เช้าวันรุ่งขึ้น: วันที่แย่ที่สุดกับลูก ๆ ของคุณ

สิ่งแรก: ไปโง่ๆ การทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและพวกเขา เมื่อลูกๆ ของฉันยังเด็ก มันเป็นหน้ายิ้มบนวาฟเฟิลที่ทำด้วยช็อกโกแลตชิป Rachael Pavlik บล็อกเกอร์การเลี้ยงดูบุตรและผู้เขียนร่วมของ Rachael Pavlik กล่าวว่าตอนนี้พวกเขาโตขึ้นแล้ว ฉันแค่อยากจะฉี่คนเดียว . จากนั้น หากคุณสูญเสียความเย็นระหว่างการล่มสลายของ Great Cheesecake Factory ในปี 2017 ให้เริ่มการซ่อมแซม บอกว่าคุณขอโทษสำหรับส่วนของคุณและคุณไม่ชอบวิธีการที่คุณทำ Janet Lansbury ผู้เขียนกล่าว ไม่มีเด็กเลว และเจ้าภาพ ไม่วุ่นวาย , พอดคาสต์การเลี้ยงลูก (ป.ล. ให้ของเล่นที่คุณริบไปในการต่อสู้ที่ดุเดือดคืนมา) การไตร่ตรองเรื่อง Circle of Life จะช่วยทำให้ตัวเองมีกำลังใจในการเป็นแม่ได้ทั้งวัน Johanna Stein ผู้เขียน .กล่าวว่าไม่ใช่การกระตุกน้ำตา Lion Kingified วิธีที่จะไม่สงบเด็กบนเครื่องบิน . ฉันคิดถึงความน่าสะพรึงกลัวมากมายที่เคยทำกับพ่อแม่เมื่อตอนเป็นเด็ก และเตือนตัวเองว่าในที่สุดลูกสาวของฉันจะฟื้นคืนชีพได้เมื่อเธอกลายเป็นพ่อแม่ การแก้แค้นจะหวาน!

เก็บไว้ในใจ: ในฐานะพ่อแม่ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะเข้าใจเป็นการส่วนตัวเมื่อเราเห็นว่าลูกๆ ของเราทำอะไรที่ดื้อรั้น Lansbury กล่าว แต่ถ้าคุณซูมออก พฤติกรรมที่น่าสังเวชของเมื่อวานอาจเป็นพายุที่สมบูรณ์แบบ: คุณพยายามไปซื้อรองเท้าตอนบ่ายแก่ ๆ เมื่อทุกคนเหนื่อย เด็กวัยหัดเดินของคุณถูกกระตุ้นมากเกินไป วัยรุ่นของคุณเครียดกับโครงการ ไม่มีใครมีของว่าง สำหรับข้อมูลเชิงลึกที่มากขึ้นว่าทุกอย่างกลายเป็นรูปลูกแพร์อย่างไร ให้ขอข้อมูลจากลูกๆ ของคุณ อย่ากล่าวหาซึ่งทำให้พวกเขาเป็นฝ่ายรับ แทนที่จะอยากรู้อยากเห็น Jerry Weichman, Ph.D., นักจิตวิทยาวัยรุ่นและผู้เขียน .กล่าว วิธีจัดการ: คู่มือเอาตัวรอดในวัยรุ่น . พูดว่า 'ฉันสงสัยเกี่ยวกับ [ใส่ชีนานิแกนที่นี่] ที่ดำเนินต่อไป อะไรทำให้คุณไม่พอใจ และทำไมมันถึงทำให้คุณเสียใจมากขนาดนี้’ ยิ่งพ่อแม่เข้าใจวิธีการทำงานของลูกได้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น และในขณะที่คุณอาจต้องการคิดใหม่เกี่ยวกับตารางเวลาหรือระเบียบวินัยหากทุกๆ วันเป็นเรื่องใหญ่ อย่าทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จนกว่าฝุ่นจะคลี่คลาย

เช้าวันรุ่งขึ้น: ข่าวที่เลวร้ายที่สุด

สิ่งแรก: คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มทำน้ำมะนาวทันที รู้จักตัวเอง: ฉันไม่เก่งเรื่องมัลติทาสก์ที่มีอารมณ์ ดังนั้นเมื่อฉันพยายามทำอย่างว่าไม่มีอะไรผิดปกติ ซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่มผืนนั้น และทิ้งตัวลงนอนถ้าคุณต้องการ ที่กล่าวว่าหลายคนได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหว (การชุมนุมเพื่อน การจัดอาหาร) Ian Robertson, Ph.D., นักวิทยาศาสตร์จากสถาบัน Ian Robertson, Ph.D., นักวิทยาศาสตร์ของ Ian Robertson, Ph.D., นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันกล่าวว่าการทำสมาธิหรือการออกกำลังกายเมื่อตามด้วยการกระทำที่เป็นรูปธรรมสามารถช่วยสลัดสมองออกจากโหมดภัยคุกคาม Center for BrainHealth ที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ดัลลัส และผู้แต่ง การทดสอบความเครียด . หรือลองใช้ความว้าวุ่นใจ (และชั่วคราว) นี้: ฉันเรียกมันว่า 'rando Baying' Stein กล่าว ฉันป้อนคำสุ่มสามคำลงในแถบค้นหาของ eBay และเมื่อฉันกดคำสั่งผสมที่มีผลลัพธ์ต่ำกว่า $10 ฉันจะซื้อมัน ฟังดูบ้า แต่เป็นการเตือนว่าชีวิตสามารถสุ่มได้โดยสิ้นเชิง บางครั้งก็น่ากลัว ข่าวเปลี่ยนชีวิต และบางครั้งก็เป็น 'สีน้ำเงิน' 'พริก' 'ต่างหูเบ็ดตกปลา'

เก็บไว้ในใจ: เมื่อการแสดงต้องดำเนินต่อไป แม้ว่าจะมีข่าวร้ายที่ทำให้คุณหนักใจ ให้ตั้งชื่อช้างในห้องนั้น Marti Erickson, Ph.D., นักจิตวิทยาด้านพัฒนาการและผู้ร่วมรายการพอดคาสต์กล่าวว่า ครั้งหนึ่งฉันเคยถูกกำหนดให้กล่าวสุนทรพจน์ในการประชุม และก่อนหน้านั้นฉันก็ได้ข่าวว่าลูกสาวของฉันเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล แม่พอ . ฉันไม่สามารถขึ้นเครื่องบินกลับบ้านได้จนกว่าจะถึงสองสามชั่วโมงต่อมา ฉันก็เลยจัดงานต่อไป ฉันเริ่มโดยบอกผู้ชมสั้นๆ ว่าฉันกำลังเผชิญอะไรอยู่ การตั้งชื่อมันช่วยให้ฉันเปลี่ยนโฟกัสไปที่หัวข้อและพูดได้ดี

เช้าตรู่: การต่อสู้ครั้งใหญ่กับคู่สมรสของคุณ

สิ่งแรก: ประเมินกรอบความคิดของคุณก่อนที่จะพูดอะไร แม้ว่าคุณจะจูบและแต่งหน้าเมื่อคืนนี้ ก็ยังมีความแค้นอยู่ ไปวิ่งออกกำลังกาย เยี่ยมชมตลาดของเกษตรกร—อะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณคลายเครียดได้ ฉันมีเรื่องทะเลาะวิวาทข้างเดียวและกระซิบอย่างโกรธเคืองในห้องอาบน้ำเพื่อส่งการโต้กลับที่ไม่ได้รับทั้งหมดสไตน์กล่าว เมื่อคุณเรียบเรียงแล้ว ขอโทษ แม้ว่าคุณจะมั่นใจว่าไม่มีความผิดของคุณ Susan S. Raines, Ph.D., ผู้ฝึกสอนการไกล่เกลี่ยและศาสตราจารย์ด้านการจัดการความขัดแย้งที่ Kennesaw State University ในเคนเนซอร์ รัฐจอร์เจีย มีความรับผิดชอบต่อความล้มเหลวเฉพาะของคุณ รับผิดชอบต่อความล้มเหลวของคุณ ทำตัวไร้ความรู้สึก ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณอาจประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้ เราสอนในทฤษฎีการเจรจาว่าการให้สัมปทานที่ไม่คาดคิดสามารถเปลี่ยนแนวทางการสนทนาได้ คุณอาจได้รับคำขอโทษเป็นการตอบแทนหรือเพียงแค่คลี่คลายการวางระเบิด

เก็บไว้ในใจ: คงจะมีงานไม่เสร็จ เพื่อประเมินว่าต้องมีการขุดเท่าไหร่ ให้ถามตัวเองว่า เรื่องนี้จะมีผลในหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หนึ่งปีหรือไม่? ตัวอย่างเช่น คุณรำคาญไหมที่คู่ของคุณลืมบอกคุณว่าแม่ของเขากำลังจะมาเยี่ยม—หรือนี่เป็นการที่เขาไม่เห็นค่าครอบครัวคุณจริงๆ เหรอ? ปล่อยให้สิ่งเล็กๆ ผ่านไป จดจ่อกับปัญหาที่ใหญ่กว่า Pavlik กล่าว