มีเหตุผลที่เรายึดติดกับกิจวัตร พวกเขาให้โครงสร้าง ความสม่ำเสมอ และความรู้สึกสบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อชีวิตยุ่งวุ่นวาย ในความเป็นจริง พวกเขามักจะพัฒนาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นผลพลอยได้จากความต้องการที่ไม่สิ้นสุดของชีวิต: งาน, โรงเรียน, ภาระผูกพันในครอบครัว, การประชุม, ตั๋วเงิน, งานบ้าน, กิจวัตรการออกกำลังกาย, เวลาหยุดทำงาน—ซ้ำตลอดไปและตลอดไป บางครั้งวงล้อแห่งชีวิตแฮมสเตอร์ทำให้เรายุ่งจนไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องยึดติดกับการแสดงตามปกติของเรา

แต่สิ่งสำคัญคือต้องเขย่าสิ่งต่างๆ ด้วยเช่นกัน เราทุกคนควรลองสิ่งใหม่ ยอมรับการเปลี่ยนแปลง เป็นธรรมชาติ และก้าวออกจากเขตสบายของเราครั้งแล้วครั้งเล่า—และนี่ไม่ใช่เพียงการทำให้ชีวิตน่าสนใจ ดีต่อสมองของเรา

ผลลัพธ์จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ใน The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences ได้แนะนำว่าการเปิดเผยตัวเองให้ทำกิจกรรมที่หลากหลายตลอดวัยผู้ใหญ่สามารถกระตุ้นการทำงานขององค์ความรู้และชะลอสัญญาณของความชราทางสติปัญญา เช่น การสูญเสียความจำและความสามารถในการประมวลผลที่ลดลง ข้อมูล. กล่าวโดยย่อ: ความเป็นธรรมชาติและความหลากหลายสามารถช่วยให้สมองอยู่ในสภาพที่สุดยอด แม้ในขณะที่เราอายุมากขึ้น

ในการศึกษานี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาท์ฟลอริดาต้องการตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความหลากหลายของกิจกรรมและการทำงานขององค์ความรู้ในวัยผู้ใหญ่ สมมติฐานคือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวันที่หลากหลายจะกระตุ้นจิตใจโดยต้องการให้ผู้คนปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่หลากหลายและปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ในท้ายที่สุด

ตลอดระยะเวลาแปดวัน มีการสำรวจผู้เข้าร่วม 732 คนเกี่ยวกับความถี่ในการเข้าร่วมกิจกรรมประจำวันทั่วไป 7 กิจกรรม ซึ่งรวมถึงการทำงานที่ได้รับค่าจ้าง เวลากับเด็ก กิจกรรมยามว่าง และกิจกรรมทางกาย สิบปีต่อมา ผู้เข้าร่วมคนเดิมได้ให้ข้อมูลกิจกรรมของตนอีกครั้ง

ใช้ การทดสอบโดยย่อของความรู้ความเข้าใจในผู้ใหญ่ทางโทรศัพท์ (BTACT) นักวิจัยสังเกตและวิเคราะห์ความสามารถในการรับรู้ของผู้เข้าร่วมแต่ละคนและเปรียบเทียบ เช่น ช่วงความจำ ความจำทางวาจา ความคล่องแคล่วทางวาจา ความสนใจ ความเร็วในการประมวลผล และการใช้เหตุผล พวกเขาพบว่าการทำงานเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ การทำงานของผู้บริหาร และความจำแบบเป็นตอนๆ จะดีกว่าในผู้ที่เข้าร่วมในกิจกรรมที่หลากหลายกว่า หรือผู้ที่มีตารางเวลาในแต่ละวันไม่ใช่แบบคาร์บอนของกันและกัน มีการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่สูงกว่าคนที่ติดอยู่กับสิ่งที่เหมือนกัน กิจวัตรประจำวันหรือลดความหลากหลายของกิจกรรมเมื่อเวลาผ่านไป

เรื่องสั้นโดยย่อ ยิ่งคุณอายุมากขึ้น การรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและตารางเวลาที่หลากหลายก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น (แน่นอนว่าต้องสุดความสามารถ) นับเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีที่จะได้สัมผัสกับสิ่งต่าง ๆ ทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก: บางสิ่งบางอย่างทางสังคม สิ่งที่ผ่อนคลาย สิ่งที่ต้องการทางจิตใจ สิ่งที่ท้าทายทางร่างกาย บางสิ่งบางอย่างในเชิงวิเคราะห์ เพื่อสมองที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ให้ชีวิตน่าสนใจและกิจกรรมที่หลากหลาย

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีที่โยคะช่วยให้สมองของคุณแข็งแรง