สำหรับพลังงานที่จับต้องได้ที่สามารถรับมือกับการเดินทางที่ยากลำบากในกระเป๋าเงินของคุณ (ขอโทษด้วย กล้วย) ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าสแน็คบาร์

แต่ไม่ใช่ทุกแท่งที่ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ตัวเลือกที่ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพบางอย่างนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการมากพอๆ กับ Snickers และหลังจากกินน้ำตาลจนหมด คุณจะรู้สึกมีหมอกหนาและเหนื่อยล้ามากกว่าที่คุณเคยทำก่อนที่คุณจะ 'เติมน้ำมัน' เราต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการ ฟรานเซส Largeman-Roth, RDN, ผู้เขียน กินเป็นสีสัน และผู้สร้าง and โปรแกรมวีไอพี FLR มีบางสิ่งที่เราควรจำไว้เสมอเมื่อรับประทานบาร์เพื่อให้กระปรี้กระเปร่าขณะเดินทาง

ก่อนอื่น จำไว้ว่าบาร์ไม่ใช่อาหาร ไม่ควรมีคุณค่าทางโภชนาการหรือปริมาณแคลอรี่เท่ากับอาหารเพราะเราไม่ควรแทนที่อาหารจริงด้วยผลิตภัณฑ์บรรจุหีบห่อ สแน็คบาร์ไม่จำเป็นต้องเสริมความแข็งแรงให้กับด้ามจับด้วยวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม เพราะเป็นอาหารว่าง ไม่ใช่อาหารกลางวัน Largeman-Roth กล่าว

Largeman-Roth ยังเน้นว่าเราควรจะซื้อแท่งที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม มองหาไม่เกิน 6 ถึง 8 กรัมต่อแท่ง และอย่างน้อย 3 กรัมของโปรตีนและเส้นใยอาหารเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

นี่คือตัวเลือกของเธอสำหรับบาร์ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุด (!) ที่คุณสามารถซื้อได้

Chia Bar ของนักรบสุขภาพ

'เมื่อฉันมีเวลาเหลือเฟือและฉันต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว ทางเลือกหนึ่งที่ฉันเลือกคือ Chia Bar ของ Health Warrior ในมะม่วง ' Largeman-Roth กล่าว 'ส่วนผสมอันดับหนึ่งคือเมล็ดเจีย ซึ่งเต็มไปด้วยกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) กรดไขมันโอเมก้า-3 จากพืช และไฟเบอร์ มันเป็นอาหารกัดเล็กๆ แสนอร่อยที่มีแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ และช่วยให้ฉันผ่านไปได้ทั้งวันด้วยความรู้สึกอิ่มเอิบอิ่มไม่หนักใจ'

ที่เกี่ยวข้อง : นี่เป็นขนมปังประเภทที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ตามที่นักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียน

KIND ดาร์กช็อกโกแลตถั่วและเกลือทะเล

' แท่งชนิด (เช่นรสชาติที่อร่อยนี้) มีถั่วที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี มีฝนตกปรอยๆช็อกโกแลต แต่มีน้ำตาลเพียง 5 กรัมเท่านั้นจึงรู้สึกเหมือนเป็นการรักษา แต่จะไม่ทำให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์ 'Largeman-Roth กล่าว

อาร์เอ็กซ์ บาร์ คอฟฟี่ ช็อกโกแลต

' บาร์แห่งนี้ มี 210 แคลอรี ดังนั้นเมื่อคุณกำลังจะขึ้นเครื่องและรู้ว่าคุณจะไม่ได้ทานอาหารดีๆ สักสองสามชั่วโมง มันจะทำให้คุณพึงพอใจ' Largeman-Roth กล่าว 'และถึงแม้ว่าจะมีน้ำตาล 13 กรัม แต่ก็ไม่มีน้ำตาลใด ๆ เลย - ทั้งหมดเป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากวันที่ในแถบมี ฉันชอบที่โปรตีนมาจากไข่ขาวและถั่ว'

GoMacro กราโนล่า & มะพร้าว

' GoMacro's Granola & Coconut bar เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการเติมอาหาร ซึ่งเหมาะสำหรับเวลาที่คุณวิ่งไปยิมในเวลาอาหารกลางวัน ประกอบด้วยน้ำตาล 10 กรัม แต่กระทบกับเส้นใย (3 กรัม) และโปรตีน (6 กรัม) 'Largeman-Roth กล่าว

ที่เกี่ยวข้อง : ใช่ มีชีสเพื่อสุขภาพอยู่แล้ว—นี่คือสิ่งที่ดีที่สุด The