เรารู้มานานแล้วว่าโยคะมี ประโยชน์ทางกายภาพ รวมถึงความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักที่แข็งแรงขึ้น และกระดูกอาจแข็งแรงขึ้นด้วยซ้ำ แต่โยคีหลายคนยังฝึกฝนเพื่อให้เกิดผลด้านภาพน้อยลงของการออกกำลังกาย โยคะมีพลังในการเปลี่ยนแปลงจิตใจของเรามากเท่ากับร่างกายของเรา นี่คือประโยชน์ทางจิตบางประการของโยคะ
โยคะอาจช่วยผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ได้
การวิจัยใหม่ ตีพิมพ์ใน วารสารฝึกจิตเวช แสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถช่วยคนจัดการกับโรคไบโพลาร์ได้ การสำรวจได้สอบถามกลุ่มคนที่มีความผิดปกติทางจิตมากกว่า 100 คนที่ฝึกโยคะด้วยเพื่อจัดอันดับว่าการฝึกปฏิบัตินี้ส่งผลต่อชีวิตของพวกเขาอย่างไร หลายคนเห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต และหนึ่งในห้าเรียกว่าโยคะ 'เปลี่ยนชีวิต' แม้ว่าการเน้นย้ำว่านี่เป็นการสำรวจที่รายงานด้วยตนเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็เป็นไปได้ที่ความรู้สึกของเซนโยคีอาจส่งผลดีมากมายต่อผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์
มันเป็นมือปราบความเครียดที่ร้ายแรง
ของขวัญที่ดีที่สุดที่จะซื้อใน amazon
ผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์ไม่ใช่คนเดียวที่สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากโยคะได้ เมโยคลินิก มีพลังของโยคะในการต่อสู้กับความเครียดและปรับปรุงอารมณ์สำหรับทุกคน และการปฏิบัติสามารถให้ช่วงเวลาในการหลบหนีจากชีวิตที่วุ่นวายของเรา การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การลดความเครียดตามสติ เช่น ที่แกนหลักของโยคะ สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้ ใน ศึกษา ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ลอสแองเจลิส ผู้เข้าร่วมที่ฝึกโยคะเพียง 12 นาทีทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์พบว่าระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาลดลง การตอบสนองต่อการอักเสบ เมื่อเราเครียดมากเกินไป ร่างกายของเราจะสูญเสียความสามารถในการ ควบคุมการตอบสนองต่อการอักเสบของเรา ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า การลดระดับความเครียดของเรายังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย
โยคะช่วยเพิ่มพลังสมอง
ไม่เพียงแต่การโพสท่าอย่างสุนัขก้มลงเท่านั้นเพื่อผ่อนคลายและคลายความเครียด แต่จริงๆ แล้วอาจเพิ่มการทำงานของสมอง โยคะหฐโยคะระยะสั้น 20 นาทีอาจปรับปรุงการโฟกัสและการเก็บรักษาข้อมูลตาม according มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ . ดังนั้นในครั้งต่อไปที่ศีรษะของคุณรู้สึกมีหมอก ให้ลองเลิกดื่มเครื่องดื่มชูกำลังและเลือกเวลาบนเสื่อแทน
สามารถเพิ่มความสุขได้
เคยสังเกตไหมว่าคุณรู้สึกเข้มแข็ง มีศูนย์กลาง และมีความสุขหลังจากการฝึกโยคะหรือไม่? ปรากฎว่าไม่ทั้งหมดในหัวของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ว่าการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายในขณะนั้นช่วยเพิ่มอารมณ์ โดยเฉลี่ยแล้ว เราใช้เวลาเกือบครึ่งในการวางแผนล่วงหน้าหรือไตร่ตรองถึงอดีต และการอยู่กับปัจจุบันมักจะพูดง่ายกว่าทำ แต่โยคะช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับปัจจุบันด้วยการออกกำลังกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ จึงเป็นเหตุให้ครูสอนโยคะบ่อย ให้กำลังใจ ไตร่ตรองและใช้ชีวิตในช่วงเวลาระหว่างเรียน แทนที่จะวิ่งผ่านท่า แง่มุมทางจิตของโยคะนำความหมายใหม่ทั้งหมดมาสู่วลีแห่งความสุข
