คิดว่าคุณสามารถป้องกันตัวเองได้หากเคยถูกโจมตี? เพียงเพราะคุณอาจสามารถจัดการกับคลาสออกกำลังกายที่ยากที่สุดได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณรู้วิธีป้องกันตัวเองเสมอไป แต่คุณควรอย่างแน่นอน

Jarrett Arthur ผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตัวเองในนครนิวยอร์กและเจ้าของร่วมกล่าวว่า 'ความรู้การป้องกันตัวขั้นพื้นฐานไม่เพียงแต่ทำให้คุณปลอดภัยและเพิ่มโอกาสในการเอาชีวิตรอดจากการโจมตีที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกมั่นใจและพลังส่วนตัวอีกด้วย' ของ Jarrett และ Jennie Self-Defense .

แม้ว่าการนึกถึงสถานการณ์ที่คุณอาจถูกโจมตีเป็นเรื่องง่าย แต่ก็มีบางสถานการณ์ที่ไม่ชัดเจนนัก กล่าวคือ เมื่อคุณอยู่ในรถของคุณ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเข้าไปในรถและนั่งในขณะที่ตรวจสอบข้อความ ซึ่งเป็นนิสัยที่อาจสร้างปัญหาได้จริงๆ 'ถ้านักล่ากำลังเฝ้าดูคุณอยู่ นี่เป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบสำหรับบุคคลนั้นที่จะเข้าไปข้างผู้โดยสาร [คุกคามคุณ] และบอกคุณว่าจะไปที่ไหน' Teri Jory ปริญญาเอก สายดำระดับสี่และผู้สร้าง DFWM กล่าว (หรือที่รู้จักว่า Don't F *** With Me) การฝึกป้องกันตัวและ Poise Productions . นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมทันทีที่คุณขึ้นรถ ตามนิสัย คุณควรล็อคประตูแล้วออกไปทันที

ที่เกี่ยวข้อง: สร้อยคออันชาญฉลาดและมีสไตล์นี้มีฟังก์ชั่นลับเพื่อให้คุณปลอดภัย

การอ่านให้ประโยชน์อะไรกับสมองของคุณ

รายการที่เกี่ยวข้อง

การป้องกันสามารถป้องกันได้ดีที่สุด

การป้องกันตัวเองเริ่มต้นจริง ๆ ก่อนที่จะต้องตอบสนองต่อสถานการณ์เลวร้ายที่สุด—ด้วยความตระหนักรู้ในตนเองและกลยุทธ์ในการป้องกัน ขั้นตอนแรกคือการให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัวคุณ Jory กล่าว นั่นหมายถึงการเดินและจอดรถในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอเท่านั้น เก็บกุญแจของคุณ (พร้อมเสียงนกหวีดหรือสเปรย์ หากต้องการ) เข้าถึงได้ง่ายเมื่อเข้าใกล้รถหรือประตูหน้า

หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้ อยู่กับเพื่อนฝูง และหากคุณทิ้งเครื่องดื่มไว้ให้พ้นสายตาแม้แต่ไม่กี่วินาที ให้หาเครื่องดื่มใหม่ Jory กล่าวว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มียาข่มขืนวันที่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว เมื่อไปเดท บอกครอบครัวหรือเพื่อนฝูงว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่เป็นการเดทครั้งแรกหรือนัดบอด ถ้ามีคนผลักคุณให้ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ จงรู้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะจากไป และแน่นอน ชาร์จโทรศัพท์มือถือของคุณ เก็บไว้กับที่ชาร์จ

ไม่เป็นไรที่จะสร้างฉาก

ส่วนที่สองของการป้องกันเกี่ยวข้องกับการส่งเสียงเตือน หากมีคนมาเผชิญหน้าคุณหรือคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่สบายใจ ให้ตะโกนออกไปหรือเพียงแค่กรีดร้อง คุณกำลังพยายามเรียกร้องความสนใจจากคนอื่น และบอกให้ผู้ล่ารู้ว่าคุณไม่ใช่เป้าหมายที่ง่าย Jory กล่าว

หากคุณเคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ได้เวลาเข้าสู่โหมดหลบหนี—คุณต้องการทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อหนีและเอาตัวรอด และจำไว้ว่า: รู้ว่าคุณสามารถหลบหนีได้แม้กระทั่งกับคนที่ใหญ่กว่าหรือแข็งแกร่งกว่าคุณ Jory กล่าว นี่คือสิ่งที่ควรคำนึงถึง

วิธีจัดโต๊ะด้วยเครื่องเงินและผ้าเช็ดปาก

ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่ต้องทำหากบัตรเครดิตของคุณสูญหายหรือถูกขโมย S

รู้จักพื้นที่เสี่ยงที่สุด (ของคุณและของพวกเขา)

การทำเช่นนี้ต้องใช้ความรู้เกี่ยวกับพื้นที่เสี่ยง สำหรับผู้เริ่มต้น พื้นที่ที่เสี่ยงต่อการถูกโจมตีมากที่สุดคือบริเวณที่ส่งผลต่อการมองเห็นและการหายใจ ดังนั้น ตา จมูก ปาก และลำคอ คุณยังอ่อนแอกว่าเมื่ออยู่บนพื้นเมื่อเทียบกับการยืน แม้ว่าการลงเอยที่พื้นระหว่างการจู่โจมจะเป็นไปได้จริง แต่การยืนหยัดอยู่ได้ก็ควรมีความสำคัญเป็นอันดับแรก

ในขณะเดียวกัน พื้นที่ของร่างกายของผู้โจมตีที่เปราะบางที่สุดไม่เพียงแต่เฉพาะตา จมูก และลำคอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขาหนีบด้วย การโจมตีอย่างมีประสิทธิภาพในพื้นที่เหล่านี้มักจะทำให้ช้าลง ทำให้มึนงง หรือหยุดผู้โจมตีนานพอที่จะหลบหนีได้ Arthur กล่าว

4 การป้องกันตัวขั้นพื้นฐานที่ทุกคนควรรู้

โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องมีสายดำในคาราเต้เพื่อเรียนรู้วิธีป้องกันตัวเอง เพียงฝึกท่าป้องกันตัวทั้งสี่นี้ที่บ้านบ่อยๆ แล้วคุณจะรู้สึกมั่นใจที่จะใช้ท่าเหล่านี้หากเผชิญหน้า

รายการที่เกี่ยวข้อง

1 ท่าทางพร้อม

ควรใช้เมื่อใด: ใช้สิ่งนี้จากระยะไกลเพื่อกำหนดขอบเขตภาษากายที่แข็งแกร่ง (เช่น ถ้ามีคนติดตามคุณ) หรือเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการส่งการโจมตีทางกายภาพ Arthur กล่าว

วิธีปอกหัวหอมอย่างง่าย

ทำอย่างไร: ยืนแยกขาเท่าไหล่ วางมือทั้งสองข้าง ให้นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า ก้าวไปข้างหน้าอย่างเป็นธรรมชาติด้วยขาที่ไม่ถนัดเพื่อให้เท้าถูกเซ งอเข่าทั้งสองข้างเล็กน้อย ยกส้นหลังขึ้น ยกมือขึ้นด้านหน้าโดยให้มือห่างจากใบหน้าประมาณ 12 นิ้ว และฝ่ามือหันไปข้างหน้า เหน็บคาง และยักไหล่เล็กน้อย กระจายน้ำหนักตัวระหว่างเท้าทั้งสองข้าง โดยวางไว้ที่ลูกบอลมากกว่าที่ส้นเท้า

สอง ฝ่ามือ-ส้นตี

ควรใช้เมื่อใด: นี่เป็นทางเลือกสุดท้ายเพื่อสร้างโอกาสในการหลบหนี จะใช้ดีที่สุดเมื่อใบหน้าของผู้โจมตีไม่ได้ถูกปิดกั้นหรือปิดบัง และคุณสามารถเอื้อมมือออกไปถึงใบหน้าได้ Arthur กล่าว

ทำอย่างไร: เริ่มต้นในท่าพร้อมและจับมือกัน หมุนสะโพกซ้ายและไหล่ซ้าย กางฝ่ามือซ้ายออกอย่างระเบิด โดยให้ปลายนิ้วเหยียดตรงขึ้นและข้อศอกลง ยกมือขวาขึ้นเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณ หดแขนซ้ายทันที กลับไหล่และสะโพกเป็นท่าเตรียมพร้อม โดยให้เท้าอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ให้ส่งฝ่ามือด้วยมือขวา (อย่าลืมหมุนสะโพกขวา) จากนั้นลองใช้การผสมผสานระหว่างซ้ายกับขวา ถ้าถนัดซ้าย ให้ฝึกผสมขวา-ซ้าย มือควรเปิดอยู่ (เช่น อย่าใช้กำปั้น) และฝ่ามือควรสัมผัสกับจมูกของผู้โจมตี

สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนที่กำลังโศกเศร้า

3 เตะหน้าขาหนีบ

ควรใช้เมื่อใด: นี่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสุดท้ายในการสร้างโอกาสในการหลบหนี เป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับคนที่สูง Arthur กล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถเอื้อมมือไปแตะฝ่ามือเพื่อโจมตีด้วยส้นสูงได้

ทำอย่างไร: เริ่มต้นในท่าเตรียมพร้อม ยกมือขึ้น งอขาขวาแล้วดันเข่าขวาขึ้นตรงๆ ทันทีที่เข่าขวาอยู่เหนือรอบเอวของคุณ ให้ยืดสะโพก (เกือบงอไปข้างหลังเพื่อสร้างพลังที่ขาซ้าย/ขาโหลดของคุณ) และเตะหน้าแข้งขวาไปที่ขาหนีบของผู้โจมตีโดยตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าชี้ลงด้านล่างและให้พ้นทาง ปล่อยเท้าขวาไปทางด้านหลังทันทีแล้วกลับไปที่ Ready Stance

4 หมัดค้อน Hammer

เมื่อใดควรใช้: วางใจในท่า Hammerfist Punch ในเกือบทุกสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในอันตราย Jory กล่าว แต่จะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ตบหน้าผู้โจมตีโดยตรง โดยเฉพาะที่จมูก กราม หรือขมับ

ทำอย่างไร: เริ่มในท่าเตรียมพร้อม ยกมือข้างที่ถนัด งอศอก (เหมือนเตรียมขว้างลูกบอล) หมุนสะโพกไปทางผู้โจมตีและดึงแขนที่ถนัดลงมา ตบหน้าผู้โจมตี (เล็งไปที่จมูก) ด้วยหมัดที่มีเนื้อด้านล่าง หากคุณกำลังฝึกท่านี้ ให้ถอยกลับไปที่ Ready Stance แล้วทำซ้ำ ในสถานการณ์จริง ชกต่อยแล้ววิ่งหนีในขณะที่ผู้โจมตีไร้ความสามารถ

ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำแบบทีละห้องเพื่อบ้านที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น