ความเสียหายจากแสงแดดสะสม

'ฉันโตมาในยุค 70 ในเบเกอร์สฟิลด์ แคลิฟอร์เนีย ฤดูร้อนของเราร้อนมาก และเราทุกคนอาบแดดริมสระน้ำด้วยเบบี้ออยล์และใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอบแสงแดด ฉันมีแผลไหม้ที่เลวร้ายมากมายในวัยเด็กและจำได้ว่าจมูกหลังและไหล่ลอก ตอนนี้ฉันอายุ 51 และยังไม่เคยมีปัญหาเรื่องมะเร็งหรือมะเร็งผิวหนังมาก่อน ฉันทาครีมกันแดด แต่แขนและขาของฉันมีสัญญาณของการทำลายผิวหนัง โดยมีจุดสีน้ำตาล'
—โจน ชาวนาอินทผาลัมในนิวพอร์ตบีช แคลิฟอร์เนีย

เดิร์มพูดว่า: 'การใช้ SPF 50 หรือสูงกว่านั้นยอดเยี่ยม แต่คุณคือความเสี่ยงทั้งหมดที่เกิดขึ้นตลอดช่วงชีวิตของคุณ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของริ้วรอยก่อนวัยและจุดสีน้ำตาล'
—Doris Day, MD, แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์กซิตี้และ cohost of สาระสำคัญ บน YouTube

ป้องกันจุดใหม่:

เพื่อปกป้องใบหน้าและลำคอของคุณ ให้สวมแว่นกันแดดป้องกันแสงยูวีและหมวกปีกกว้างแทนที่จะสวมหมวกเบสบอล

ดอริส เดย์ แพทยศาสตรบัณฑิต

ปกป้องหุ่นของคุณ

'ฉันใช้ลิปบาล์ม SPF แต่มันหมดเร็วมาก ฉันกังวลว่าฉันจะเป็นมะเร็งผิวหนังที่ขอบริมฝีปากที่มองไม่เห็น จากนั้นความระแวดระวังของฉันก็จะสูญเปล่า'
—เมลานี เบียร์โคเซล บรรณาธิการร่วมในสปริงฟิลด์ รัฐนิวเจอร์ซีย์

เดิร์มพูดว่า: 'ทาครีมกันแดดตามปกติที่ริมฝีปากของคุณและพกลิปบาล์มที่มี SPF เพื่อทาซ้ำบ่อยๆ ขณะนี้มีคราบริมฝีปากที่มีสีย้อมด้วย SPF'
—Elyse Love, MD, แพทย์ผิวหนังในนิวยอร์กซิตี้

แป้งที่ดีที่สุดสำหรับผิวแห้ง

ไปหา:

ทุกคนต้องการ SPF

'เมื่อฉันอายุ 12 ขวบ ฉันไปเม็กซิโกและกลับมาพร้อมผิวที่ไหม้เกรียมจากแดดทั้งตัว ฉันไม่เคยมีอาการผิวไหม้จากแดดมาก่อน ฉันคิดว่ามันเป็นปฏิกิริยาทางผิวหนังที่บ้ามาก จนกระทั่งแม่ของฉันบอกฉันว่ามันเกิดจากการไม่ทาครีมกันแดด ฉันเป็นคนแอฟริกันอเมริกัน และฉันคิดว่าผู้คนจำนวนมากที่มีผิวที่อุดมด้วยเมลานินคิดว่าพวกเขาไม่ต้องการครีมกันแดด แต่ก็ไม่เป็นความจริง ฉันใช้มันทุกวันโดยเฉพาะบนใบหน้าและลำคอของฉันและไม่มีจุดแดดหรือริ้วรอย ฉันดีใจที่ได้เรียนรู้แต่เนิ่นๆ'
—คริสตินา ผู้บริหารฝ่ายการตลาดในลอสแองเจลิส

เดิร์มพูดว่า: 'มีวลีทั่วไป: 'Black don't crack.' แต่มันไม่ เป็นความจริงที่ผิวคล้ำมีการปกป้องตามธรรมชาติจากแสงแดด แต่ไม่มีค่า SPF ที่แนะนำสำหรับการใช้ทุกวัน โชคดีที่ครีมกันแดดได้รับการปฏิวัติในทศวรรษที่ผ่านมา มีเวอร์ชันที่ชัดเจนมากมายที่ไม่ทิ้งสีขาวไว้บนผิวสีเข้ม'
—Elyse Love, MD

ตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกสภาพผิว:

ที่เกี่ยวข้อง: 10 ข้อผิดพลาดความงามในฤดูร้อนที่ทำลายผิวของคุณ

รับวิตามินของคุณ

'ฉันทาครีมกันแดดบนใบหน้าเกือบทุกวัน แต่ฉันไม่ทาครีมกันแดดกับร่างกาย เว้นแต่ฉันจะวางแผนออกไปข้างนอกเป็นเวลานาน ฉันเดินทางไปทำงานด้วยจักรยาน และฉันก็ขาดวิตามินดี ดังนั้นในฤดูร้อน ฉันจึงสนุกกับการอาบแดดบนแขนของฉัน (โดยไม่ใช้ครีมกันแดด) ระหว่างการเดินทาง 15 นาที'
—มอลลี่ บรรณาธิการและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายกลางแจ้งในนิวยอร์กซิตี้

เดิร์มพูดว่า: 'ฉันได้ยินมาว่าวิตามินดีมีข้อแก้ตัวมากมาย แต่ไม่มีหลักฐานที่ดีที่แสดงว่าครีมกันแดดนำไปสู่การขาดวิตามินดี ความจริงก็คือ ครีมกันแดดไม่ได้สมบูรณ์แบบและไม่สามารถกรองรังสีทั้งหมดออกได้ ดังนั้นคุณจึงยังคงได้รับแสงแดดเพียงแค่อยู่ข้างนอก วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับวิตามินดีคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยวิตามินตามธรรมชาติ เช่น ปลาแซลมอนและปลาทูน่า และอาจทานอาหารเสริมขึ้นอยู่กับระดับความบกพร่องของคุณ'
—Tiffany Libby, MD, แพทย์ผิวหนังและศัลยแพทย์ Mohs ในพรอวิเดนซ์, โรดไอแลนด์

ลอง:

เพิ่มพฤติกรรมชายหาดของคุณ

'เราทั้งคู่ชอบที่จะอยู่กลางแจ้งให้มากที่สุด และเราถ่ายทำการออกกำลังกายบนชายหาดตลอดเวลา เรายืนกรานที่จะทาครีมกันแดด มีตัวเลือกดีๆ มากมายในทุกวันนี้—เราชอบทุกอย่างที่หอมอร่อยแบบเมืองร้อนและไม่รู้สึกเลี่ยน'
—Karena และ Katrina ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้ก่อตั้ง Tone It Up ในแมนฮัตตันบีช แคลิฟอร์เนีย

เดิร์มพูดว่า: 'ถ้างานประจำวันของคุณกำหนดให้คุณต้องอยู่ข้างนอกที่ชายหาด การสวมครีมกันแดดและใช้มาตรการป้องกันแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมครีมกันแดดที่ทาซ้ำได้—โลชั่นให้การปกปิดที่ดีกว่า แต่สูตรแบบแท่ง สเปรย์ และแป้งก็เหมาะสำหรับการแต่งเติมเช่นกัน พึงระลึกไว้เสมอว่ารังสีของดวงอาทิตย์มักจะแรงที่สุดตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ดังนั้นจึงเป็นมาตรการป้องกันแสงแดดที่ดีในการกำหนดเวลาถ่ายทำของคุณในช่วงเวลาดังกล่าว ลองช่วงเช้าตรู่หรือในช่วงบ่าย—ถ่ายพระอาทิตย์ตก!'
—ทิฟฟานี่ ลิบบี้, MD

คู่หูอัจฉริยะ:

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเตรียมผิวก่อน ระหว่าง และหลังวันออกทะเล

วิธีทำให้เสื้อยับโดยไม่ต้องรีด

ดูแลตู้เสื้อผ้าครีมกันแดด

'ฉันเคร่งศาสนาเกี่ยวกับการทาครีมกันแดดถ้าฉันไปเที่ยวพักผ่อนหรืออยู่ข้างนอกบ่อยๆ ฉันรู้ว่าฉันควรสวมใส่มันตลอดทั้งปี—แต่ฉันไม่ทำ การใส่มันยุ่งยากและฉันไม่ชอบกลิ่นของมัน'
—Heather นักยุทธศาสตร์ด้านเนื้อหาในนิวยอร์กซิตี้

เดิร์มพูดว่า: 'คุณควรมีครีมกันแดดที่แตกต่างกันสำหรับวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน ตอนนี้มีตัวเลือกมากกว่าที่เคย ดังนั้นอาจต้องใช้การลองผิดลองถูกก่อนที่คุณจะพบชุดที่คุณชอบสำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวัน ครีมกันแดด SPF 30 เหมาะสำหรับใบหน้า และสามารถใช้แบบย้อมสีแทนรองพื้นได้ เก็บสูตรที่เหนียวและมี SPF สูงกว่าเมื่อคุณต้องอยู่กลางแดดนานกว่า 15 นาที'
—Leslie Baumann, MD, แพทย์ผิวหนังในไมอามี, ฟลอริดา

พวกเราชอบ:

คุณควรตรวจสอบตัวเอง ไปที่ aad.org สำหรับวิธีการ ครึ่งหนึ่งของเนื้องอกตรวจพบตัวเอง

ทิฟฟานี่ ลิบบี้, MD

การสมัครใหม่เป็นกุญแจสำคัญ

'ทุกเช้า ก่อนแต่งหน้า ฉันใช้ SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50 (, dermstore.com ). ในระหว่างวัน ฉันพยายามสมัครใหม่ทุกครั้งที่ก้าวออกไป เนื่องจากฉันเดินทางอยู่ตลอดเวลา ฉันจึงพกครีมกันแดดติดตัวไปด้วยในกระเป๋าทำงานเสมอ'
—แนนซี่ ครูในไมอามี่ ฟลอริดา

เดิร์มพูดว่า: 'นี่ยอดเยี่ยมมาก มีคนเพียงไม่กี่คนที่สมัครใหม่จริงๆ ถ้าคุณต้องการทำโดยไม่ทำให้เครื่องสำอางเสียหาย แป้ง SPF ก็เป็นสิ่งที่ดี'
—Elyse Love, MD

ลอง:

แต่งตัวเพื่อปกป้อง

'ฉันเป็นนักรบสุดสัปดาห์ ฉันอยู่ในออฟฟิศทั้งสัปดาห์แล้วออกไปข้างนอกเมื่อทำได้ ประเด็นคือ ฉันหนาวอยู่เสมอ ดังนั้นเวลาที่ฉันอยู่กลางแจ้ง ฉันอยากอยู่กลางแดด แม้ว่าฉันรู้ว่าควรอยู่ในที่ร่มดีที่สุด'
—Lauren บรรณาธิการ RealSimple.com ในนิวยอร์กซิตี้

เดิร์มพูดว่า: 'ผลกระทบของนักรบในช่วงสุดสัปดาห์เกี่ยวข้องกับวิธีที่ผิวตอบสนองต่อแสงแดดเป็นระยะ ๆ ไม่จำเป็นต้องเป็นระยะเวลาที่สัมผัส หากคุณวางแผนที่จะอยู่กลางแดดหลายชั่วโมง ให้พิจารณาเสื้อผ้าและหมวกที่ป้องกันแสงแดด อาจมีประสิทธิภาพมากกว่า SPF เนื่องจากให้การปกป้องที่สม่ำเสมอ และคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับข้อผิดพลาดของแอปพลิเคชันหรือการสมัครใหม่'
—Elyse Love, MD

พวกเราชอบ:

เลือกสูตรถนอมสายตา

'ฉันต่อต้านการใช้ครีมกันแดดมาเป็นเวลานานแล้ว เพราะมันจะทำให้ผิว Latina ของฉันดูขาวซีดและมันเยิ้มอย่างบ้าคลั่ง ฉันยังเกลียดที่มันแสบตาเวลาออกกำลังกาย'
—เลสลี่ เบียร์โคเซล บรรณาธิการและนักวิ่งกลางแจ้งในนิวยอร์กซิตี้

เดิร์มพูดว่า: 'ถ้าคุณมีผิวมัน คุณจะชอบ SPF แบบเจลมากกว่าครีม Avobenzone อาจทำให้ตาระคายเคืองได้ ดังนั้นให้พยายามหลีกเลี่ยงส่วนผสมนั้น และเลือกสูตรกันน้ำที่ไม่ไหลออกมา'
—เลสลี่ เบามันน์, MD

derm ที่ชื่นชอบ:

เมื่อให้บุตรหลานหรือคู่ของคุณสวมครีมกันแดด สิ่งสำคัญคือการศึกษา แต่การติดสินบนก็ใช้ได้เช่นกัน!

ฉันควรให้ทิปหมอนวดของฉันไหม

ดอริส เดย์ แพทยศาสตรบัณฑิต

บันทึกการว่ายน้ำของคุณ

'ฉันทาครีมกันแดด แต่ฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์กันน้ำ มีประโยชน์จริงหรือ? ถ้าฉันลงไปในทะเลหรือสระว่ายน้ำ ฉันมีเวลาเท่าไหร่ก่อนที่จะสมัครใหม่?'
—รุ่งอรุณ ผู้เขียนตำราอาหารในบรู๊คลิน นิวยอร์ก

เดิร์มพูดว่า: 'คำสำคัญคำหนึ่งที่มองหาบนฉลากคือ 'กันน้ำ' ซึ่งหมายความว่าค่า SPF ของผลิตภัณฑ์จะคงอยู่ไม่ว่าคุณจะอยู่ในหรืออยู่นอกน้ำ บางชนิดสามารถกันน้ำได้นานถึง 40 นาที และบางชนิดสามารถกันน้ำได้ถึง 80 นาที คุณยังต้องสมัครใหม่ แต่มีการป้องกันแสงแดดที่เพียงพอหากคุณทำกิจกรรมทางน้ำ แม้จะน่ารำคาญ แต่ก็เป็นนิสัยที่ดี—และวิธีการป้องกันที่มีประสิทธิภาพที่สุด—ในการนำมาใช้ใหม่ทุกครั้งที่ขึ้นจากน้ำ'
—ทิฟฟานี่ ลิบบี้, MD

หนึ่งที่ดี: