สมัยมัธยม มีคนบอกซ้ำๆ ว่าวิ่งเหมือนเป็ด ยิ่งไปกว่านั้น ฉันเหนื่อยเร็วเกินไปในการวิ่ง ช้ากว่าเพื่อนทั้งหมดของฉัน และฟุ้งซ่านและเบื่อในเวลาไม่นาน เห็นได้ชัดว่าการวิ่งไม่ใช่สำหรับฉัน

เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันเริ่มเรียนคลาสออกกำลังกายและพบว่าฉันสนใจผู้ที่มีคำแนะนำที่ชัดเจนและองค์ประกอบทางเทคนิคที่จะจดจ่ออยู่กับตัวเอง เช่น โยคะ ฉันพบความพอดีของฉันแล้ว แต่แล้วฉันก็ย้ายไปนิวยอร์ก ที่ซึ่งการเรียนแบบกลุ่มมีราคาแพง ในทางกลับกันการวิ่งนั้นฟรี

เพื่อรักษารูปร่าง (และอยู่ในงบประมาณ) ฉันรู้ว่าฉันต้องอยู่บนทางเท้า ดังนั้นฉันจึงปรึกษา Hannah Fields นักวิ่งชั้นยอดและผู้เชี่ยวชาญกับ Brooks Beasts Track Club ในซีแอตเทิล เธออ้างว่าเคยเกลียดการวิ่งเหมือนฉัน ภาคสนามสอนผมว่าวิธีหนึ่งที่เป็นประโยชน์ในการเอาชนะอาการเมาค้าง ปวดเมื่อย และความซ้ำซากจำเจที่มาพร้อมกับการวิ่งคือการเรียนรู้สติ รับองค์ประกอบทางประสาทสัมผัสทั้งหมดรอบตัวคุณ: ต้นไม้ที่คุณเดินผ่าน ลมหายใจที่ไหลผ่านปอดของคุณ เสียงที่ผ่านไป เธออธิบาย วิธีนี้ทำให้คุณไม่ได้ยึดติดกับความสมบูรณ์แบบหรือการตกแต่ง เคล็ดลับที่สองของเธอ: หาคู่หูวิ่ง—ควรเป็นคนที่มีฟอร์มดีที่คุณสามารถคัดลอกได้—เพื่อทำให้การวิ่งสนุกขึ้นและช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบ

ฉันเริ่มวิ่งร่วมกับเพื่อนในช่วงเช้าทุกวัน เป็นระยะทาง 2 ไมล์ในสวนสาธารณะ เธออยู่ในวันที่ 88 ของการแข่งขันวิ่งส่วนตัว 322 วันติดต่อกัน และเธอตกลงที่จะชะลอฝีเท้าเพื่อให้ฉันสามารถเข้าร่วมกับเธอได้ แปดเดือนต่อมา สิ่งต่างๆ เข้ามาแทนที่ฉัน เธอกับฉันวิ่งกันอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์ และเราได้ลดเวลาเดิมของเราลงเกือบหนึ่งนาที ข้อดีเพิ่มเติม: เนื่องจากเธออยู่ในโรงเรียนเขียนโค้ดและฉันทำงานเต็มเวลา จึงเป็นโอกาสเดียวที่เราต้องตามให้ทัน

เมื่อเธอบอกฉันว่าเธอกำลังสมัครเข้าร่วมการแข่งขัน ฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะทำเช่นเดียวกัน ฉันจะมาไกลขนาดนี้ด้วยความช่วยเหลือของเธอ อย่างมีความสุข บุคลิกภาพแบบ A ของฉันตอบสนองต่อเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมได้ดี เช่น วันที่แข่งขัน ระยะทางที่จะไปถึง ฝีเท้าที่ต้องดิ้นรนเพื่อไปให้ถึง ตั้งแต่นั้นมา ฉันก็ผ่านเส้นชัยฮาล์ฟมาราธอนไปแล้วสามเส้น

ฉันชอบวิ่งตอนนี้หรือไม่? วันส่วนใหญ่ แน่นอนว่าฉันมีช่วงเวลาที่ขารู้สึกหนักและอยากประกันตัว แต่การฝึกฝนเป็นเวลาหลายเดือนทำให้ก้าวย่างของฉันไม่สมบูรณ์แบบ ฉันมีวันที่ในปฏิทินกับเพื่อนสนิทที่รอคอย และฉันได้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนการวิ่งเป็นช่วงเวลาที่มีสติ เวลาของฉันที่จะหลบหนี ฉันอยู่ห่างจากที่ที่ฉันเริ่มต้นหลายไมล์

จับสูงของนักวิ่ง

ความคิดแรกของคุณ: ฉันไม่สามารถวิ่งได้สบายถึงหนึ่งไมล์ ฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหน

คิดใหม่: เริ่มต้นอย่างช้าๆ ตามตัวอักษรและเปรียบเปรย เดินวิ่งเป็นระยะทางหนึ่งไมล์และวิ่งเป็นระยะทางไกลขึ้นในขณะที่คุณสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนของหัวใจและหลอดเลือด Carl J. Lavie, MD, ผู้อำนวยการด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและการป้องกันที่ Ochsner Medical Center ในนิวออร์ลีนส์กล่าวว่าการวิ่งในปริมาณเล็กน้อย - แม้กระทั่ง 1 ถึง 3 ไมล์สัปดาห์ละสองครั้ง - แพ็คสองครั้งต่อสัปดาห์

ความคิดแรกของคุณ: แค่วิ่งก็เหนื่อยแล้ว

คิดใหม่: หากคุณไม่สามารถวิ่งกับเพื่อนได้ ให้วิ่งไปที่พอดคาสต์ที่น่าสนใจ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับความลึกลับของการฆาตกรรมในอาชญากรรมที่แท้จริงที่จะหันเหความสนใจของคุณจากการตกต่ำห้าไมล์

ความคิดแรกของคุณ: ไมล์รู้สึกยาวนานอย่างไม่น่าเชื่อ

คิดใหม่: วัดระยะทางด้วยวิธีอื่น บางทีคุณสามารถทำหนึ่งไมล์ในสามเพลง