เกือบทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกของ 'เข็มหมุดและเข็ม' แต่ในวงการแพทย์ ปรากฏการณ์ทั่วไปนี้เป็นที่รู้จักในชื่อนักเล่น: อาชา . Jerry Yoo ผู้ก่อตั้งและ CEO ของ Jerry Yoo ผู้ก่อตั้งและ CEO ของ DPT กล่าวว่า 'วลี 'หมุดและเข็ม' มักใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกที่มีใครบางคนแทงผิวของคุณ ระดับถัดไป Physio . 'โดยทั่วไปแล้ว ความรู้สึกเสียวซ่าเหล่านี้หรือที่เรียกว่าอาชา—หมายความว่าที่ใดที่หนึ่งในร่างกายของคุณ เส้นประสาทหรือหลอดเลือดระคายเคืองและต้องการความสนใจ'

แต่ทำไมหมุดและเข็มถึงเกิดขึ้น และเราจะทำอย่างไรเพื่อให้มันหายไป? เป็นสัญญาณของบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้น—หรือเป็นเพียงความไม่สะดวกที่ไม่พึงประสงค์? เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนเพื่อหาคำตอบ

ที่เกี่ยวข้อง: 3 ท่ายืดเท้าที่ควรทำทุกวัน ตามที่หมอเท้า

รายการที่เกี่ยวข้อง

หมุดและเข็มรู้สึกอย่างไร?

หากคุณกำลังประสบ หมุดและเข็ม คุณอาจรู้สึกว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเริ่มรู้สึกเสียวซ่า คัน หรือมึนงง 'เมื่อคุณนั่งอยู่ที่นั่น เส้นประสาทของคุณไม่ได้เงียบสนิท พวกเขาส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้รู้ว่าทุกอย่างดำเนินไปตามปกติ' Loren Fishman, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ แมนฮัตตัน กายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ . แต่เมื่อเส้นประสาทถูกกดทับ จะหยุดส่งสัญญาณเหล่านี้ 'สมองทำอะไรบางอย่าง [มาก] เช่นภาพหลอน' เธอกล่าว 'มันลงทะเบียนอย่างไม่ถูกต้องว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น [ซึ่งรู้สึกเหมือน] เข็มหมุดและเข็ม ความรัดกุม หรือบางครั้งรู้สึกเหมือนคลาน'

โดยส่วนใหญ่ คุณจะรู้สึกเข็มหมุดและเข็มที่มือ แขน เท้าหรือขา แต่ในทางเทคนิคแล้ว คุณสามารถสัมผัสได้ทุกที่ ดร. ฟิชแมนกล่าวว่า 'เรารู้สึกว่ามีอาการชาที่มือและเท้าเพราะมันอยู่ห่างจากกระดูกสันหลังมากกว่าที่อื่น ดังนั้นจึงมีเส้นประสาทที่ยาวกว่าที่สามารถหนีบได้' '[แต่] ใช่ คุณสามารถสัมผัสได้ทุกที่'

ที่เกี่ยวข้อง: เท้าฆ่าคุณ? สาเหตุทั่วไปของอาการปวดเท้าอาจเป็นโทษได้

หมุดและเข็มประเภทต่างๆ—และอะไรเป็นสาเหตุ

อาชามีสองประเภท: อาชาและอาชาเรื้อรัง .

สาเหตุทั่วไปของอาการอาชา Epi

อาชาที่เกิดขึ้นเป็นตอน ๆ เกิดขึ้นเมื่อคุณกดดันเส้นประสาทสำหรับa เล็กน้อย นานเกินไป. หากคุณเคยรู้สึกว่าขาของคุณชาหลังจากนั่งไขว่ห้างมาระยะหนึ่งแล้ว คุณอาจเคยมีอาการชาเป็นฉากๆ

Chanha Hwang, DPT, นักกายภาพบำบัดและนักกายภาพบำบัดกล่าวว่า 'คนส่วนใหญ่เคยรู้สึกถึงเข็มหมุดและเข็ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเผลอหลับบนมือหรือแขนเป็นเวลานาน หรือนั่งไขว่ห้างนานเกินไป เจ้าของ สุขภาพและความเป็นพ่อที่ดี . 'เมื่อคลายความกดดัน หมุดและเข็มจะหายไปภายในไม่กี่นาที'

โดยพื้นฐานแล้ว หมุดและเข็มแบบเป็นตอนสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดเฉียบพลัน เช่น:

• นั่งหรือยืนแบบเดิมนานเกินไป
• จำกัดการไหลเวียนของเลือดไปยังมือหรือเท้าของคุณ (โดยการนั่งหรือนอนหงาย)
• ไขว้ขามานาน

สาเหตุทั่วไปของอาชาเรื้อรัง

เมื่อไม่มีปัจจัยกดดันที่ชัดเจน หมุดและเข็มอาจเกิดจากภาวะสุขภาพที่แฝงอยู่ นี้เรียกว่า อาชาเรื้อรัง . เช่นเดียวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น อาชาเรื้อรังก็เป็นผลมาจากความกดดันของเส้นประสาทอย่างต่อเนื่อง แต่มักเกิดจากภาวะสุขภาพที่แฝงอยู่ (ซึ่งเป็นเหตุให้พิจารณา เรื้อรัง , ค่อนข้างมากกว่า เป็นตอน ). คุณอาจมีอาการอาชาเรื้อรังหากคุณไม่สามารถระบุแหล่งที่มาของเข็มหมุดและเข็มได้ หรือหากคุณพบบ่อยและ/หรือยาวนาน มันเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพบางอย่างเช่น:

• อุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ (ส่งผลให้เส้นประสาทเสียหาย)
• เส้นประสาทถูกกดทับหรือกดทับ (สามารถเกี่ยวข้องกับ กลุ่มอาการ piriformis , กลุ่มอาการทางออกทรวงอก , อัมพาตครึ่งซีก , และอื่น ๆ)
• หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
• กลุ่มอาการกดทับเส้นประสาท ( อาการอุโมงค์ข้อมือ , คิวบิทัล ทันเนล ซินโดรม , โพรเนเตอร์ ซินโดรม , และอื่น ๆ)
• สภาพของระบบประสาท ( จังหวะ , หลายเส้นโลหิตตีบ , myelitis ตามขวาง , โรคไข้สมองอักเสบ , และอื่น ๆ)
• เนื้องอกหรือรอยโรค ( ใกล้สมอง หรือ ไขสันหลัง )
• การติดเชื้อ ( โรคไลม์ , โรคงูสวัด , และอื่น ๆ)
• โรคภูมิต้านตนเอง ( โรคลูปัส , ข้ออักเสบรูมาตอยด์ , กลุ่มอาการกิลแลง-แบร์ , และอื่น ๆ)
• โรคเบาหวาน
• การขาดวิตามิน (วิตามินบี 12, วิตามินบี 3 (ไนอาซิน), วิตามินบี 1 (ไทอามีน), วิตามินอี)
• พิษสุราเรื้อรัง
• ความเป็นพิษ (ตะกั่ว สารหนู ปรอท และอื่นๆ)
• ยาบางชนิด (รวมถึงยารักษาโรคหัวใจหรือความดันโลหิต ยารักษามะเร็ง ยาเอชไอวี/เอดส์บางชนิด และอื่นๆ)

ที่เกี่ยวข้อง: 5 การยืดมือและข้อมือ ทำได้ทุกที่

เคล็ดลับง่ายๆ ในการกำจัดหมุดและเข็ม

หากคุณกำลังประสบกับอาชาเป็นระยะ ๆ ให้ลอง:

• ขจัดแรงกดจากบริเวณที่รู้สึกเสียวซ่า
• เปลี่ยนตำแหน่ง
• กระดิกนิ้วเท้าของคุณ (หากหมุดและเข็มอยู่ที่เท้าหรือขาของคุณ)
• กำและคลายหมัดของคุณ (หากเข็มหมุดและเข็มอยู่ในมือหรือแขนของคุณ)
• เขย่าส่วนของร่างกายที่รู้สึกเสียวซ่า
• การถอดเสื้อผ้าที่มีข้อจำกัด

หากคุณมีอาการอาชาเรื้อรัง ให้ไปพบแพทย์ เนื่องจากอาชาอาจเชื่อมโยงกับภาวะสุขภาพที่แฝงอยู่ การเยียวยาที่บ้าน (เช่น การย้ายไปรอบๆ) อาจไม่ช่วยอะไร

สัญญาณถึงเวลาไปพบแพทย์

หากคุณมีอาการอาชาอยู่บ่อยๆ หากอาชาของคุณคงอยู่ชั่วขณะหนึ่ง หรือหากคุณไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการชาได้ ให้ลองขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญจากแพทย์ และอย่าเลื่อนการนัดหมายนั้น 'เนื่องจากความอ่อนไหวของเส้นประสาทและ/หรือหลอดเลือดที่เกี่ยวข้อง จำเป็นที่คุณจะไม่ล่าช้า เนื่องจากอาจนำไปสู่ความเสียหายถาวร' ยูกล่าว

แพทย์ของคุณจะเริ่มต้นด้วยการช่วยให้คุณเข้าใจถึงสาเหตุของอาชาของคุณ 'แพทย์ของคุณจะทบทวนประวัติทางการแพทย์ของคุณ เนื่องจากอาชาอาจเกิดจากสภาวะที่มีอยู่ เช่น โรคเบาหวานหรือโรคพิษสุราเรื้อรัง' Hwang กล่าว จากนั้นพวกเขาอาจถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ - คุณมีพวกเขามานานแค่ไหน สิ่งที่ดูเหมือนจะกระตุ้นพวกเขา และอะไรที่ทำให้พวกเขาดีขึ้นหรือแย่ลง? หลังจากนั้น แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบบางอย่าง เช่น การตรวจเลือด การเอ็กซ์เรย์ และ/หรือ MRI

'โดยทั่วไป เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเมื่อมีอาการใหม่ ๆ เกิดขึ้น' ดร. ยูกล่าว ดังนั้น โปรดติดต่อผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณ หากคุณสังเกตเห็นเข็มหมุดและเข็มหมุดที่ผิดปกติ บ่อยครั้ง หรือใช้งานได้ยาวนาน—หรือเข็มหมุดและเข็มที่ดูเหมือนจะไม่มีสาเหตุเฉียบพลัน

ที่เกี่ยวข้อง: 4 จุดกดจุดที่สามารถบรรเทาอาการปวดหัวได้อย่างรวดเร็ว