คุณคิดเกี่ยวกับวิสัยทัศน์ของคุณบ่อยแค่ไหน? หากคุณใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์ ตอนนี้คุณคงอยู่ในระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติแล้ว หากสายตาของคุณสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ คุณอาจกลัวว่าจะต้องสวมแว่นอ่านหนังสือ แต่มีปัญหาด้านการมองเห็นที่ร้ายแรงกว่านั้นที่ทำให้หมอตาต้องตื่นในตอนกลางคืน เช่น อาการบาดเจ็บที่ตาที่เกี่ยวข้องกับงาน 2,000 รายที่เกิดขึ้นในประเทศนี้ในแต่ละวัน และการไปพบแพทย์ประจำปี 1 ล้านครั้งสำหรับโรคไขข้ออักเสบ การติดเชื้อที่เชื่อมโยงกับการดูแลคอนแทคเลนส์ที่ไม่เหมาะสม นอกจากนี้ จอประสาทตาเสื่อมตามอายุ ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนอย่างน้อย 11 ล้านคนและอาจทำให้การมองเห็นบกพร่องอย่างถาวร โชคดีที่สิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันได้เป็นส่วนใหญ่

มีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตประจำวันที่ผู้คนทำซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตา James Tsai, M.D. ประธานของ New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว ที่นี่ Tsai และแพทย์ชั้นนำอื่น ๆ เสนอวิธีการปัดเป่าปัญหาการมองเห็นทั้งระยะสั้นและระยะยาว เพื่อให้คุณมีความเฉียบแหลม

สิ่งที่ใช้แทนเฮฟวี่ครีม

สิ่งที่คุณ ต้อง ทำ

สวมแว่นกันแดดกลางแจ้ง เชื่อหรือไม่ แม้แต่ดวงตาของคุณก็สามารถถูกแดดเผาได้ Rachel Bishop, M.D. หัวหน้าแผนกบริการให้คำปรึกษาของ National Eye Institute ในเมือง Bethesda รัฐแมริแลนด์กล่าวว่าเช่นเดียวกับความเสียหายของรังสียูวีที่สะสมบนผิวหนังตลอดชีวิต สิ่งนี้ก็เกิดขึ้นกับพื้นผิวของดวงตาเช่นกัน เมื่อเวลาผ่านไป การได้รับรังสียูวีอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นต้อกระจก (ซึ่งทำให้การมองเห็นขุ่นมัว) เนื้อเยื่อตาหนาขึ้น และมะเร็งผิวหนังรอบดวงตา เลนส์ที่มีการเคลือบ UVA และ UVB จะลดความเสี่ยงเหล่านั้น (เลนส์โพลาไรซ์ช่วยลดแสงสะท้อน แต่ไม่มีการป้องกันสายตาเพิ่มเติมมากนัก)
เล่นอย่างปลอดภัยกับผู้ติดต่อของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่าคุณควรล้างมือก่อนใส่และถอดคอนแทคเลนส์? ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผู้สวมใส่มากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ไม่ดูแลเลนส์อย่างถูกต้อง ซึ่งมักส่งผลให้เกิด keratitis ซึ่งเป็นอาการอักเสบของกระจกตาที่รักษาได้ อย่างไรก็ตาม การติดเชื้อบางชนิดสามารถทำลายดวงตาได้อย่างรุนแรง บางครั้งภายใน 24 ชั่วโมง และอาจไม่สามารถย้อนกลับได้ด้วยซ้ำ Carolyn Carman, O.D. ผู้อำนวยการศูนย์การเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นของ University Eye Institute แห่งมหาวิทยาลัยฮูสตันกล่าว ข้อควรระวัง: ล้างมือทุกครั้งที่ต้องสัมผัสดวงตา และทำความสะอาดกล่องใส่เลนส์ด้วยน้ำร้อนทุกสัปดาห์ ถ้าดวงตาของคุณแดงและระคายเคือง ให้สวมแว่นตาเพื่อให้ดวงตาได้พัก เจฟฟ์ เพตเตย์ ​​ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกด้านจักษุวิทยาที่ศูนย์ตามหาวิทยาลัยยูทาห์ มอแรน ในซอลท์เลคซิตี้กล่าว
เลิกสูบบุหรี่. ล้างอย่ากระพริบตา เมื่อสบู่หรือสารระคายเคืองเข้าตา ให้ใช้น้ำเปล่า ไม่ใช่น้ำตาเพื่อล้างสารออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นสารละลายอัลคาไลน์ (เช่น ยาสีฟันบางชนิด) หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด (เช่น สารฟอกขาว) สารระคายเคืองดังกล่าวอาจไม่ต่อยมากเท่ากับสารละลายที่เป็นกรด (เช่น น้ำส้มสายชู) แต่อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาได้มากกว่า Carman กล่าว น้ำตาไม่สามารถล้างสารระคายเคืองออกอย่างรวดเร็วหรือสะอาดเท่าที่น้ำสามารถ จับใบหน้าของคุณไว้ใต้ก๊อกน้ำหรือฝักบัวที่กำลังไหลอยู่ หรือเทน้ำลงบนดวงตาจากถ้วยสะอาดซ้ำๆ เป็นเวลา 15 นาที หากยังแสบอยู่ ให้โทรเรียกจักษุแพทย์

สิ่งที่คุณ ควร ทำ

สวมแว่นตาป้องกัน (ใช่จริงๆ.) วางแผนที่จะทำสวนหรือทำความสะอาดอ่าง? แว่นตาป้องกันสามารถกันก้อนหิน กิ่งไม้ สารเคมี และอื่นๆ ให้ห่างจากดวงตาของคุณได้ ข้อควรระวังง่ายๆ นี้ช่วยลดความเสี่ยงที่จะส่งผลต่อการมองเห็นของคุณอย่างถาวร Carman กล่าว แว่นตานิรภัยแบบพันรอบที่ทนทานและกระชับด้วยเลนส์โพลีคาร์บอเนตสามารถป้องกันน้ำกระเซ็นและการกระแทกของกิ่งก้าน แต่แว่นตานิรภัยที่ได้รับมาตรฐาน ANSI Z87.1 นั้นมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงในการต้านทานเศษซากที่มีแรงกระแทกสูง
นัดดูตา. เมื่ออายุประมาณ 40 ปี ทุกคนควรได้รับการตรวจตาแบบครอบคลุมโดยจักษุแพทย์ (ผู้เชี่ยวชาญที่ตรวจตาเพื่อดูว่าบุคคลนั้นต้องการแว่นตาหรือการรักษาพยาบาลหรือไม่) หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งจักษุแพทย์ (แพทย์ที่สามารถวินิจฉัยและรักษาปัญหาสายตาได้ และโรคภัยต่างๆ) จอประสาทตาเสื่อมและต้อหินที่เกี่ยวข้องกับอายุ (การสูญเสียการมองเห็นส่วนปลายที่เกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับความดันในดวงตา) เป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอด Natasha Herz, M.D. โฆษกทางคลินิกของ American Academy of Ophthalmology กล่าวว่าทั้งสองสามารถชะลอตัวได้หากตรวจพบเร็ว ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ควรได้รับการตรวจทุกสองถึงสามปี หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นทั้งปัจจัยเสี่ยงต่อปัญหาการมองเห็น ควรไปพบแพทย์จักษุแพทย์ทุกปี
มองให้ไกลจากแสง ไม่ใช่ตำนาน: การจ้องมองวัตถุที่สว่างมาก เช่น ดวงอาทิตย์หรือตัวชี้เลเซอร์ อาจทำให้สายตาของคุณเสียหายอย่างถาวร แม้ว่าคุณจะสวมแว่นกันแดด คุณก็อาจได้รับความเสียหายที่จุดศูนย์กลางของการมองเห็นของคุณ Tsai กล่าว การแหงนมองดูดวงอาทิตย์ในตอนท้ายของวันไม่ได้เลวร้ายเท่ากับแสงที่สะท้อนออกมา แต่จงอยู่อย่างปลอดภัยด้วยการจำกัดเวลาที่คุณจ้องมองพระอาทิตย์ตกดิน
เก็บแว่นตาของคุณในโหมดสแตนด์บาย เนื่องจากคอนแทคเลนส์ทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ จึงสามารถดักจับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดการติดเชื้อที่ดวงตาของคุณได้ Tsai กล่าว ผู้ใส่คอนแทคเลนส์มากถึงหนึ่งในทุก 500 คนติดเชื้อร้ายแรงในแต่ละปี ลองสวมแว่นตาในสถานที่ที่อาจมีแบคทีเรียที่ผิดปกติ เช่น อ่างน้ำร้อนหรือสนามกอล์ฟ

สีอะไรที่จะทาสีขอบและประตู

สิ่งที่คุณ สามารถ ทำ

ผ่อนคลายการขยี้ตาของคุณ การถูแรงๆ อาจทำให้เกิดความเสียหายมากกว่าการบรรเทา ไม่เพียงแต่จะยืดผิวที่บอบบางเป็นพิเศษรอบดวงตาของคุณเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดการถลอกของกระจกตา เพิ่มความดันตา และทำให้ภาพบิดเบี้ยว (เช่นเห็นรัศมี) ไช่กล่าว แทนที่จะถู ให้พูดกับแหล่งที่มา: หากเทียนหอมจากเขม่าหรือแมวของน้องสาวคุณทำให้ตาของคุณคัน ให้ทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านั้น
เล่นโยคะได้อย่างสบายๆ การยืนบนศีรษะของคุณอาจทำให้ดวงตาของคุณมีความดันพุ่งสูงขึ้นได้ Tsai กล่าว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความอดทนของดวงตาของคุณต่อความดันสูง การทำเช่นนี้อาจทำให้ความเสียหายของเส้นประสาทตารุนแรงขึ้น เช่น โรคต้อหิน นั่นเป็นเหตุผลที่ใครก็ตามที่เป็นโรคต้อหินควรหลีกเลี่ยง headstand และการผกผันตามปกติอื่น ๆ แม้แต่ในระยะเริ่มแรก ในชั้นเรียนโยคะ ให้ข้ามท่าเหล่านี้ไปทำท่าที่อ่อนโยนกว่า เช่น ท่ายกขาพิงกำแพง
ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 ดูเหมือนว่าการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณจะดูดซับความชื้นจากดวงตาของคุณหรือไม่? นั่นเป็นเพราะว่าเราไม่กะพริบตาบ่อยเท่าระหว่างกิจกรรมใกล้งาน” อธิการกล่าว อาการตาแห้งอาจทำให้เจ็บปวด และในกรณีที่รุนแรง อาจทำให้เกิดแผลเป็นหรือแผลที่กระจกตาหรือสูญเสียการมองเห็น เพื่อแก้ปัญหานี้ ให้ตั้งฉากกั้นไว้ต่ำกว่าแนวสายตาเพื่อไม่ให้ดวงตาของคุณเบิกกว้าง (ช่วยรักษาความชื้นได้มากขึ้น) และปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที หยุดพัก 20 วินาทีแล้วมองไกลออกไป 20 ฟุต ดวงตาของคุณสามารถพักผ่อน ปรับโฟกัส และเติมน้ำได้ด้วยการกะพริบตาที่จำเป็น
ฟังตาของคุณ คุณเพิกเฉยต่อน้ำตาของคุณเมื่อคุณสับหัวหอมหรือไม่? ครั้งต่อไประวัง นั่นคือวิธีที่ร่างกายของคุณบอกให้คุณเปลี่ยนสถานการณ์ สิ่งที่อาจดูเหมือนการระคายเคืองชั่วคราวจากสิ่งต่างๆ เช่น หัวหอมดิบ พริกขี้หนู และไฟที่เผาไหม้ฟืนสามารถนำไปสู่การอักเสบได้ Tsai กล่าว ป้องกันตัวเองด้วยการรักษาระยะห่างจากหลุมไฟ ลองใช้เทคนิคครัวของอธิการด้วย: เปิดหน้าต่างเพื่อการระบายอากาศ และสวมแว่นครอบตาที่มีประโยชน์สำหรับหั่นหัวหอม

อ่าน โลกทั้งใบของผู้หญิงคนหนึ่งเปลี่ยนไปเมื่อเธอได้คอนแทคเลนส์