เนื่องจากชาวอเมริกันใช้จ่ายมากกว่า หนึ่งในสามของวันทำงาน จึงไม่น่าแปลกใจที่พนักงานจะรู้สึกเครียด หมดไฟ และหมดแรง วิทยาศาสตร์มีวิธีแก้ปัญหา: ลุกขึ้นและพักสมอง เพียงให้แน่ใจว่ามันเป็น ขวา ประเภทของการพักผ่อน—แบบที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเบย์เลอร์อธิบายอย่างชัดเจนว่าคุณควรทำอย่างไรเมื่อบอกเจ้านายว่าคุณต้องกินห้ามื้อ

นักวิจัยสำรวจพนักงาน 95 คนที่มีอายุระหว่าง 22 ถึง 67 ปีในช่วงห้าวันทำงานต่อสัปดาห์ และขอให้พวกเขาบันทึกการพักระหว่างวัน ช่วงพักเหล่านี้อาจเป็นทางการ (เช่น รับประทานอาหารกลางวัน) หรือไม่เป็นทางการ (เช่น การดื่มกาแฟหรืออีเมล) และครอบคลุมกิจกรรมใดๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานเป็นหลัก (ไม่รวมช่วงพักเข้าห้องน้ำ) แต่ละคนมีช่วงพักเฉลี่ยสองครั้งต่อวัน และจากการบันทึกการพัก 959 ครั้ง นักวิทยาศาสตร์สามารถทราบปัจจัยสำคัญหลายประการที่ทำให้การหยุดพักระหว่างวันประสบความสำเร็จได้ ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาประยุกต์,

อย่างแรก เวลาที่ดีที่สุดที่จะกดหยุดคือช่วงกลางดึก 'เมื่อเวลาผ่านไปมากขึ้นนับตั้งแต่เริ่มกะทำงาน จะมีการรายงานทรัพยากรน้อยลงและมีอาการทางสุขภาพไม่ดีมากขึ้นหลังจากหยุดพัก' อ่านผลการศึกษา ช่วงพักที่ดีที่สุดคือกิจกรรมที่พนักงานชอบ—สิ่งที่จับได้คืองานเหล่านั้นอาจเกี่ยวข้องกับงานบ้าง ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวคือคุณได้รับความสุขจากงาน

นอกจากนี้ แม้ว่าคุณอาจพบว่าการพักสองชั่วโมงนั้นน่าดึงดูดใจ นักวิทยาศาสตร์พบว่าการพักช่วงสั้นๆ และบ่อยครั้งนั้นมีประโยชน์มากที่สุด แม้ว่าจะไม่ได้ระบุระยะเวลาที่แน่นอนก็ตาม

Emily Hunter, Ph.D., ผู้เขียนนำ Emily Hunter, Ph.D., ผู้เขียนนำ Emily Hunter, Ph.D., ผู้เขียนนำ Emily Hunter, Ph.D., ผู้เขียนนำ Emily Hunter, Ph.D., ผู้เขียนนำ Emily Hunter, Ph.D. กล่าวในแถลงการณ์

การหยุดพักงานที่ประสบความสำเร็จส่งผลให้พนักงานมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความพอใจในการทำงานสูงขึ้น—ความสำเร็จถูกกำหนดไว้เหมือนช่วงก่อนหน้าของวัน และโดยการทำสิ่งที่สนุกสนาน นักวิทยาศาสตร์เห็นว่าคนเหล่านั้นมีอาการปวดหัว ปวดตา หรือปวดหลังส่วนล่างน้อยลงหลังหยุดพัก นอกจากนี้ยังมีความเหนื่อยหน่ายลดลง

รู้สึกดีขึ้นหลังจากพักดื่มกาแฟอย่างรวดเร็ว? นี่ ปรับแต่งพื้นที่ทำงานได้ง่ายขึ้นสามแบบ ที่จะปรับปรุงสุขภาพและอารมณ์ของคุณ