หากทางเข้าของคุณเลอะเทอะจนคุณหากุญแจไม่เจอ หรือห้องนั่งเล่นของคุณมี Legos ปกคลุมจากบนลงล่าง ความรกก็อาจจะทำให้คุณเครียดมากกว่าที่คุณคิด บทความล่าสุดใน นิวยอร์กไทม์ส สำรวจการศึกษาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับความยุ่งเหยิงในบ้านและสุขภาพจิตที่ดี โดยหัวข้อหลักคือบ้านที่ไม่เป็นระเบียบมีความสัมพันธ์กับระดับความเครียดที่สูงขึ้น และอีกครั้ง ไม่แปลกใจเลยที่ผลกระทบนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีทำความสะอาดความตายของสวีเดนจะจัดระเบียบชีวิตของคุณครั้งแล้วครั้งเล่า
มองไปที่คอร์ติซอล (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดหลักของร่างกาย) a การศึกษา 2010 2010 โดยเน้นไปที่คู่สามีภรรยาที่มีรายได้คู่ในพื้นที่ LA ที่มีลูกวัยเรียนอย่างน้อยหนึ่งคน พบว่าผู้หญิงที่คิดว่าบ้านของพวกเขารกมีระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน ในการเปรียบเทียบ ผู้ชายส่วนใหญ่ในการศึกษานี้ทั้งคู่ไม่รู้สึกว่าบ้านของพวกเขารกตั้งแต่แรก และระดับคอร์ติซอลของพวกเขามักจะลดลงตลอดทั้งวัน ในขณะที่ผู้หญิงที่รับผิดชอบงานบ้านมากขึ้นยังคงรู้สึกเครียดแม้เมื่อพวกเขากลับถึงบ้านแล้ว ผู้ชายก็สามารถพักผ่อนที่บ้านได้และระดับความเครียดของพวกเธอก็ลดลงตามไปด้วย แม้ว่าคู่รักเหล่านี้จะอยู่ร่วมกันในบ้านหลังเดียวกัน แต่ก็มีมุมมองที่แตกต่างกันมากเมื่อบ้านของพวกเขา 'รก' คาดการณ์ได้ว่าผู้หญิงที่รับภาระในการจัดวางมากขึ้นก็วิพากษ์วิจารณ์สภาพบ้านของพวกเขาด้วย
การค้นพบที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งที่สามารถอธิบายความท้าทายของความยุ่งเหยิงที่ดูเหมือนจะผ่านไม่ได้? แยกการศึกษา พบความเชื่อมโยงระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งและความยุ่งเหยิง บรรดาผู้ที่เลื่อนการทำงานที่ไม่พึงประสงค์ เช่น การจ่ายบิล ก็เลิกงานยากในการจัดบ้านของพวกเขาด้วย เมื่อพิจารณาถึงผลลัพธ์ของการศึกษาทั้งสองแล้ว ทำให้เกิดคำถามว่า เราเครียดเพราะความยุ่งเหยิง หรือเรามีความยุ่งเหยิงเพราะเราเครียดเกินกว่าจะรับมือไหว หรือทั้งสองสร้างลูปการตอบรับที่ช่วยให้ที่เก็บจดหมายและเสื้อผ้าและหนังสือและใบเรียกเก็บเงินที่ยังไม่ได้ชำระ (และความเครียด!) เพื่อสร้างอย่างต่อเนื่อง?
ในการตอบสนองต่อผลการศึกษาครั้งแรก ผู้เขียนนำ Darby Saxbe ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of Southern California ได้แนะนำคำแนะนำที่ไม่เป็นระเบียบที่จะทำให้ มารี คอนโด ตัวสั่น เธอให้เหตุผลว่าเมื่อเราสัมผัสวัตถุ เรารู้สึกผูกพันกับมัน ทำให้ปล่อยวางได้ยาก ดังนั้น แทนที่จะหยิบสิ่งของขึ้นมาเพื่อดูว่ามัน 'จุดประกายความสุข' หรือไม่ เราควรให้เพื่อนหรือคู่หูถือไว้ก่อนตัดสินใจว่าจะเก็บหรือโยนทิ้ง เธอเสริมว่าการเป็นนักช้อปที่มีสติมากขึ้นสามารถช่วยได้ เมื่อสิ่งของอยู่ในบ้านของคุณแล้ว การแยกจากกันจะยากขึ้น ดังนั้นควรระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณได้มา
นอกจากเรียนรู้กลวิธีปล่อยวางอารมณ์เสียแล้วติดตาม มารี คอนโด วิธีการที่มีชื่อเสียงระดับโลก การหาวิธีแบ่งปันภาระที่ยุ่งเหยิงให้ดีขึ้นอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกม ประเด็นสำคัญที่สุดประการหนึ่งของการศึกษาเหล่านี้ก็คือ สำหรับคู่รักต่างเพศ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายมักไม่รู้สึกเครียดจากความยุ่งเหยิง ทางออกหนึ่งที่เป็นไปได้: การแบ่งงานบ้าน (รวมถึงการจัดระเบียบ) ในลักษณะที่รู้สึกยุติธรรม . ไม่ได้แปลว่าการแบ่งแยกแบบ 50/50 เป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่การให้คู่ของคุณและลูกๆ แบกรับความรับผิดชอบบางส่วน (และใช่ ความเครียดจาก) การแยกขยะอาจช่วยได้
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับแนวคิดเรื่อง ' แรงงานทางอารมณ์ ' เป็นคำที่คิดค้นโดยนักสังคมวิทยา Arlie Hochschild ซึ่งแปลว่า 'งานที่ไม่ได้รับค่าตอบแทนและมองไม่เห็นที่เราทำเพื่อให้คนรอบข้างเราสบายและมีความสุข' ผิวเผิน การกระจัดกระจายเป็นการใช้แรงงานทางกาย แต่ดังที่การศึกษาเหล่านี้แนะนำ การกระทำดังกล่าวอาจเป็นการใช้แรงงานทางอารมณ์ เมื่อพิจารณาถึงความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและความยุ่งเหยิง การพูดคุยถึงการแบ่งความรับผิดชอบที่ยุติธรรมกว่านั้นมีความสำคัญเป็นสองเท่า ที่นี่ วิธีเริ่มการสนทนา .
