คุณรู้สึกเฉื่อย, ปวดเมื่อย, หรืออย่างอื่น, ปานกลาง? ก่อนที่คุณจะหยิบขวดใดขวดหนึ่งในตู้ห้องน้ำของคุณ รู้ว่าอาจมีวิธีที่ดีกว่านี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายร้อยฉบับได้ยืนยันสิ่งที่แพทย์องค์รวม ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือก และคุณยายของคุณรู้จักมานานหลายปี: อาหารบางอย่างที่คุณมีอยู่แล้วในครัวของคุณมีศักยภาพที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในหลายกรณีโดยไม่มีผลข้างเคียง ที่สามารถมาพร้อมกับใบสั่งยาและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพธรรมชาติชั้นนำ* หลายคนเลือก นี่คือสิ่งที่พวกเขาแนะนำ:

สำคัญ: อาหารเสริมบางชนิดอาจรบกวนการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และยา OTC หรืออาจไม่ปลอดภัยหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีอาการป่วย ตรวจสอบกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณก่อนรับประทาน

น้ำมันมะพร้าว

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวอาจมีบทบาทในการลดน้ำหนัก ไตรกลีเซอไรด์สายกลาง ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่ง มีแนวโน้มที่จะเผาผลาญเป็นเชื้อเพลิงแทนที่จะเก็บไว้ เช่นเดียวกับไขมันอื่นๆ นอกจากนี้ เรียน ตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกแห่งเอเชียแปซิฟิก พบว่าสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนที่กินน้ำมันมะพร้าวมีระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ 'ดี' สูงกว่า น้ำมันมะพร้าวทำให้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีเช่นกัน

ปริมาณ: รวมช้อนชาหรือมากกว่านั้นในอาหารประจำวันของคุณ เมื่อใช้เฉพาะที่ ให้นวดเข้าสู่ผิวโดยตรง

กาแฟ

คริส คิลแฮม ผู้ก่อตั้ง Medicine Hunter, Inc. กล่าวว่า นอกจากน้ำแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถดื่มได้ ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระในนั้นช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลายชนิด (รวมถึงเต้านมและลำไส้ใหญ่) และความผิดปกติของระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน และทุกแก้วที่คุณดื่มจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ 7 เปอร์เซ็นต์ ถึง 2011 วารสารเคมีเกษตรและอาหาร ศึกษา .

ปริมาณ: ดื่มตามชอบ แต่ถ้าคุณมีอาการวิตกกังวล ความดันโลหิตสูง หรือนอนไม่หลับ ให้เปลี่ยนไปใช้ยาดีแคฟ คุณจะได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกันโดยไม่ต้องกระวนกระวายใจ

วิธีที่ดีที่สุดในการจุดไฟต้นคริสต์มาส

เคอร์คูมิน

มาจากรากขมิ้น (ส่วนผสมหลักในผงกะหรี่) เคอร์คูมินช่วยลดการอักเสบ นั่นเป็นเหตุผลที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าไอบูโพรเฟนและนาโพรเซนในการศึกษาการบรรเทาอาการปวด และไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับและไตเช่นเดียวกับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อเข่าเสื่อม และอาการปวดหัว และอาจช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า โรคหอบหืด และโรคสะเก็ดเงิน

ปริมาณ: รับประทานวันละ 1 ถึง 3 กรัม

* ง่ายจริง คณะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพธรรมชาติ:

Suzy Cohen, R.PH., เภสัชกรที่ได้รับใบอนุญาต, ผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรม และผู้เขียน คนเสพยา: ยาชนิดใดกำลังปล้นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ—และวิธีธรรมชาติในการฟื้นฟู . ( suzycohen.com )

วิธีทำให้ผมเงางามและนุ่มนวลขึ้น

ท็อด คูเปอร์แมน ผู้ก่อตั้ง ConsumerLab.com ซึ่งให้ผลการทดสอบที่เป็นอิสระเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

Chris Kilham ผู้ก่อตั้ง Medicine Hunter, Inc. และผู้แต่ง Tales From the Medicine Trail: การติดตามความลับด้านสุขภาพของหมอผี นักสมุนไพร มิสติก โยคี และหมอคนอื่นๆ . ( Medicinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M.D., ประธานคณะกรรมการการรับสมัครผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับอนุสัญญายาของสหรัฐอเมริกา, ผู้เขียน สุขภาพดีที่บ้าน: หายป่วยโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา และอดีตสมาชิกของคณะกรรมาธิการทำเนียบขาวว่าด้วยนโยบายการแพทย์ทางเลือกและเสริม ( drlowdog.com )