Q. ทำไมคนกรนปลุกทุกคนในบ้าน ยกเว้นตัวเอง?
ไมคาเร็น ทราน
อาร์คาเดีย แคลิฟอร์เนีย

ถึง. เพราะเขาคุ้นเคยกับการกรน แต่ครอบครัวของเขาไม่ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการกรนไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน เช่น อาการเจ็บคอหรือฝ้า Raj Kakar, M.D. ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Dallas Center for Sleep Disorders ในเมืองพลาโน รัฐเท็กซัส กล่าวว่า มันค่อยๆ วิวัฒนาการและดังขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอเริ่มหย่อนยานเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อถึงเวลาที่เสียงกรนดังมากพอที่จะรบกวนคู่นอน—หรือแม้แต่เด็กที่งีบหลับในห้องโถง—คนกรนก็อาจจะชินกับเสียงนั้นแล้ว เสียงแตรที่ดังก้องของเขาไม่ได้รบกวนเขามากไปกว่าจิ้งหรีดที่อยู่นอกหน้าต่าง อันที่จริงเขาแทบจะไม่ได้ยินมันเลย Nancy Collop, M.D. อธิการบดีของ American Academy of Sleep Medicine ในเมืองดาเรียน รัฐอิลลินอยส์ กล่าวว่า การกรนอย่างต่อเนื่องที่สุดมักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับสนิทที่สุด เมื่อเราตื่นจากเสียงน้อยที่สุด เหตุผล: ในขณะที่คุณหลับลึกขึ้น เนื้อเยื่อในทางเดินหายใจส่วนบน (ส่วนหลังของลำคอ) จะผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งบางครั้งทำให้อากาศผ่านได้ยาก หากคุณอยู่ในโหมดนอนหลับขั้นที่หนึ่งซึ่งค่อนข้างจะงีบหลับ และคนที่อยู่บนหมอนข้างถัดไปส่งเสียงฮืด ๆ ในขั้นตอนที่สี่ มีโอกาสสูงที่คุณจะตื่นขึ้น

Collop แนะนำให้ใช้การรักษาข้อศอกหรือที่เรียกว่าการกรนไปทางด้านข้างของเขา ซึ่งจะทำให้เขาหายใจได้ง่ายขึ้น การกระทุ้งอาจทำให้เขาตกใจเช่นกัน ทำให้กล้ามเนื้อคอกระชับและเสียงหึ่งๆ จะหยุดลง (ดูวิธีหยุดกรนเพิ่มเติม .)


ถาม & ตอบเพิ่มเติม

• วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดผ้าพันคอผืนใหญ่คืออะไร?
• ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันกำลังเล่นเครื่องเล่น MP3 เสียงดังเกินไป
• E-Reading ทำให้ปวดตาหรือไม่?
• ดูเพิ่มเติม ถาม ง่ายจริง คำถาม

ถามคำถาม
ฉันควรทำอย่างไรถ้าเท้าของฉันหลับไป? น้ำกระด้างและน้ำอ่อนต่างกันอย่างไร? ส่งคำถามของคุณไปที่ askrealsimple@realsimple.com

การส่งของคุณไปยัง RealSimple.com รวมถึงข้อมูลการติดต่อทำให้เรามีสิทธิ์ในการแก้ไข ใช้ แจกจ่าย ทำซ้ำ เผยแพร่ และแสดงการส่งอย่างไม่มีกำหนดในสื่อ วิธีการ และแบบฟอร์มทั้งหมดโดยไม่ต้องจ่ายเงินใดๆ ให้กับคุณ คุณรับรองว่าคุณไม่ได้คัดลอกเนื้อหาจากหนังสือ นิตยสาร หนังสือพิมพ์ หรือแหล่งเชิงพาณิชย์อื่นๆ การส่งของคุณไปยัง RealSimple.com และการใช้งานเว็บไซต์ของคุณอยู่ภายใต้ ง่ายจริง 's นโยบายความเป็นส่วนตัว และ เงื่อนไขการให้บริการ .

(สำหรับคำถามเกี่ยวกับการสมัครสมาชิกของคุณ โปรดไปที่ ฝ่ายบริการลูกค้าสัมพันธ์ .)