ทุกคนรู้ดีว่าอาจจะไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะดื่มกาแฟสักแก้วตอน 22.00 น. ถ้าคุณมี ใดๆ หวังผล็อยหลับไปในไม่ช้า แต่ผลการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ ให้ความกระจ่างว่าคาเฟอีนรบกวนวงจรการนอนหลับได้อย่างไร ในการศึกษาขนาดเล็กที่ตีพิมพ์ใน แพทยศาสตร์การแปลวิทยาศาสตร์ นักวิทยาศาสตร์พบว่าคาเฟอีนทำให้คุณตื่นตัวเพราะมันไปรบกวนนาฬิกาภายในของคุณ

จังหวะการเต้นของหัวใจช่วยให้ร่างกายรู้ว่าเมื่อใดควรผล็อยหลับไป เมื่อใดควรลุกขึ้นและเปล่งปลั่ง ทีมวิจัยคัดเลือกอาสาสมัคร 5 คนเพื่อเข้าร่วมในการศึกษา 49 วัน โดยพวกเขาได้รับการทดสอบภายใต้เงื่อนไขสี่ประการที่แยกจากกันซึ่งเปรียบเทียบผลของคาเฟอีนต่อการนอนหลับกับผลของแสงต่อการนอนหลับ (แสงจ้า) ได้แสดง เพื่อรบกวนจังหวะชีวิต) พวกเขาได้รับการทดสอบด้วยแสงน้อยและยาหลอก แสงจ้าและยาหลอก แสงน้อยและยาคาเฟอีน และแสงจ้าและยาคาเฟอีน นักวิจัยทำการทดสอบน้ำลายจากผู้เข้าร่วมแต่ละคนเพื่อทำการศึกษาเป็นระยะ ระดับของเมลาโทนิน 'ฮอร์โมนการนอนหลับ' เนื่องจากฮอร์โมนนี้ยังช่วยควบคุมนาฬิกาภายใน

แสงจ้าเพียงอย่างเดียวทำให้นาฬิกาภายในช้าลง 85 นาที และการรวมกันของแสงจ้าและยาเม็ดคาเฟอีนทำให้นาฬิกาล่าช้าไป 105 นาที แต่นักวิจัยยังพบว่าปริมาณคาเฟอีนที่พบในเอสเปรสโซ่คู่สามารถทำให้เกิด 'เฟสดีเลย์' ในนาฬิกาภายในของเราได้ 40 นาที แม้ว่าการคั่วและการชงแต่ละครั้งจะมีปริมาณคาเฟอีนแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ที่จริงแล้ว เอสเปรสโซแบบดับเบิ้ลสามารถ มีคาเฟอีนเท่าๆ กัน เป็นกาแฟหนึ่งแก้ว นักวิจัยยังสังเกตเห็นว่าเซลล์บางชนิดในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ 'ยีนนาฬิกา' ของเราก็ถูกคาเฟอีนเปลี่ยนแปลงเช่นกัน ซึ่งจริงๆ แล้วไปปิดกั้นตัวรับเซลล์ที่ปกติจะช่วยให้ผู้คนหลับ

เมื่อจังหวะการหมุนเวียนของเราเปลี่ยนไป 'สิ่งนี้บอกว่าทุกสิ่งที่ตั้งเวลาโดยนาฬิกาชีวิตนี้ เช่น เวลานอน การปล่อยฮอร์โมน เมื่อเราทำงานได้ดีที่สุด หรือเมื่อเราง่วงที่สุด ก็เปลี่ยนไปด้วย' ผู้เขียนนำ เคน ไรท์ กล่าวในแถลงการณ์ . Wright อธิบายว่าการศึกษานี้มีนัยยะเฉพาะสำหรับนกฮูกกลางคืน เพราะพวกเขามักดื่มกาแฟตอนดึก ดังนั้นเข้านอนทีหลังและตื่นนอนทีหลัง

'อาจเป็นเพราะสาเหตุหนึ่งที่พวกเขาเป็นพวกนอนดึกก็คือ เพราะ พวกเขากำลังดื่มคาเฟอีน' ไรท์กล่าว

มีข้อดีอย่างหนึ่งที่เป็นไปได้: นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่าพวกเขาสามารถใช้คุณสมบัติของคาเฟอีนเพื่อรักษานักเดินทางที่มีอาการเจ็ตแล็กซึ่งมีปัญหาในการปรับตัวหลังจากเที่ยวบินระหว่างประเทศได้หรือไม่