การแก่เฒ่าอย่างสง่างามไม่ใช่ศิลปะที่สูญหาย—มันเป็นเพียงสิ่งหนึ่งที่ถูกลืม สำหรับผู้หญิงทุกคนที่คิดว่ามีดผ่าตัดหรือหลอดฉีดยาเป็นวิธีเดียวที่จะคงความ 'อ่อนเยาว์' ได้ในที่นี้: 'ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของการมีอายุมากขึ้นเกิดจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม สิ่งที่คุณควบคุมได้' เลสลี่ บาวมันน์ กล่าว แพทย์ผิวหนังและผู้อำนวยการศูนย์เครื่องสำอางมหาวิทยาลัยไมอามีในฟลอริดา ง่ายจริง ไปหาแพทย์ผิวหนังหญิงแปดคนเพื่อค้นหากิจวัตรการต่อต้านริ้วรอยที่บ้านของตนเอง พวกเขาทั้งหมดมีวิธีการที่สมเหตุสมผล: ปกป้องผิวของคุณ ใช้ส่วนผสมในการดูแลผิวที่เหมาะสม และดำเนินชีวิตต่อไป

สิบสองวิธีในการชะลอความชรา

• ทาครีมกันแดดทุกวัน. คุณเคยได้ยินมาก่อน: การได้รับแสงแดดเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการแก่ก่อนวัย แสงอุลตร้าไวโอเลตจากแสงแดด ― หรือเตียงอาบแดด --- ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและเต่งตึง เพื่อช่วยลดความเสียหายและริ้วรอย หลีกเลี่ยงแสงแดดและปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
• ทาครีมกันแดดให้ทั่ว ชั้น SPF ที่บางเกินไป (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) 15 มีค่าเท่ากับ SPF 7 เท่านั้น ใช้ปริมาณขนาดแก้วชอตแก้วเพื่อปกปิดร่างกายและช้อนชาเพื่อปกปิดใบหน้าของคุณ
• อย่าลืมขาของคุณ Heidi Waldorf ผู้อำนวยการด้านเลเซอร์และเวชสำอางที่ Mount Sinai Medical Center ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า 'เราพบกรณีของมะเร็งผิวหนังที่ขาของผู้หญิงมากกว่าที่ใบหน้าของพวกเขา'
• ไม่ต้องพึ่งเมคอัพที่เสริม SPF โอกาสที่คุณจะสวมใส่ไม่เพียงพอที่จะปกป้องผิวของคุณ
• เลือกแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสียูวี แว่นกันแดดที่ดีจะช่วยป้องกันต้อกระจก และยังป้องกันไม่ให้คุณเหล่ ซึ่งสามารถทำลายคอลลาเจนรอบดวงตาและทำให้เกิดรอยตีนกาได้เมื่อเวลาผ่านไป
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีควัน หากคุณสูบบุหรี่เลิก และผู้ไม่สูบบุหรี่ควรตระหนักว่าการได้รับควันบุหรี่มือสองอย่างเรื้อรังสามารถทำร้ายผิวได้ ตามที่ Karyn Grossman แพทย์ผิวหนังจากซานตาโมนิกา ควันเช่นดวงอาทิตย์ โจมตีคุณด้วยอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวเหลือง สลายคอลลาเจน และชะลอความสามารถในการรักษา เพื่อป้องกันความเสียหาย กรอสแมนแนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระที่เธอชื่นชอบคือ วิตามินซี วิตามินอี และชาเขียว 'การศึกษาสนับสนุนประสิทธิภาพของพวกเขามากที่สุด' เธอกล่าว
• ระวังการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ระหว่างการยิ้ม การขมวดคิ้ว และการพูดคุย ใบหน้าของคุณเคลื่อนไหวเป็นพันๆ ครั้งต่อวัน เมื่อเวลาผ่านไป การเคลื่อนไหวซ้ำๆ เหล่านี้นำไปสู่เส้นที่ลึกกว่า มันไม่สมจริง (ไม่ต้องพูดถึงเหมือนสเต็ปฟอร์ด) ที่จะหยุดแสดงอารมณ์ของคุณ แต่นิสัยบางอย่างสามารถระงับได้ 'เราไม่ได้บอกว่า 't live; อย่าขยับ' Debra Jaliman แพทย์ผิวหนังแห่งนครนิวยอร์กกล่าว 'แต่ถ้าคุณดื่มฟาง เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง คุณกำลังทำลายคอลลาเจนรอบปากของคุณ และรอยย่นจะมาเร็วกว่านี้'

• หยุดเลือก! เป็นเรื่องยากที่จะต้านทานแรงกระตุ้นที่จะทำศัลยกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่บ้านกับสิวเสี้ยนที่บ้าน แต่รอยที่มันอาจเกิดขึ้นคือเหตุผลที่โน้มน้าวใจมากที่สุดที่จะไม่ทำ 'เมื่อคุณอายุมากขึ้น รอยแผลเป็นจากสิวมักจะดูเหมือนริ้วรอยมากขึ้น' กรอสแมนกล่าว 'ถ้าคุณมีสิวที่แก้มใกล้กับจุดที่มีรอยย่น มันจะทำให้รอยย่นลึกขึ้น'
• ทำความสะอาดด้วยกรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (AHAs) ช่วยขจัดชั้นบนสุดของเซลล์ผิวที่ตายแล้วเพื่อเผยให้เห็นชั้นใหม่ที่อยู่ด้านล่าง 'กรดอัลฟ่าไฮดรอกซี (เช่นกรดไกลโคลิก) คลายรูขุมขนและช่วยให้ผิวของคุณดูนุ่มนวลขึ้น' Alyson C. Penstein แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์กซิตี้กล่าว หมายเหตุ: หากคุณมีผิวมันหรือผิวเป็นสิวง่าย ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีกรดเบตาไฮดรอกซี (BHA)
• ใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยในเวลากลางคืน ครีมต่อต้านริ้วรอยใหม่มาถึงเคาน์เตอร์เครื่องสำอางตลอดเวลา—ด้วยการเรียกร้องที่ใหญ่กว่าและป้ายราคาที่หนักกว่า แต่เรตินอยด์เก่าที่ดีซึ่งมีอนุพันธ์ของวิตามินเอยังคงเป็นมาตรฐานทองคำ Marianne O'Donoghue รองศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่ Rush University Medical Center ในชิคาโกกล่าวว่า 'การศึกษาจำนวนมากสนับสนุนเรตินอยด์ และพวกเขาทนต่อการทดสอบของเวลา' เรตินอยด์กระตุ้นให้ผิวสร้างตัวเองใหม่ ริ้วรอยตื้นขึ้น และช่วยซ่อมแซมความเสียหายจากแสงแดด พบได้ในครีมที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น Renova และ Retin-A และในครีมเรตินอลที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีความเข้มข้นต่ำกว่า หมายเหตุ: เรตินอยด์อาจทำให้ระคายเคืองในตอนแรก ดังนั้นให้ใช้เท่าที่จำเป็น พวกเขายังทำให้ผิวอ่อนแอต่อการถูกแดดเผา หากผิวของคุณแพ้ง่ายเป็นพิเศษ ให้ลองใช้ครีมที่อ่อนโยนกว่าที่มีไคเนติน ซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบในพืชที่มีเส้นริ้วเรียบ
• ลองทรีตเมนต์ขัดผิวทุกสัปดาห์. ทรีทเม้นต์ต่อต้านริ้วรอยระดับมืออาชีพส่วนใหญ่ ซึ่งรวมถึงเปลือกเคมีและ microdermabrasion จะช่วยขจัดสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอและกระตุ้นการเติบโตของคอลลาเจน ขณะนี้มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งอ่อนโยนพอที่จะใช้ที่บ้านได้ Robin Ashinoff ผู้อำนวยการด้านเวชสำอางที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Hackensack ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ แนะนำให้ใช้เครื่องขัดผิวด้วยสารเคมี นอกจากนี้ยังมีครีมขัดเงาที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกับการทำ microdermabrasion ระดับมืออาชีพ ซึ่งจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิวด้วยอนุภาคขนาดเล็ก เมื่อเวลาผ่านไป ผิวของคุณควรตอบสนองด้วยการทำให้หนาขึ้นเล็กน้อย แมรี่ เอลเลน แบรเดมัส แพทย์ผิวหนังในนครนิวยอร์กอธิบายว่า 'การหนาขึ้นเป็นสิ่งที่ดี' 'ผิวที่หนาขึ้นจะมีริ้วรอยน้อยลง'
• จดจำส่วนที่เหลือของร่างกาย 'ทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อใบหน้าของคุณ คุณควรทำกับคอ หน้าอก และมือของคุณด้วย' Baumann กล่าว 'สิ่งเหล่านี้เป็นจุดหลักที่แสดงถึงความชรา' อย่างน้อยที่สุด ให้ความชุ่มชื้น: ผิวที่ชุ่มชื้นดูอิ่มเอิบและเรียบเนียนขึ้น