ไหล่ที่แข็งแรงไม่เพียงแต่ดูดีในชุดราตรีเปลือยเท่านั้น แต่ยังช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคอและกระดูกสันหลัง และสามารถปรับปรุงท่าทางได้ ลองใช้ท่าเหล่านี้ที่แนะนำโดยเทรนเนอร์ของ New York City Brett Hoebel เพื่อกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อไหล่ทั้งหมดของคุณและ—โบนัส—ทำงานที่ขา ส่วนหลัง และหน้าท้อง ทำสามชุดวันเว้นวันโดยใช้ดัมเบลล์ขนาดกลาง (ประมาณห้าปอนด์) (คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมหากการทำซ้ำสองครั้งสุดท้ายนั้นยากกว่าที่เหลือ)

ภาพประกอบโดย Jason Lee