เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่า 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันที่มีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 65 ปีจะเป็นมะเร็งผิวหนังอย่างน้อยหนึ่งครั้ง จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการตรวจผิวหนัง (สุภาษิต) เสมอ แม้ว่า SPF จะดูเหมือนเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างตรงไปตรงมา แต่การใช้ค่า SPF อย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณสัมผัสได้มากกว่าที่คิด ที่นี่แพทย์ผิวหนังกล่าวถึงความผิดพลาดของครีมกันแดดที่พบบ่อยที่สุด

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 ใส่ไม่พอ

คุณเคยได้ยินมาว่าครีมกันแดดหนึ่งช็อตก็เพียงพอแล้วที่จะปกปิดร่างกายของคุณ Marcy Street, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการใน Okemos, Mich กล่าวว่าปัญหาคือการรู้และทำเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ใช้เพียงหนึ่งในสี่ของจำนวนเงินที่จำเป็นเพื่อให้ได้ SPF บนขวด การใช้ SPF 15 น้อยเกินไปหมายความว่าคุณได้รับ SPF 8 จริงๆ Dr. Street กล่าว เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่เหมาะสม ให้ตวงร่างกายของคุณและหยดขนาดนิกเกิลเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณ

สอง อย่าสมัครใหม่บ่อยเพียงพอ

ครีมกันแดดทุกตัวต้องทาซ้ำ ระยะเวลา. ไม่ว่า SPF 15 หรือ 50 สูตรทั้งหมด (สูตรกันน้ำด้วย) จะลดลงอย่างมากหลังจากอยู่กลางแดดเป็นเวลาสองชั่วโมง และเร็วกว่านั้นหากคุณอยู่ในน้ำหรือมีเหงื่อออกมาก แต่การสมัครใหม่ไม่สำคัญเฉพาะเมื่อคุณพักผ่อนที่ชายหาดเท่านั้น Jeanine Downie, MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการใน Montclair, NJ กล่าวว่าหากคุณใช้เวลาทั้งวันข้างหน้าต่างหรือขับรถไปรอบ ๆ ในรถยนต์ คุณได้รับรังสี UV (อัลตราไวโอเลต) ผ่านกระจก เช่น Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50 ($65; dermstore.com ) สำหรับทาซ้ำได้ทุกวันเพราะสามารถปัดบนบริเวณที่สัมผัสได้ง่ายและไม่ทำให้เครื่องสำอางของคุณเลอะเทอะ อีกหนึ่งที่ดี: Neutrogena Ultra Sheer Face + Body Stick ครีมกันแดด Broad Spectrum SPF 70 ($ 11; target.com ).

3 คุณมองแต่ SPF

ไม่เห็นคำว่าสเปกตรัมกว้างบนขวดของคุณ? คุณอาจไม่ได้รับการปกป้องจากทั้งรังสี UVB (ซึ่งไหม้และก่อให้เกิดมะเร็ง) และรังสี UVA (ซึ่งแทรกซึมลึกกว่า ทำให้เกิดมะเร็ง และเร่งการแก่ของผิว) ครีมกันแดดส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีสเปกตรัมกว้าง ดร. Downie กล่าว แต่นั่นไม่ใช่ความจริงเสมอไปกับมอยส์เจอไรเซอร์หรือเมคอัพที่มี SPF ซึ่งมักจะไม่ป้องกันรังสี UVA คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเครดิตพิเศษและสวมครีมกันแดดในวงกว้างทุกวันตลอดทั้งปีเช่นกัน

4 คุณคิดว่าสูตรทั้งหมดถูกสร้างขึ้นมาเท่าเทียมกัน

การเปรียบเทียบแบบแก้วชอตหมายถึงโลชั่นเท่านั้น ครีมกันแดดแบบแท่ง สเปรย์ และทิชชู่เปียกอาจทำให้การทาผลิตภัณฑ์ปกป้องระหว่างเดินทางสะดวกยิ่งขึ้น แต่ก็เพิ่มความเสี่ยงที่จะไม่ทาครีมกันแดดด้วยเพราะว่ามันบางเบามาก เป้าหมายของคุณคือการมีความเงางามชัดเจนทุกที่ที่คุณทาครีมกันแดด Andrew Alexis ประธานภาควิชาโรคผิวหนังที่ Mount Sinai St. Luke's และ Mount Sinai West ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว นั่นหมายถึงสอง—ใช่ สอง—เสื้อโค้ตสเปรย์ที่เอื้ออาทร ตั้งแต่คอจรดปลายเท้า ในบริเวณที่มีการป้องกัน ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาด 2 ชิ้น ถูส่วนแรกให้ทั่วร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า ตามด้วยนิ้วเท้าที่สองต่อหัว ปัดนิ้วบนพื้นที่สามครั้ง

5 คุณสบประมาทสายเกินไป

Steven Rotter, MD, แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการในกรุงเวียนนารัฐเวอร์จิเนียและโฆษกของมูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังกล่าวว่าครีมกันแดดเคมีส่วนใหญ่ต้องใช้ประมาณ 30 นาทีก่อนที่คุณจะออกไปกลางแดด ใช้เวลานานกว่าที่ส่วนผสมจะกระตุ้นและเริ่มดูดซับรังสียูวี ในทางตรงกันข้าม ครีมกันแดดแบบกายภาพที่มีส่วนผสม เช่น ไททาเนียมออกไซด์และซิงค์ออกไซด์ ทำงานตรงจากขวด เพราะมันป้องกันรังสียูวีอย่างกำแพงหิน แทนที่จะดูดซับ ดังนั้นจึงมีระยะเวลากระตุ้นน้อยที่สุด

6 คุณคิดว่าการมีผิวคล้ำทำให้คุณมีภูมิคุ้มกัน

คนที่มีผิวคล้ำมากอาจมีค่า SPF ตามธรรมชาติอยู่ระหว่าง 5 ถึง 8 ดร. Downie กล่าว อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการมีเมลานินส่วนเกินนั้นจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดแผลไหม้ได้ แต่ก็ไม่สามารถปกป้องเธอจากรังสี UVA หรือมะเร็งผิวหนังที่พวกมันสามารถก่อขึ้นได้ เธอเตือน นอกจากนี้ เนื่องจากผิวมีสีเข้มขึ้น เราจึงไม่มีรอยไหม้ที่ชัดเจนที่จะบอกเราเมื่อเราได้รับความเสียหายจากแสงแดดอย่างร้ายแรง Alexis กล่าว และต่อมา ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเห็นมะเร็งผิวหนังเกิดขึ้นบนผิวสีเข้ม เพราะในขณะที่มะเร็งชนิดเซลล์ฐานรากปรากฏเป็นสีชมพูมุกสำหรับคนผิวขาว ในโทนสีผิวที่ลึก แต่มักเป็นจุดสีน้ำตาลที่ละเอียดกว่าซึ่งมีแนวโน้มที่จะตกสะเก็ดได้ง่ายขึ้น . สุดท้าย เนื่องจากมะเร็งผิวหนังตรวจพบได้ยากในผิวคล้ำ เมื่อได้รับการวินิจฉัย การพยากรณ์โรคจึงมักเลวร้าย: การวินิจฉัยมะเร็งผิวหนังระยะสุดท้ายเกิดขึ้นใน 52 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่เป็นเมลาโนมาผิวดำ เทียบกับเพียง 16 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยผิวขาว . บรรทัดด้านล่าง: ทุกสีผิวต้องสวมครีมกันแดดทุกวันเพราะทุกคนสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังจากการสัมผัสรังสียูวีได้ Alexis กล่าว

7 คุณข้ามจุด

พวกเราส่วนใหญ่ค่อนข้างขยันในการทาครีมกันแดดลงบนใบหน้า แต่แล้วเราก็ลืมหูหรือริมฝีปากหรือหลังคอ ดร. Downie กล่าว ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่จุดสามจุดที่มักถูกละเลยเหล่านี้เป็นหนึ่งในตำแหน่งที่พบบ่อยที่สุดสำหรับมะเร็งที่เซลล์ต้นกำเนิดและเซลล์สความัส ซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังที่ไม่ใช่มะเร็งผิวหนังที่พบได้บ่อยที่สุดสองชนิด ในขณะเดียวกัน มะเร็งผิวหนังจะงอกขึ้นบ่อยที่สุดที่หลังขาของผู้หญิง ซึ่งเป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่ยากต่อการมองเห็นและเอื้อมถึง คุณธรรม: เคลือบพื้นที่ที่สัมผัสทั้งหมดด้วยครีมกันแดดและทาซ้ำเป็นประจำ

8 คุณอย่าเสี่ยงอย่างจริงจัง

เรามักได้ยินผู้ป่วยพูดว่า 'มันก็แค่มะเร็งผิวหนัง' เมื่อพวกเขาได้รับการวินิจฉัย Shelby Moneer ผู้อำนวยการด้านการศึกษาของมูลนิธิวิจัยเมลาโนมา (Melanoma Research Foundation) ระบุว่า พวกเขาคิดว่าจะลบออกและดำเนินการให้เสร็จสิ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามะเร็งผิวหนังสามารถแพร่กระจายไปยังอวัยวะที่อยู่ห่างไกลได้ และนั่นเป็นวิธีที่ทำให้ชีวิตของผู้คนต้องตาย และมักจะแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว สถิติล่าสุดแสดงให้เห็นว่าในสหรัฐอเมริกามีคนเสียชีวิตด้วยเนื้องอกทุกๆ 1 ชั่วโมง แต่มะเร็งในเซลล์ต้นกำเนิดและเซลล์สความัสสามารถแพร่กระจายได้เช่นกัน คาดว่าชาวอเมริกันมากกว่า 5 ล้านคนจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งผิวหนังบางรูปแบบในปีนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ผิวหนังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการตรวจสภาพผิวประจำปีและคอยตรวจสอบสภาพผิวของคุณเอง อย่ารอจนกว่าคุณจะตรวจหากคุณสังเกตเห็นจุดใหม่หรือที่น่าสงสัย โทรหาแพทย์ของคุณ เราพูดว่า 'ถ้าคุณเห็นบางอย่างให้พูดอะไรบางอย่าง' Moneer กล่าว

9 พึ่งครีมกันแดดอย่างเดียว

ครีมกันแดดเป็นองค์ประกอบสำคัญของการป้องกันแสงแดด แต่ไม่ควรเป็นเพียงสิ่งเดียว อเล็กซิสกล่าว เราต้องหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดเป็นเวลานานและรุนแรง (เช่น การฟอกหนัง) ทุกครั้งที่ทำได้ และสวมเสื้อผ้าและเครื่องประดับเพื่อช่วยบังแดด . ผ้าสีเข้มที่มีการทอแน่นและพอดีตัวช่วยป้องกันรังสียูวีได้มากที่สุด เสื้อผ้าบางชนิดยังมีปัจจัยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (หรือ UPF) โดยส่วนใหญ่มีค่า UPF 50+ ซึ่งหมายความว่ามีเพียง 2 เปอร์เซ็นต์ของรังสีดวงอาทิตย์เท่านั้นที่สามารถทะลุผ่านได้ บริษัทป้องกันแสงแดดที่มีสไตล์ได้แก่ ร่มกันแดด ปก , และ Nike .

10 คุณทาครีมกันแดดไว้นานเกินไป

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาสั่งให้ครีมกันแดดรักษาความแรงเต็มที่เป็นเวลาสามปีหรือระบุวันหมดอายุ ตรวจสอบขวด หากคุณไม่มี ให้เขียนวันที่ซื้อบนหลอด หากคุณไม่พบวันที่และจำไม่ได้ว่าซื้อผลิตภัณฑ์เมื่อใด ให้โยนหรือโทรติดต่อหมายเลขบริการลูกค้าของผู้ผลิตสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม