ที่จะซื้อ แว่นแสงสีฟ้า หรือไม่ซื้อแว่นแสงสีฟ้า-ใครจะคิดว่าจะเป็นคำถาม? การจัดการกับอาการตาแห้ง ปวดหัวตุบๆ และเมื่อยล้าหลังจากจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมงอาจเป็นสิ่งจูงใจที่คุณต้องมีแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า แต่ก่อนที่คุณจะหยิบกระเป๋าเงินออกมา นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ เพื่อทราบเกี่ยวกับเฟรมเหล่านี้โดยเฉพาะ และควรซื้อหรือไม่

แสงสีฟ้าคืออะไร?

แสงสีน้ำเงินแทบจะไม่มีอะไรใหม่เลย ดูเหมือนว่าจะเป็นเช่นนั้นเนื่องจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่เปล่งแสงสีน้ำเงินมีอยู่ทั่วไปและแว่นตาแสงสีน้ำเงินที่ทันสมัย คลื่นแสงสีน้ำเงิน—ความยาวคลื่นสั้นและพลังงานสูงบนสเปกตรัมแสงที่มองเห็น—เกิดขึ้นตามธรรมชาติในแสงแดดและมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณรักษาจังหวะชีวิตที่ดีได้ มันบ่งบอกร่างกายของคุณว่าเป็นเวลากลางวัน เพิ่มความตื่นตัวและพลังงาน และทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น

ประโยชน์ของการดื่มเจลว่านหางจระเข้

แสงสีฟ้าไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?

ที่นี่มีความคลาดเคลื่อนอยู่บ้าง ให้เป็นไปตาม American Academy of Ophthalmology ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าแสงสีฟ้าทำร้ายดวงตาของคุณจริงๆ ที่กล่าวว่าการวิจัยโดยมูลนิธิ American Macular Degeneration Foundation ได้แนะนำว่าแสงสีฟ้าอาจเป็นสาเหตุของความเสียหายของจอประสาทตาและเพิ่มความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งทำให้สูญเสียการมองเห็นเมื่ออายุมากขึ้น

แม้ว่าผลกระทบด้านลบของแสงสีน้ำเงินต่อสายตาอาจเป็นเรื่องที่โต้แย้งกัน แต่เราทราบดีว่าการได้รับแสงสีฟ้ามากเกินไปหรือการเปิดรับแสงสีฟ้าในช่วงเวลาที่ไม่เป็นธรรมชาติของวัน (*อะแฮ่ม* ในตอนกลางคืน) อาจทำให้คุณนอนหลับตามธรรมชาติได้อย่างแน่นอน - วงจรตื่น นั่นเป็นสาเหตุที่หลายคนมีปัญหาในการนอนหลับหลังจากใช้โทรศัพท์หรือดูทีวีก่อนนอน: พวกเขาได้รับแสงสีน้ำเงินซึ่งทำให้ร่างกายคิดว่าเป็นเวลากลางวัน ดังนั้นการดื่มสุราใน Netflix หรืออินสตาแกรมในช่วงดึกที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายอาจเป็นสาเหตุให้คุณเลิกเล่นและเปลี่ยนเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากถอดปลั๊กในที่สุด

แว่นตา Blue Light ใช้งานได้จริงหรือ

แว่นตาแสงสีน้ำเงินนั้นใช้ทำงานเป็นตัวกรองแสงสีน้ำเงินระหว่างดวงตากับหน้าจอดิจิตอลของคุณ (หรือไฟ LED และหลอดฟลูออเรสเซนต์) ผู้คนมากมายสาบานด้วยแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า โดยอ้างว่าปวดหัวในตอนกลางวัน เหนื่อยล้า ระคายเคืองตา และนอนไม่หลับกลายเป็นอดีตไปแล้วนับตั้งแต่การรักษาตัวเองเป็นคู่

ข้อความรับรองเป็นสิ่งหนึ่ง แต่แล้ววิทยาศาสตร์ของเรื่องทั้งหมดล่ะ? ที่น่าสนใจคือ ผลการวิจัยจากการศึกษาที่ดำเนินการในประเทศออสเตรเลียและสหราชอาณาจักรได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่สวมแว่นป้องกันแสงสีฟ้าได้ ไม่ พัฒนาการมองเห็นที่ดีขึ้นหรือเมื่อยล้าของดวงตาน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้สวมใส่ จักษุแพทย์และศัลยแพทย์จอประสาทตาคนหนึ่ง Abdhish R. Bhavsar, MD, โฆษกคลินิกของ American Academy of Ophthalmology กล่าวว่าการสวมแว่นตากรองแสงสีน้ำเงินเพื่อป้องกันความเสียหายต่อดวงตาเป็น 'ตำนานเมืองใหญ่' อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าการเปิดรับแสงสีฟ้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน สามารถทำให้หลับได้อย่างแท้จริง หาคู่ดูทีวี แอบตาม Facebook หรือทำงานตอนกลางคืนน่าจะคุ้ม

ไม่สนใจที่จะใช้จ่ายเงินกับเฉดสีใหม่เพียงเพื่อขับไล่แสงสีฟ้า? ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นๆ (อ่าน: ฟรี) เพื่อหลีกเลี่ยงการทำมากเกินไป เปิดรับแสงธรรมชาติให้ได้มากที่สุดในระหว่างวัน เปิดอุปกรณ์ของคุณ ตัวกรองแสงสีน้ำเงิน (มองหาการตั้งค่า Night Shift หากคุณมี iPhone); และหลีกเลี่ยงหน้าจอดิจิตอลอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง (ถึงสอง) ก่อนกดลงบนแผ่นงาน

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่แท้จริงว่าการสวมแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าสามารถช่วยป้องกันความเสียหายต่อดวงตาหรืออาการเมื่อยล้าได้ แต่แน่นอนว่าการสวมใส่แว่นเหล่านี้จะไม่ทำอันตรายใดๆ หากสิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณทำงาน นอนหลับ และรู้สึกดีขึ้น ให้โยกไปมา