หลับตาลงเสีย. หายใจเข้าลึกๆ แล้วจินตนาการว่านั่งข้างแหล่งน้ำ บางทีอาจเป็นทะเลสาบอันเงียบสงบ ทะเลสาบที่ใหญ่จนคุณแทบจะมองออกไปอีกด้านไม่ได้ หรืออาจจะเป็นหาดทรายสีน้ำตาลที่มีน้ำทะเลใสราวคริสตัลที่ให้ความรู้สึกเหมือนได้อาบน้ำอุ่น นั่ง. ฟังเสียงน้ำไหลกระทบฝั่งทั้งสองฝั่ง สัมผัสได้ถึงสายลม รับมันทั้งหมด เป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกสงบขึ้นแล้ว นั่นก็เพราะตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว การอยู่ใกล้น้ำสามารถช่วยสุขภาพจิตของเราได้หลายวิธีและเป็น กุญแจสู่ความสุขที่ยั่งยืน .

'มนุษย์ชอบอยู่ใกล้น้ำเพราะมีบางอย่างที่ทำให้สงบโดยเนื้อแท้' Sanam Hafeez จากนิวยอร์กซิตี้กล่าว นักประสาทวิทยา และคณาจารย์จากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย 'บางทีสำหรับบางคน น้ำพาพวกเขากลับไปสู่วัยเยาว์ ไปว่ายน้ำในสระ ทะเลสาบ หรือมหาสมุทร แหล่งน้ำมีคุณสมบัติเหมือนฝันสำหรับพวกมัน เช่นเดียวกับเมฆ และทำให้เรามองเห็นรูปทรงต่างๆ และจินตนาการถึงความเป็นไปได้ที่ไร้ขีดจำกัด แค่จ้องมองน้ำก็ทำให้จิตใจของเราสงบนิ่งได้'

ที่เกี่ยวข้อง: การใช้เวลาพักสั้นๆ ในการมองธรรมชาติสามารถกระตุ้นโฟกัสของคุณได้ การศึกษากล่าว

Hafeez ไม่ได้อยู่คนเดียวในความคิดนี้ ในปี 2559 นักวิจัยจากสหราชอาณาจักร เผยแพร่การศึกษา เกี่ยวกับ 'ผลกระทบที่สงบและลดความเครียดต่อมนุษย์' ของธรรมชาติ นักวิจัยวัดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของผู้เข้าร่วมในขณะที่ดูตู้ปลาต่างๆ: ตู้ปลาว่างเปล่า ตู้หนึ่งมีปลาและพืชบางส่วน และตู้สุดท้ายมีสัตว์เป็นสองเท่า ผลการศึกษาพบว่า โดยเฉลี่ยแล้ว 'ผู้มาเยี่ยมชมอยู่หน้านิทรรศการนานขึ้นเมื่อมีสิ่งมีชีวิตใต้ทะเลในระดับสูงสุด' ซึ่งสนับสนุนสมมติฐานของทีมที่ว่า 'ผู้คนจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการจัดแสดงเมื่อมันถูกเก็บไว้จนเต็ม' จากมุมมองทางจิตวิทยา อาจเป็นไปได้ว่าระดับของสิ่งมีชีวิต (ชีวิตสัตว์และพืช) ในระดับที่มากขึ้นนั้นทำให้เกิดความสนใจและความหลงใหลในระดับที่มากขึ้นและมีโอกาสที่จะหลุดพ้นจากโลกีย์ ทุกองค์ประกอบที่เคยแสดงให้เห็นก่อนหน้านี้เพื่อช่วยฟื้นฟูทางจิตใจ' บางที ที่สำคัญที่สุด ทีมงานยังพบว่าการจ้องมองไปที่ถังเปล่าที่เต็มไปด้วยน้ำมีผลดีทางด้านจิตใจ ซึ่งหมายความว่าน้ำเพียงอย่างเดียวสามารถทำอะไรกับจิตใจของเราได้

ที่เกี่ยวข้อง: 6 เหตุผลที่เปลี่ยนชีวิตในการเดินป่า

'การอาศัยอยู่ใกล้น้ำ ไม่ว่าจะเป็นมหาสมุทรหรือทะเลสาบเล็กๆ ในสวนหลังบ้าน ไม่ได้เป็นเพียงทัศนียภาพที่สวยงาม การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย Vinay Saranga, MD, จิตแพทย์และผู้ก่อตั้ง จิตเวชศาสตร์ครบวงจรซารังกา ในนอร์ทแคโรไลนา 'ฉันเชื่อว่าคนชอบอยู่ใต้น้ำเพราะมันทำให้พวกเขานึกถึงสีฟ้า ซึ่งแสดงถึงความผ่อนคลาย ความเงียบสงบ และความสงบ'

และไม่ใช่คนเดียวที่เชื่อมั่นว่าพลังเวทที่ดูเหมือนน้ำมีมากกว่าสุขภาพจิตของเรา ดิ BlueHealth ตัวอย่างเช่น โครงการนี้เป็นองค์กรทั่วยุโรปที่อุทิศตนเพื่อ 'สำรวจ[ing]ผลกระทบที่ทางน้ำในเมืองอาจมีต่อสุขภาพอย่างเป็นระบบ' ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมาเพียงลำพัง องค์กรได้ทำการศึกษามากกว่า 20 ครั้งใน 18 ประเทศ รวมถึงการสำรวจผู้คน 18,000 คนทั่วยุโรปเพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระดับประชากรระหว่างพื้นที่สีน้ำเงินและสุขภาพของมนุษย์ อาจไม่น่าแปลกใจเลยที่นักวิจัยพบว่ายิ่งผู้คนใช้เวลาอยู่ใกล้น้ำมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น

ที่เกี่ยวข้อง: ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าแปลกใจของการเป็นเจ้าของพืชบ้าน

'เรารู้เรื่องนี้ง่ายๆ จากการวิเคราะห์นิสัยของผู้คน ในแง่ของสถานที่ที่พวกเขามักจะไปและสิ่งที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะให้คุณค่า' James Grellier นักระบาดวิทยาด้านสิ่งแวดล้อมและผู้จัดการโครงการของ BlueHealth กล่าวกับ เดอะวอชิงตันโพสต์ . 'ตัวอย่างเช่น เรารู้ว่าผู้คนใช้จ่ายเงินมากขึ้นกับห้องพัก [โรงแรม] ที่มีวิวทะเล'

สิ่งสำคัญที่สุดคือ Grellier ตั้งข้อสังเกตว่าคุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไปยังเกาะที่ห่างไกลหรือไปเที่ยวพักผ่อนริมชายหาดเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการอยู่ใกล้น้ำ แม้แต่การทำกิจกรรมสันทนาการอย่างไม่เป็นทางการ 'เช่น การเล่นกับเด็กๆ พายเรือเล่น อาบแดด' ที่ทะเลสาบ ชายหาด ริมฝั่งแม่น้ำ หรือหลุมรดน้ำที่อยู่ใกล้เคียงก็ช่วยได้ 'ฟังดูไม่เหมือนวิทยาศาสตร์จรวด' เขากล่าวเสริม 'แต่ประเด็นก็คือ สิ่งเหล่านี้ไม่เคยถูกสำรวจโดยใช้แบบสอบถามทางจิตวิทยาที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว' ต้องการหลักฐานเพิ่มเติมหรือไม่ เรากล้าให้คุณไปที่แหล่งน้ำที่ใกล้ที่สุดและนั่งเงียบ ๆ เป็นเวลาห้านาที เช่นเดียวกับที่คุณจินตนาการไว้ที่ด้านบนสุดของเรื่องนี้ คุณอาจจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อบอกคุณว่าจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณรู้อะไรเกี่ยวกับประโยชน์ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของการอยู่ใกล้แหล่งน้ำที่สงบ

ที่เกี่ยวข้อง: เสียงธรรมชาติสามารถรักษาความเจ็บปวดได้จริงตามการศึกษาใหม่