การออกกำลังกายอย่างหนักอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการดับอารมณ์หลังจากทะเลาะกับคนรักหรือวันทำงานที่น่าผิดหวัง แต่อาจเป็นการฉลาดที่จะหลีกเลี่ยงการออกแรงอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ: การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าการผสมผสานการออกแรงอย่างหนักทางกายภาพกับสภาวะทางอารมณ์เชิงลบอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ เสี่ยงหัวใจวายเพิ่มขึ้น .

การวิจัยพบว่าปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเชื่อมโยงกับอาการหัวใจวายด้วยตัวเอง แต่ความสัมพันธ์นั้นแข็งแกร่งที่สุดในผู้ที่มีประสบการณ์ ทั้งสอง ไม่นานก่อนที่อาการจะเริ่มขึ้น นั่นเป็นความจริงในทุกกลุ่มในการศึกษา ซึ่งรวมถึงผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงมาก่อนและผู้ที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยง

การศึกษาก่อนหน้านี้ได้สำรวจตัวกระตุ้นหัวใจวายเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม พวกเขามีผู้เข้าร่วมน้อยกว่าหรือสำเร็จการศึกษาในประเทศเดียว ผู้เขียนนำ Andrew Smyth, MD, PhD, นักวิจัยจาก McMaster University ในแคนาดาและที่ HRB Clinical Research Facility ในไอร์แลนด์กล่าว นี่เป็นการศึกษาครั้งแรกที่เป็นตัวแทนของภูมิภาคต่างๆ ของโลก รวมถึงกลุ่มชาติพันธุ์หลักๆ ส่วนใหญ่ของโลก

การศึกษาซึ่งตีพิมพ์เมื่อวันจันทร์ในวารสาร การไหลเวียน วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้รอดชีวิตจากอาการหัวใจวายมากกว่า 12,000 คน อายุเฉลี่ย 58 ปี ใน 52 ประเทศ หลังจากหัวใจวาย ผู้เข้าร่วมจะได้รับแบบสอบถามที่ถามว่าพวกเขาใช้ความพยายามอย่างหนักทางร่างกายหรือไม่ และหากพวกเขาโกรธหรืออารมณ์เสีย ในช่วงเวลาก่อนที่อาการของพวกเขาจะเริ่มขึ้น พวกเขายังถูกถามเกี่ยวกับชั่วโมงเดียวกันของวันนั้นด้วย ก่อน หัวใจวายเช่นกัน

เมื่อนักวิจัยเปรียบเทียบการตอบสนองของคนในวันก่อนและวันก่อน พวกเขาพบว่าการออกแรงอย่างหนักมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงมากกว่าสองเท่าที่จะเป็นโรคหัวใจวาย เช่นเดียวกับความโกรธหรืออารมณ์เสีย

แต่อันตรายที่ใหญ่กว่านั้นดูเหมือนจะมาจากการรวมตัวของตัวกระตุ้นทั้งสองตัวเข้าด้วยกัน โกรธหรือโมโห ในขณะที่ การออกแรงอย่างหนักเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายมากกว่าสามเท่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่เคยประสบมาก่อน

สิ่งนี้เป็นจริงโดยไม่คำนึงถึงสถานะการสูบบุหรี่ของผู้เข้าร่วม ดัชนีมวลกาย ระดับความดันโลหิต และปัญหาสุขภาพอื่นๆ และไม่ว่าพวกเขาจะทานยาที่เกี่ยวกับหัวใจ เช่น แอสไพริน สแตติน หรือสารบล็อคเบต้า

เราไม่พบความแตกต่างที่มีนัยสำคัญระหว่างผู้ที่มีและไม่มีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ Smyth กล่าวกับ RealSimple.com ดังนั้นการค้นพบของเราจึงนำไปใช้กับประชากรจำนวนมาก ผู้เขียนพบว่าไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างกลุ่มอายุ - ต่ำกว่า 45, 45 ถึง 65 หรือมากกว่า 65 หรือเพศ

นักวิจัยยังได้ทำการวิเคราะห์สิ่งที่เรียกว่าการวิเคราะห์ความไว โดยเปรียบเทียบผู้เข้าร่วมการศึกษาหลักกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้มีอาการหัวใจวาย (กลุ่มควบคุมถูกถามว่าพวกเขาเคยประสบกับการออกแรงอย่างหนักและ/หรือความโกรธหรืออารมณ์เสียในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมาหรือไม่) น่าสนใจ เมื่อใช้วิธีนี้ เราพบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันมาก Smyth กล่าว ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผลลัพธ์ของเรามีประสิทธิภาพ

Smyth กล่าวว่าการกระตุ้นทางอารมณ์และร่างกายที่รุนแรงดูเหมือนจะมีผลเช่นเดียวกันกับร่างกาย

ทั้งสองสามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดและลดปริมาณเลือดไปยังหัวใจได้ สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในหลอดเลือดที่ตีบตันด้วยคราบพลัค ซึ่งอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่นำไปสู่อาการหัวใจวายได้

โดยรวมแล้ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจ และการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงมีประโยชน์ที่ไม่สามารถจับคู่กับการออกกำลังกายเบาๆ เพียงอย่างเดียวได้ Smyth กล่าวว่าการศึกษาของเขาไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อกีดกันการออกกำลังกายอย่างหนัก แต่เขาให้คำเตือนสองสามคำ

เราขอแนะนำว่าคนที่โกรธหรืออารมณ์เสียที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อระบายอารมณ์ อย่าทำเกินกิจวัตรปกติไปจนถึงกิจกรรมสุดขั้ว เขากล่าว เขาเสริมว่าคำแนะนำนั้นใช้ได้กับทุกคน รวมถึงคนที่มีสุขภาพดีที่ไม่เคยมีปัญหาเรื่องหัวใจมาก่อน

ในความเป็นจริง ผู้เขียนศึกษาแนะนำให้หลีกเลี่ยงสุดขั้วของเหตุการณ์ที่กระตุ้นอย่างใดอย่างหนึ่ง—การออกแรงทางกายภาพ หรือ โกรธหรืออารมณ์เสีย ในทางปฏิบัติ ผู้คนไม่สามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ เนื่องจากอาจคาดเดาไม่ได้และเป็นส่วนหนึ่งของความผันแปรในชีวิตในแต่ละวัน Smyth เขียนไว้ในอีเมล แต่เราจะสนับสนุนให้ผู้คนลดการสัมผัส

Barry J. Jacobs, PsyD ผู้อำนวยการด้านพฤติกรรมศาสตร์ที่ Crozer-Keystone Family Medicine Residency Program ในเมืองสปริงฟิลด์ รัฐเพนซิลเวเนีย กล่าวว่าการศึกษาครั้งใหม่นี้ ซึ่งเขาไม่ได้เกี่ยวข้อง ได้แสดงหลักฐานของความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างจิตใจและร่างกาย

'ความโกรธมากเกินไปภายใต้เงื่อนไขที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ can หัวใจวายที่คุกคามชีวิต เขากล่าวในการแถลงข่าวจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เราทุกคนควรฝึกสุขภาพจิตและหลีกเลี่ยงการอารมณ์เสียจนสุดโต่ง

Jacobs เห็นด้วยว่าผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจวายอยู่แล้ว ควรพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางอารมณ์ วิธีหนึ่งที่หลายคนรับมือกับอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ของสภาวะสุขภาพคือการสนับสนุนโดยเพื่อนฝูง การพูดคุยกับคนอื่นๆ ที่กำลังเผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกันจะมีประโยชน์มากในการจัดการอารมณ์ของคุณเองได้ดีขึ้น เขาแนะนำ

ผู้เขียนศึกษารับทราบว่าการศึกษาของพวกเขาสามารถแสดงความสัมพันธ์เท่านั้น ไม่ใช่ความสัมพันธ์แบบเหตุและผล พวกเขายังกล่าวอีกว่า เนื่องจากสิ่งที่อาจเป็นตัวกระตุ้นนั้นกำหนดได้เอง ความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ก่อให้เกิดความพยายามอย่างหนัก ความโกรธ หรือความไม่พอใจจึงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลอย่างแน่นอน

แต่สมิ ธ บอกว่าไม่เป็นไรเพราะสิ่งเหล่านี้ กำลัง อัตนัยมาก; ตัวอย่างเช่น คนที่มักจะอยู่นิ่งๆ อาจถือว่ากิจกรรมบางอย่างต้องใช้กำลังมาก ในขณะที่คนที่ฟิตและกระตือรือร้นกว่าจะมองว่ากิจกรรมนั้นสบายกว่ามาก

เขากล่าวว่าอะไรที่สำคัญที่สุดคือสิ่งที่สุดขั้วหรือไม่ธรรมดาสำหรับคุณ—และคุณต้องหลีกเลี่ยงการรวมเอาความสุดโต่งเหล่านั้นมารวมกันทุกครั้งที่ทำได้