ดีกว่า ฉันยังรู้สึกตื่นเต้นเมื่อสามารถข้ามสิ่งต่างๆ ออกไปได้
อีริน อีแวนส์
เซอร์รีย์ บริติชโคลัมเบีย

ฉันถัก ถัก หรือทำลูกปัด ทำให้ฉันลืมเรื่องเครียดๆ และพบว่าฉันผ่อนคลายและสนุกกับสิ่งที่กำลังสร้าง
ในวอล์กเกอร์
Hartwell, จอร์เจีย

การไปยิมหลังเลิกงานช่วยให้ฉันสามารถทำงานทั้งวันด้วยจิตใจและเข้าสู่สภาวะจิตใจที่สงบขึ้นได้ และยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการคลายความเหนื่อยล้าหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน
คริสตัล สไตน์
ชิปเพนสเบิร์ก เพนซิลเวเนีย

สำหรับฉัน ดนตรีคือคำตอบ มันสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของฉันมากกว่าตัวแปรภายนอกอื่นๆ ในช่วงสองสามจังหวะแรกของเพลงโปรด ฉันรู้สึกมีความสุขและสดชื่นอย่างช่วยไม่ได้ เคล็ดลับคือการรู้ว่าควรเล่นเพลงอะไร: มีจังหวะและติดหูหากต้องการเพิ่มเสียง หรือต่ำและช้าหากต้องการผ่อนคลาย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความเครียดจะไม่มีโอกาสได้เล่นดนตรีที่เหมาะสม
Rachel Matthys
ออสติน เท็กซัส

เมื่อฉันนอนอยู่บนเตียงตอนกลางคืนและพยายามจะนอนและพบว่าตัวเองเครียดกับชีวิต ฉันสวดอ้อนวอนเล็กน้อย: พระเจ้า ฉันไม่สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้ในขณะนี้ ได้โปรดรับพวกเขาไว้ในมือคืนนี้ นอนหลับได้ง่ายขึ้นเมื่อมีเพื่อนที่ทรงพลังคอยดูแลคุณ
เจมี่ ฮอลล์
ชิคาโก อิลลินอยส์

ฉันเป็นแม่และครูมัธยมปลาย มีบางช่วงในชีวิตที่ฉันไม่ได้เป็นแบบอย่าง ฉันเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าวิธีจัดการกับความเครียดต้องเป็นมาตรฐานว่าฉันต้องการให้ลูกๆ และนักเรียนมีพฤติกรรมอย่างไร สิ่งนี้บังคับให้ฉันเดินไปเดินมาและแก้ปัญหาในเชิงรุกที่ทำให้ฉันเครียด แทนที่จะแสดงอารมณ์ฉุนเฉียว
ฟรานเชสก้า โบว์นาส-เรย์เบิร์น
ซินซินนาติ โอไฮโอ

สมุดจดค่ะ การหลงทางในรูปถ่ายและความทรงจำทำให้คุณลืมปัญหาและความกังวลที่อยู่ในมือ
Leititia Bailey
ลิตเติ้ลร็อค อาร์คันซอ

ฉันจงใจดูหนังเก่า คิดถึงคนที่หายไปนาน คิดถึง หรืออ่านเรื่องกระตุกน้ำตาแล้วปล่อยให้น้ำตาไหล การร้องไห้เป็นเวลา 5 นาทีขณะอาบน้ำหรือใต้ผ้าห่ม สามารถลดระดับความเครียดของฉันได้อย่างมาก
Risa Baghdadi
บรู๊คลิน นิวยอร์ก

1. กินช็อกโกแลต
2. งีบหลับ
3. ฟังซานทาน่า
จองอึน วรอนสกี้
โอลิมเปีย วอชิงตัน