หากคุณเคยเริ่มต้นเป้าหมายใหม่ด้วยแรงจูงใจมากมาย เพียงเพื่อรู้สึกตื่นเต้นน้อยลงเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่มีข่าวดี: จากการศึกษาใหม่ การเปลี่ยนแปลงความคิดของคุณโดยเจตนาอาจช่วยให้คุณทำตามได้จนถึงที่สุด เมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวินนิเพกและมหาวิทยาลัยแมนิโทบาเริ่มศึกษาว่าทำไมความกระตือรือร้นมักจะมลาย ระหว่างก้าวไปสู่เป้าหมาย เช่น การลดน้ำหนักหรือประหยัดเงิน พวกเขาพบว่าแหล่งที่มาของแรงจูงใจมักจะเปลี่ยนแปลงไปตลอดทาง

ในชุดการทดลองห้าครั้ง นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าในช่วงเริ่มต้นของการไล่ตามเป้าหมาย ผู้เข้าร่วมจะได้รับแรงบันดาลใจจากความหวังและแรงบันดาลใจ ซึ่งเรียกว่าแรงจูงใจในการเลื่อนตำแหน่ง ตัวอย่างเช่น คนที่ต้องการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ อาจถูกขับเคลื่อนด้วยความคิดเกี่ยวกับรูปร่างที่เพรียวบาง เสื้อผ้าใหม่ และระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น ในกรอบความคิดแบบส่งเสริม-จูงใจ ผู้คนจะได้รับแรงจูงใจจากสิ่งดีๆ ที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อความก้าวหน้า เช่น การออกกำลังกายมากขึ้นและการรับประทานผักและผลไม้

เมื่อผู้คนในการทดลองเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น แรงจูงใจในการป้องกันดูเหมือนจะได้ผลดีกว่าแรงจูงใจในการโปรโมต กลยุทธ์การป้องกันและจูงใจมุ่งเน้นไปที่ความรับผิดชอบ หน้าที่ และการหลีกเลี่ยงผลลัพธ์ด้านลบหรือการเลือกที่ไม่ถูกต้อง สำหรับเป้าหมายในการลดน้ำหนัก นี่อาจหมายถึงการเลิกกินของหวานหรือร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด หรือคิดว่าจะน่าผิดหวังแค่ไหนถ้าไม่ใส่กางเกงยีนส์บางตัว

ที่เกี่ยวข้อง: ใช้เคล็ดลับนี้เพื่อรับความทรงจำที่น่าทึ่ง

ปัญหาดังกล่าว ผู้เขียนนำ Olya Bullard, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก University of Winnipeg กล่าวคือ คนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับการเลื่อนตำแหน่งเป็นหลัก นั่นทำให้พวกเขาเก่งในการตั้งเป้าหมาย แต่ไม่เก่งในการบรรลุเป้าหมาย

เขียนใน วารสารจิตวิทยาผู้บริโภค บูลลาร์ดและเพื่อนร่วมงานของเธอกล่าวว่าคนที่รู้สึกว่าถูกกระตุ้นเตือนควรเปลี่ยนแนวความคิด—และเริ่มจดจ่อกับสิ่งที่จะทำ หลีกเลี่ยง เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการยืดเส้นยืดสายที่บ้าน

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่การโจมตีเสียขวัญจริงๆรู้สึกเหมือน

สำหรับคนที่พยายามจะเก็บเงินไว้เป็นบ้าน ตัวอย่างเช่น กลยุทธ์เบื้องต้นอาจรวมถึงการทิ้งเงินจำนวนหนึ่งในแต่ละสัปดาห์ หรือการทำงานที่มีรายได้สูง ต่อมา การมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์การหลีกเลี่ยง เช่น การไม่ซื้อของราคาแพงและทานอาหารเย็นนอกบ้าน มีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพมากกว่า

การเปลี่ยนแปลงแรงจูงใจตามธรรมชาตินี้ดูเหมือนจะเกิดขึ้นในช่วงครึ่งทางสู่เป้าหมาย Bullard กล่าวในอีเมลถึง ง่ายจริง . หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ คุณจะเปลี่ยนที่ประมาณ 10 ปอนด์ เธอกล่าว เธอแนะนำให้ผู้คนให้ความสำคัญกับแรงจูงใจเชิงบวกในช่วงครึ่งแรกของการเดินทาง (ฉันจะรู้สึกดีมากเมื่อฉันบรรลุเป้าหมาย!) และมุ่งเน้นที่การหลีกเลี่ยงด้านลบในครึ่งหลัง (เมื่อฉันบรรลุเป้าหมายแล้ว ฉันจะไม่ต้องอายอีกต่อไป) เกี่ยวกับมัฟฟินท็อปของฉัน')

ทำไมครึ่งทาง? นักวิจัยอธิบาย เมื่อเราเริ่มทำงานกับเป้าหมาย เราจะเปรียบเทียบว่าเราอยู่ที่ไหนกับจุดเริ่มต้น สิ่งนี้แสดงให้เราเห็นว่าเราได้ทำไปแล้วมากเพียงใด—พวกเขาเขียนถึงขอบเขตความสำเร็จของเรา สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงจูงใจในการส่งเสริมการขายที่เน้นผลลัพธ์เชิงบวก

เมื่อเราผ่านจุดกึ่งกลางไปสู่เป้าหมายแล้ว เราจะเริ่มประเมินความคืบหน้าโดยเปรียบเทียบว่าเราอยู่ที่ไหนกับจุดที่เราต้องการที่จะลงเอยด้วย สิ่งนี้ทำให้เราจดจ่อกับสิ่งที่เรายังไม่ได้ทำ—พวกเขาเขียนถึงขอบเขตของข้อบกพร่อง ซึ่งทำให้เกิดการมุ่งเน้นที่การป้องกันผลลัพธ์เชิงลบ

ที่เกี่ยวข้อง: การเชื่อมต่อที่น่าแปลกใจระหว่างโซเชียลมีเดียและความเหงา

บุลลาร์ดและเพื่อนร่วมงานของเธอยังให้คำแนะนำบางประการในการเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ เมื่อคุณเริ่มทำงานกับเป้าหมาย พวกเขาบอกว่า ให้เขียนรายการ 'สิ่งที่ถูกต้อง' ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ก้าวหน้า จดบันทึกสิ่งดีๆ ที่คุณจะได้รับจากการบรรลุเป้าหมาย และให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณก้าวหน้า ตราบใดที่รางวัลไม่ได้บ่อนทำลายเป้าหมายที่แท้จริงของคุณ นั่นคือ

ในระยะหลัง ให้เน้นว่าเป้าหมายของคุณจะช่วยให้คุณทำหน้าที่และความรับผิดชอบให้สำเร็จได้อย่างไร และใช้กลยุทธ์การหลีกเลี่ยงเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ ทำรายการสิ่งที่ 'ไม่ควรทำ' เพื่อมุ่งไปสู่เป้าหมายของคุณ เขียนสิ่งเชิงลบที่คุณจะป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นโดยการบรรลุเป้าหมาย และให้ตัวเองพักจากสิ่งที่คุณไม่ชอบเมื่อคุณก้าวหน้า พวกเขาเขียน.

สุดท้ายแล้ว การเปลี่ยนไปใช้ทัศนคติที่หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดแง่ลบอาจดูไม่ค่อยดีนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันหมายถึงการจดจ่อกับสิ่งที่คุณ ไม่ควร จะทำ แต่มันก็คุ้มค่า Bullard กล่าว กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในช่วงท้ายเกมได้ เธอกล่าว ซึ่งเป็นผลลัพธ์เชิงบวกที่มากที่สุด