การจดบันทึกมีความสำคัญต่อการบันทึกการทำงานภายในของจิตใจของคุณ หรือจัดทำรายการเหตุการณ์และอารมณ์ที่คุณพบในแต่ละวัน แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะตามให้ทัน ทำให้งานอดิเรกที่สนุกสนานกลายเป็นเรื่องยุ่งยาก ดังนั้น เพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งหมด การค้นหาวิธีการบันทึกประจำวันที่เหมาะกับคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ เคล็ดลับและลูกเล่นเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้มีดังนี้

1. รับสมุดโน้ตที่เหมาะสม (และเครื่องเขียน): โน๊ตบุ๊คคือทุกสิ่ง คิดอย่างนี้: ในโลกอุดมคติ นี่คือสิ่งที่คุณจะต้องเขียนและโต้ตอบกับทุกๆ วัน คุณอาจทำให้มันเป็นสิ่งที่คุณสนุกกับการดูและทำงานด้วย ทำวิจัยของคุณและคิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณเมื่อพูดถึงโน้ตบุ๊กที่ยอดเยี่ยม ออกแบบ? ขนาด? ปก? สี? กระดาษ? ไม่มีรายละเอียดเล็กเกินไป หากคุณต้องการจุดเริ่มต้น โปรดดูตัวเลือกจาก ไฝ , โปเกม่อน , มูจิ , และ &เรื่องอื่นๆ . ในขณะที่คุณอยู่ที่นั้น ให้หาอุปกรณ์สำหรับเขียนด้วย ปากกา ดินสอ มาร์กเกอร์ หรือดินสอสี ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณ!

2. เลือกเวลา (และสถานที่): เมื่อคุณเลือกสมุดบันทึกและปากกาแล้ว คุณอาจต้องการเลือกช่วงเวลาของวันที่ต้องการจดบันทึก โครงสร้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกๆ สามารถช่วยเปลี่ยนการจดบันทึกเป็นกิจวัตร แทนที่จะเป็นกิจกรรมเป็นครั้งคราว บางทีคุณอาจต้องการจดบันทึกในตอนเย็นโดยให้โอกาสตัวเองได้ไตร่ตรองในวันนั้น บางทีคุณอาจต้องการตอนเช้าเพื่อแยกแยะสิ่งที่อยู่ข้างหน้าทั้งทางจิตใจและอารมณ์ หรือบางทีคุณอาจต้องการทำตบเบา ๆ ในระหว่างวันเพื่อหลีกหนีจากความวุ่นวายของชีวิต หากคุณยังใหม่กับไลฟ์สไตล์การทำบันทึกประจำวัน คุณอาจลองใช้เวลาหลายๆ ครั้งเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับตารางเวลาและความคิดของคุณมากที่สุด การกำหนดระยะเวลาที่คุณต้องการจดบันทึกก็มีประโยชน์เช่นกัน สิบนาที? ยี่สิบ? เริ่มจากจุดเล็กๆ แล้วไปจากที่นั่น เพียงจำไว้ว่า: การจดบันทึกไม่ควรรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ

คุณควรให้ทิปเท่าไหร่สำหรับการตัดผม

เมื่อคุณเลือกบันทึกประจำวันและกำหนดเวลากิจวัตรของคุณแล้ว ตอนนี้ก็ถึงเวลาสำรวจตัวเลือกบันทึกประจำวันของคุณ แน่นอน คุณสามารถผสมผสานและจับคู่วิธีการ หัวข้อ และวิธีการต่างๆ ได้ แต่ความสม่ำเสมออาจทำให้การแกว่งของสิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นเล็กน้อย

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 เขียนบันทึกฟรี

ข้อดี: แนวทางนี้เป็นไปตามที่คิด ไม่มีกฎเกณฑ์ ไม่มีแนวทาง—เพียงกระแสของการเขียนอย่างมีสติ ไม่ว่าในรูปแบบใด รูปร่าง หรือรูปแบบใดๆ เกิดขึ้นในขณะนั้น ซึ่งอาจรวมถึงย่อหน้ายาวๆ ที่เต็มไปด้วยความคิดเกี่ยวกับวันของคุณ ครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ความรัก คนที่คุณพบที่ร้านขายของชำ ฯลฯ!

จุดด้อย: วิธีนี้ให้เสรีภาพในการแสดงออกอย่างสูงสุด แต่ก็อาจเป็นสิ่งที่น่ากลัวที่สุดเช่นกันหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีอะไรจะเขียน เนื่องจากไม่มีโครงสร้างมากนักและขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองผิดหวังที่คุณไม่ได้เขียนมากเท่าที่คุณต้องการหรือคุณรู้สึกว่าผลงานของคุณในวันนั้นขาดความหมายที่คุณหวังไว้ วิธีเดียวที่จะผ่านบล็อกนี้คือผ่านมันไป: เพียงเตือนตัวเองว่าการบันทึกใด ๆ ที่คุ้มค่า

สอง บันทึกความฝัน

ข้อดี: จิตใต้สำนึกเป็นสนามเด็กเล่นสำหรับการค้นพบ หากเราสามารถจดบันทึกเกี่ยวกับเวลาที่เราตื่น เราควรจดบันทึกเกี่ยวกับเวลาที่เราหลับ วารสารในฝันนั้นสนุกและได้แง่คิด โดยการบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เราไม่รู้สึกตัว เราสามารถมองเข้าไปข้างในถึงการสร้างสรรค์ที่แปลกประหลาดและใกล้ชิดที่สุดในจิตใจของเรา ตื่นขึ้นมาทุกเช้าและใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อจดสิ่งที่คุณจำได้จากความฝันของคุณ

บัตรของขวัญหายแต่มีใบเสร็จ

จุดด้อย: เพื่อจดบันทึกความฝัน คุณจะต้องบันทึกความฝันของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า หากคุณรอนานเกินไป คุณอาจจะลืมสิ่งที่คุณฝันถึง

3 หนึ่งบรรทัดต่อวันบันทึก

ข้อดี: นี่เป็นวารสารการเขียนฟรีรุ่นที่จัดการได้มากขึ้น แนวคิดนี้เรียบง่าย—ในแต่ละวันคุณเขียนหนึ่งบรรทัดในบันทึกส่วนตัวของคุณ อาจเป็นสามคำ อาจเป็น 20 ความยาวขึ้นอยู่กับคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถพลิกดูแต่ละวัน อ่านแต่ละบรรทัด และดูว่าคุณเปลี่ยนแปลงและเติบโตอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป

จุดด้อย: คุณอาจไม่สามารถจับภาพช่วงเวลาที่คุณกำลังอธิบายได้ทั้งหมด และมันง่ายที่จะถอยกลับไปใช้ข้อความทั่วไปแบบครอบคลุมทุกวัน (เช่น Good day!) หากคุณพบว่าคุณพูดซ้ำหรือไม่ชัดเจน ให้ลองบอกตัวเอง เพื่อจบประโยคเช่น วันนี้ ฉันได้เรียนรู้ หรือ สิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดเกี่ยวกับวันของฉันคือ

คุณสามารถใช้ไนอาซินาไมด์และเรตินอลได้ไหม

4 Doodle Journaling

ข้อดี: บางครั้งคำพูดก็ไม่เพียงพอ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังวาดเส้นมากกว่าการเขียน มันอาจจะคุ้มค่าที่จะจดบันทึกที่เต็มไปด้วยภาพขยุกขยิกและภาพวาด! เราต่างก็มีวิธีการแสดงออกในแบบของตัวเอง และหากคุณสนใจเรื่องดูเดิลมากกว่าคำพูด ก็ให้เป็นเช่นนั้น จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อนั่งลงและร่างสิ่งที่อยู่ในใจ

จุดด้อย: เนื่องจากการเขียนดูเดิลทั่วทั้งหน้าง่ายกว่าการเติมคำลงในหน้า คุณอาจพบว่าตัวเองต้องอ่านโน้ตบุ๊กอย่างรวดเร็ว! นอกจากนี้ หากคุณกำลังมองหาบันทึกความคิดและความรู้สึกของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อมองย้อนกลับไปในอีกไม่กี่ทศวรรษข้างหน้า (หรือเพื่อแบ่งปันกับผู้อื่นในอนาคต) สมุดบันทึก doodle อาจแปลได้ไม่ดีเท่าวิธีการบันทึกอื่นๆ เมื่อเวลาผ่านไป .

5 บันทึกเป้าหมาย

ข้อดี: วารสารนี้สามารถสร้างขึ้นจากเป้าหมายได้ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นรายวัน รายสัปดาห์ รายเดือน รายปี หรือแม้แต่ห้าปีต่อจากนี้ ในแต่ละวัน ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณต้องการตั้งสำหรับตัวคุณเองและเขียนเป็นลายลักษณ์อักษร หลังจากนั้น คุณสามารถพลิกดูเพื่อดูว่าเป้าหมายและลำดับความสำคัญของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป และดูว่าคุณประสบความสำเร็จอะไรบ้าง

จุดด้อย: เนื่องจากวิธีการนี้ต้องใช้ความพยายามนอกเซสชั่นการจดบันทึกประจำวันของคุณ คุณจะต้องมีแรงจูงใจและความพากเพียรมากกว่าวิธีอื่นๆ เพื่อให้บันทึกนี้ดำเนินต่อไป