ชาสักถ้วยจะช่วยฟื้นฟูความปกติของฉันได้ ดักลาส อดัมส์เขียนไว้ใน The Hitchhiker's Guide to the Galaxy . และเขากำลังเข้าสู่บางสิ่งบางอย่าง ปรากฎว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของคุณได้ นี่คือเจ็ดวิธีที่เครื่องดื่มช่วยให้คุณมีกำลังใจ:

1. ชาเขียวดีต่อกระดูกของคุณ ย้ายไปนม ชาเขียวสามารถช่วยชะลอกระบวนการสูญเสียมวลกระดูกตามอายุและลดความเสี่ยงของกระดูกหักที่เกิดจาก โรคกระดูกพรุน ตาม เรียน ตีพิมพ์ในวารสาร การวิจัยโภชนาการ . นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ดื่มชามากถึงสามถ้วยต่อวันมีความเสี่ยงต่ำกว่าร้อยละ 30 ของกระดูกสะโพกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน

2. ชาเขียวอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้ อัตราการเกิดมะเร็งในประเทศต่างๆ เช่น ญี่ปุ่น ที่ซึ่งชาเขียวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยม ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ . ในขณะที่นักวิจัยไม่สามารถแน่ใจได้ว่าชาเขียวเพียงอย่างเดียวมีส่วนทำให้อัตราการเกิดมะเร็งต่ำ แต่ชาก็มีสารเคมี EGCG, EGC, ECG และ EC ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ สารเคมีเหล่านี้อาจช่วยได้ ปกป้องเซลล์ จากความเสียหายของ DNA หนึ่งใน ก้าวแรก ในการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง อีกทั้งสรรพคุณของชาเขียวก็ช่วยได้ ปกป้อง ผิวคุณจากการถูกทำร้ายจากรังสียูวีจากแสงแดด สาเหตุหลักของ มะเร็งผิวหนัง .

3. ชาเขียวสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ นักวิจัยพบว่าสามารถลดไขมันในร่างกายได้ด้วยซ้ำ เรียน 12 สัปดาห์ ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition . สารสกัดจากชาเขียวอาจมี อำนาจ เพื่อลดความอ้วนและความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เช่น โรคเบาหวาน

4. ชาเขียวสามารถลดคอเลสเตอรอลของคุณได้ ชาเขียวเชื่อมโยงกับระดับที่ต่ำกว่าของ LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีตาม a กระดาษ ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition . โดยรวมแล้ว ผู้ดื่มชามีระดับ LDL ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ดื่มชาเขียวเล็กน้อย

5. ชาเขียวอาจส่งเสริมสุขภาพเหงือก อัตราที่ต่ำกว่า นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยญี่ปุ่นกล่าวว่าการสูญเสียเนื้อเยื่อเหงือกและมีเลือดออกในผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำ ยิ่งดื่มชามากเท่าไร อาการของโรคปริทันต์ก็จะลดลง ดังนั้นการดื่มชามากกว่าหนึ่งแก้วต่อวันอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพช่องปากของคุณได้ยาวนาน

6. ชาเขียวดีต่อใจ การดื่มชาเขียวทุกวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด . ผู้ดื่มชาเป็นประจำมีความเสี่ยงลดลง 26 เปอร์เซ็นต์ที่จะเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ในการศึกษาของญี่ปุ่นที่มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 40,000 คน แต่ผู้เข้าร่วมเหล่านี้บริโภคชาเขียวอย่างน้อย 5 ถ้วยต่อวัน ดังนั้นควรดื่มหากคุณมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง

7. ชาเขียวช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ แม้แต่ผู้ที่พยายามลดคาเฟอีนก็สามารถเก็บเกี่ยวพลังงานจากชาเขียวได้ เพราะชาเขียวหนึ่งถ้วยแปดออนซ์ประกอบด้วย คาเฟอีน 24 ถึง 45 มิลลิกรัม เมื่อเทียบกับ 95 ถึง 200 มิลลิกรัมในกาแฟหนึ่งถ้วย ชาช่วยเพิ่มพลังงานโดยลดความเสี่ยงที่จะปวดหัว อาการสั่น และคลื่นไส้ที่มาพร้อมกับคาเฟอีนมากเกินไป และคาเฟอีนที่กระตุกนั้นสามารถเพิ่มความอดทนในการออกกำลังกายได้ตามที่ การวิจัย ตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยาอเมริกัน . ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาหรือแค่มองหารถกระบะ การทำตัวให้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอาจช่วยได้