กินดีกว่าบนท้องถนน
- ยึดติดกับตารางมื้ออาหารของคุณ ถ้าปกติไปกินข้าวเที่ยงตอนบ่ายโมงก็แวะหาอะไรกินกันก่อน คุณสามารถเลือกอาหารได้อย่างชาญฉลาดขึ้นโดยไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวโหย
- ลงจากรถไปกินข้าว ไม่ว่าร้านในเครืออย่างเบอร์เกอร์คิงและแมคโดนัลด์จะทำเงินได้ครึ่งหนึ่งจากหน้าต่างที่ขับรถผ่าน วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารอย่างฉลาดขณะอยู่บนท้องถนนคือการทำภายใน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินได้ ในทางตรงกันข้าม เมื่อคุณกลืนอาหารลงในรถ อาหารจะไม่ขึ้นทะเบียนเป็นอาหาร คุณจึงรู้สึกไม่พึงพอใจ
- ควบคุมส่วนต่างๆ และเลือกอย่างชาญฉลาด ไปหาเมนูสำหรับเด็กที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ค่าใช้จ่ายของโซ่เพียงเพนนีเท่านั้นที่จะเพิ่มขนาดอาหาร แต่ส่วนใหญ่ไม่สามารถต่อรองราคาด้านสุขภาพได้ แทนที่นม น้ำผลไม้ หรือโซดาไดเอทเป็นโซดาปกติ และเพิ่มสลัดเมื่อทำได้ หลีกเลี่ยงน้ำสลัดที่หยาบกร้าน
- กินด้วยส้อมและช้อน สั่งอาหารที่บังคับให้คุณช้าลง คุณไม่สามารถกินสลัดหรือซุปก้อนด้วยมือของคุณเองได้ และสิ่งเหล่านี้มักเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
- เที่ยวกับน้ำ. เครื่องปรับอากาศในรถยนต์ขาดน้ำ
- แพ็คผักและผลไม้ อย่าใช้อาหารเพื่อครอบครองตัวเองหรือเด็กที่เบื่อ หากคุณต้องแพ็คขนม ให้ปรุงเป็นแอปเปิ้ลและแครอท ไม่ใช่แครกเกอร์และมันฝรั่ง (สำหรับตัวเลือกทางโภชนาการเพิ่มเติมระหว่างมื้ออาหาร โปรดดูที่ ง่ายจริง รายการของว่างเพื่อสุขภาพ .)
