กะเหรี่ยง Asp คิดว่าคุณสามารถป้องกันตัวเองได้หากเคยถูกโจมตี? เพียงเพราะคุณอาจสามารถจัดการกับคลาสออกกำลังกายที่ยากที่สุดได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณรู้วิธีป้องกันตัวเองเสมอไป แต่คุณควรอย่างแน่นอน
Jarrett Arthur ผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตัวเองในนครนิวยอร์กและเจ้าของร่วมกล่าวว่า 'ความรู้การป้องกันตัวขั้นพื้นฐานไม่เพียงแต่ทำให้คุณปลอดภัยและเพิ่มโอกาสในการเอาชีวิตรอดจากการโจมตีที่รุนแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกมั่นใจและพลังส่วนตัวอีกด้วย' ของ Jarrett และ Jennie Self-Defense .
แม้ว่าการนึกถึงสถานการณ์ที่คุณอาจถูกโจมตีจะเป็นเรื่องง่าย แต่ก็มีบางสถานการณ์ที่ไม่ชัดเจนนัก กล่าวคือ เมื่อคุณอยู่ในรถของคุณ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเข้าไปในรถและนั่งในขณะที่ตรวจสอบข้อความ ซึ่งเป็นนิสัยที่อาจสร้างปัญหาได้จริงๆ 'ถ้านักล่ากำลังเฝ้าดูคุณอยู่ นี่เป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบสำหรับบุคคลนั้นที่จะเข้าไปข้างผู้โดยสาร [คุกคามคุณ] และบอกคุณว่าจะไปที่ไหน' Teri Jory ปริญญาเอก สายดำระดับสี่และผู้สร้าง DFWM กล่าว (หรือที่รู้จักว่า Don't F *** With Me) การฝึกป้องกันตัวและ Poise Productions . นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมทันทีที่คุณขึ้นรถ ตามนิสัย คุณควรล็อคประตูแล้วออกไปทันที
ที่เกี่ยวข้อง: สร้อยคออันชาญฉลาดและมีสไตล์นี้มีฟังก์ชั่นลับที่จะช่วยให้คุณปลอดภัย
การป้องกันตัวขั้นพื้นฐานที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้: ผู้หญิงกำลังสาธิต เครดิต: เก็ตตี้อิมเมจรายการที่เกี่ยวข้อง
การป้องกันสามารถป้องกันได้ดีที่สุด
การป้องกันตัวเองเริ่มต้นจริง ๆ ก่อนที่จะต้องตอบสนองต่อสถานการณ์เลวร้ายที่สุด—ด้วยความตระหนักรู้ในตนเองและกลยุทธ์ในการป้องกัน ขั้นตอนแรกคือการให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัวคุณ Jory กล่าว นั่นหมายถึงการเดินและจอดรถในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอเท่านั้น เก็บกุญแจของคุณ (ด้วยเสียงนกหวีดหรือสเปรย์ หากต้องการ) เข้าถึงได้ง่ายเมื่อเข้าใกล้รถหรือประตูหน้า
ถ้าคุณอยู่ในงานปาร์ตี้ อยู่กับเพื่อนฝูง และถ้าคุณทิ้งเครื่องดื่มไว้ให้พ้นสายตาแม้แต่ไม่กี่วินาที ให้หาเครื่องดื่มใหม่ Jory กล่าวว่า 'การเสพเครื่องดื่มด้วยยาข่มขืนวันที่สามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว' เมื่อไปเดท บอกครอบครัวหรือเพื่อนฝูงว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่เป็นการเดทครั้งแรกหรือนัดบอด ถ้ามีคนผลักคุณให้ทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ จงรู้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะจากไป และแน่นอน ชาร์จโทรศัพท์มือถือของคุณ เก็บไว้กับที่ชาร์จ
ไม่เป็นไรที่จะสร้างฉาก
ส่วนที่สองของการป้องกันเกี่ยวข้องกับการส่งเสียงเตือน หากมีคนมาเผชิญหน้าคุณหรือคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่สบายใจ ให้ตะโกน 'ถอย' หรือเพียงแค่กรีดร้อง Jory กล่าวว่า 'คุณกำลังพยายามเรียกร้องความสนใจจากคนอื่น และบอกให้ผู้ล่ารู้ว่าคุณไม่ใช่เป้าหมายที่ง่าย'
หากคุณเคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ได้เวลาเข้าสู่โหมดหลบหนี—คุณต้องการทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อหนีและเอาชีวิตรอด และจำไว้ว่า: 'รู้ว่าคุณสามารถหลบหนีได้แม้กระทั่งกับใครบางคนที่ใหญ่กว่าหรือแข็งแกร่งกว่าคุณ' Jory กล่าว นี่คือสิ่งที่ควรคำนึงถึง
ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่ควรทำหากบัตรเครดิตของคุณสูญหายหรือถูกขโมย
รู้จักพื้นที่เสี่ยงที่สุด (ของคุณและของพวกเขา)
การดำเนินการนี้จำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับพื้นที่เสี่ยง สำหรับผู้เริ่มต้น พื้นที่ที่เสี่ยงต่อการถูกโจมตีมากที่สุดคือบริเวณที่ส่งผลต่อการมองเห็นและการหายใจ ดังนั้น ตา จมูก ปาก และลำคอ คุณยังอ่อนแอกว่าเมื่ออยู่บนพื้นเมื่อเทียบกับการยืน แม้ว่าการลงเอยที่พื้นระหว่างการจู่โจมจะเป็นไปได้จริง แต่การยืนหยัดอยู่ได้ก็ควรมีความสำคัญเป็นอันดับแรก อาเธอร์กล่าว
ในขณะเดียวกัน พื้นที่ของร่างกายของผู้โจมตีที่เปราะบางที่สุดไม่เพียงแต่เฉพาะดวงตา จมูก และลำคอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขาหนีบด้วย 'การจู่โจมพื้นที่เหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพมักจะทำให้ช้าลง ทำให้มึนงง หรือหยุดผู้โจมตีนานพอที่จะหลบหนีได้' อาเธอร์กล่าว
4 การป้องกันตัวขั้นพื้นฐานที่ทุกคนควรรู้
โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องมีสายดำในคาราเต้เพื่อเรียนรู้วิธีป้องกันตัวเอง เพียงฝึกท่าป้องกันตัวทั้งสี่นี้ที่บ้านบ่อยๆ แล้วคุณจะรู้สึกมั่นใจที่จะใช้มันหากเผชิญหน้า
4 ท่าป้องกันตัวขั้นพื้นฐาน: ท่าพร้อม, ตีฝ่ามือ, เตะหน้าไปที่ขาหนีบ, ชกหมัดแฮมเมอร์ เครดิต: Yeji Kimรายการที่เกี่ยวข้อง
การป้องกันตัวเองย้ายไปรู้: ท่าทีพร้อม เครดิต: Yeji Kimหนึ่ง ท่าทางพร้อม
ควรใช้เมื่อใด: ใช้สิ่งนี้จากระยะไกลเพื่อกำหนดขอบเขตภาษากายที่แข็งแกร่ง (เช่น ถ้ามีคนติดตามคุณ) หรือเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการส่งการโจมตีทางกายภาพ อาเธอร์กล่าว
ทำอย่างไร: ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ มือข้างกัน ให้นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า ก้าวไปข้างหน้าอย่างเป็นธรรมชาติด้วยขาที่ไม่ถนัดเพื่อให้เท้าถูกเซ งอเข่าทั้งสองข้างเล็กน้อย ยกส้นหลังขึ้น ยกมือขึ้นข้างหน้าใบหน้า โดยให้มือห่างจากใบหน้าประมาณ 12 นิ้ว และฝ่ามือหันไปข้างหน้า เหน็บคาง และยักไหล่เล็กน้อย กระจายน้ำหนักตัวระหว่างเท้าทั้งสองโดยวางไว้ที่ลูกบอลมากกว่าส้นเท้า
การป้องกันตัวเองขั้นพื้นฐานที่ควรทราบ: การโจมตีจากส้นเท้า เครดิต: Yeji Kimสอง ฝ่ามือ-ส้นตี
ควรใช้เมื่อใด: นี่เป็นทางเลือกสุดท้ายเพื่อสร้างโอกาสในการหลบหนี 'ควรใช้เมื่อใบหน้าของผู้โจมตีไม่ถูกปิดกั้นหรือปิดบัง และคุณสามารถเอื้อมมือออกไปได้' อาร์เธอร์กล่าว
ทำอย่างไร: เริ่มต้นในท่าพร้อมและจับมือกัน หมุนสะโพกและไหล่ซ้าย กางฝ่ามือซ้ายออกอย่างระเบิด โดยให้ปลายนิ้วเหยียดตรงขึ้นและข้อศอกลง ยกมือขวาขึ้นเพื่อปกป้องใบหน้าของคุณ คลายแขนซ้ายทันที กลับไหล่และสะโพกเป็นท่าเตรียมพร้อม โดยให้เท้าอยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ให้ส่งฝ่ามือด้วยมือขวา (อย่าลืมหมุนสะโพกขวา) จากนั้นลองใช้การผสมผสานระหว่างซ้ายกับขวา ถ้าถนัดซ้าย ให้ฝึกผสมซ้าย-ขวา มือควรเปิดอยู่ (เช่น อย่าใช้กำปั้น) และฝ่ามือควรสัมผัสกับจมูกของผู้โจมตี
การป้องกันตัวเองขั้นพื้นฐานที่จะรู้: เตะหน้าไปที่ขาหนีบ เครดิต: Yeji Kim3 เตะหน้าขาหนีบ
ควรใช้เมื่อใด: นี่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสุดท้ายในการสร้างโอกาสในการหลบหนี เป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับคนที่สูง Arthur กล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถเอื้อมมือไปแตะฝ่ามือเพื่อโจมตีด้วยส้นสูงได้
ทำอย่างไร: เริ่มในท่าเตรียมพร้อม ยกมือขึ้น งอขาขวาแล้วดันเข่าขวาขึ้นตรงๆ ทันทีที่เข่าขวาอยู่เหนือรอบเอวของคุณ ให้ยืดสะโพก (เกือบงอไปข้างหลังเพื่อสร้างพลังที่ขาซ้าย/ขาโหลดของคุณ) และเตะหน้าแข้งขวาไปที่ขาหนีบของผู้โจมตีโดยตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าชี้ลงด้านล่างและให้พ้นทาง ปล่อยเท้าขวาไปทางด้านหลังทันทีแล้วกลับไปที่ Ready Stance
การป้องกันตัวเองขั้นพื้นฐานที่จะรู้: Hammerfist Punch เครดิต: Yeji Kim4 หมัดค้อน
เมื่อใดควรใช้: วางใจในท่า Hammerfist Punch ในเกือบทุกสถานการณ์ที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในอันตราย Jory กล่าว อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดในการตบหน้าผู้โจมตีโดยตรง โดยเฉพาะที่จมูก กราม หรือขมับ
ทำอย่างไร: เริ่มในท่าเตรียมพร้อม ยกมือข้างที่ถนัด งอศอก (เหมือนเตรียมขว้างลูกบอล) หมุนสะโพกไปทางผู้โจมตีและดึงแขนที่ถนัดลงมา ตบหน้าผู้โจมตี (เล็งไปที่จมูก) ด้วยหมัดที่มีเนื้อด้านล่าง หากคุณกำลังฝึกท่านี้ ให้ถอยกลับไปที่ Ready Stance แล้วทำซ้ำ ในสถานการณ์จริง ชกต่อยแล้ววิ่งหนีในขณะที่ผู้โจมตีไร้ความสามารถ
ที่เกี่ยวข้อง: คำแนะนำแบบทีละห้องเพื่อบ้านที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น
