ถ้าการเดินคือการออกกำลังกายที่คุณเลือก คุณจะต้องชอบ ข่าวล่าสุด จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ การเดินเร็วที่ดีและรวดเร็วมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ปรากฏว่า การเปลี่ยนความเร็วในการเดินของคุณอาจเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดินด้วยความเร็วคงที่ถึง 20 เปอร์เซ็นต์

ผลการศึกษาเดือนกันยายน 2558 ตีพิมพ์ในวารสาร จดหมายชีววิทยา เปิดเผยว่าการเปลี่ยนแปลงความเร็วจะเผาผลาญพลังงาน และนักวิจัยประเมินว่า 4-8 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานที่เผาผลาญนั้นมาจากพลังงานที่ใช้ในการเริ่มและหยุดเดิน การเปลี่ยนความเร็วก็เหมือนกับการ 'เหยียบคันเร่ง' นักวิจัยอธิบาย และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น ในการทดสอบ นักวิจัยได้ขอให้ผู้เข้าร่วมเปลี่ยนฝีเท้าบนลู่วิ่งที่เคลื่อนที่อย่างมั่นคง เมื่อผู้คนพยายามที่จะเอาชนะความเร็วของลู่วิ่งหรือเดินช้ากว่าสายพาน 'ต้นทุนการเผาผลาญ' หรือแคลอรี่ที่เผาผลาญนั้นสูงขึ้น การศึกษาก่อนหน้านี้พยายามจำลองสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันโดยการเปลี่ยนความเร็วของลู่วิ่ง ซึ่งไม่ได้ผลเท่าที่ควร เนื่องจากสายพานลู่วิ่งรองรับความพยายามบางอย่างจริงๆ

นอกจากความเร็วในการสั่นแล้ว หัวหน้านักวิจัย มาโนจ ศรีนิวาสัน หัวหน้าห้องทดลองการเคลื่อนไหวรัฐโอไฮโอ เสนอแนวคิดอื่น ๆ เพื่อการเดินออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

แค่ทำสิ่งที่แปลก ๆ เขากล่าวในแถลงการณ์ เดินด้วยกระเป๋าเป้ เดินด้วยน้ำหนักที่ขาของคุณ เดินซักพักแล้วหยุดและทำซ้ำ เดินเข้าโค้งตรงข้ามกับเส้นตรง