อย่าตกใจ แต่กรณีของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งเป็นรูปแบบที่อันตรายที่สุดของมะเร็งผิวหนัง เพิ่มขึ้น 2.4% ทุกปีตั้งแต่ปี 1980 ในกลุ่มผู้หญิง กล่าวโดยสรุปคือ บุคคลหนึ่งรายเสียชีวิตจากมะเร็งผิวหนังทุกๆ ชั่วโมง และนี่คือ: การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน in พงศาวดารของอายุรศาสตร์ พบว่าผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ใช้ครีมกันแดดทุกวันมีริ้วรอยผิวมากกว่าผู้ที่ทำ 24%

ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดคำถามว่า ทำไม ทำไม ผู้หญิงเพียง 14 เปอร์เซ็นต์ที่ทาครีมกันแดดทุกวันตามข้อมูลของ American Academy of Dermatology (AAD) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ค่า SPF มากกว่า 15 ก็สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดผิวได้ มะเร็ง 50 เปอร์เซ็นต์?

ง่ายจริง ขอให้ผู้อ่านบน Facebook ให้เหตุผล จากนั้นจึงหันไปหาแพทย์ผิวหนังและนักวิจัยเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่โน้มน้าวใจมากพอที่จะเอาชนะอุปสรรคใดๆ

ข้อแก้ตัว: ครีมกันแดดเป็นพิษ

ความเป็นพิษเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ผู้หญิงในการสำรวจตามหลักวิทยาศาสตร์ของเรากล่าวว่าพวกเธอไม่สวมครีมกันแดด ปรากฎว่าสารเคมีบางชนิดในครีมกันแดดมีปัญหา—แต่ในสัตว์ทดลอง Retinyl palmitate ซึ่งเป็นลูกพี่ลูกน้องของวิตามินเอที่พบในครีมกันแดดหลายชนิด (และมีผลในการต่อต้านริ้วรอยเมื่อใช้ในครีมกลางคืน) แสดงให้เห็นว่าช่วยเร่งการพัฒนาของมะเร็งผิวหนังเมื่อสวมใส่หลังจากโดนแสงแดดล่าสุด Oxybenzone ซึ่งเป็นส่วนผสมของครีมกันแดดทั่วไปอีกชนิดหนึ่งเชื่อมโยงกับการหยุดชะงักของฮอร์โมนและความเสียหายของเซลล์ที่อาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนัง แต่เมื่อพูดถึงมนุษย์ โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มงวดจากการทดลองทางคลินิกและการศึกษาวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าส่วนผสมของครีมกันแดดเป็นอันตรายต่อร่างกาย Frank Wang ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังแห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกนใน Ann Arbor กล่าว ในทางตรงกันข้าม ครีมกันแดดได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังและลักษณะที่แก่ก่อนวัย

ยังคงกังวล? จากนั้นให้หลีกเลี่ยงส่วนผสมเหล่านี้ทั้งหมดโดยใช้สูตรที่ปราศจากสารเคมีกับบล็อกทางกายภาพ เช่น ซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์ สิ่งเหล่านี้เบี่ยงเบนรังสี UV แทนที่จะดูดซับและอ่อนโยนเพียงพอสำหรับผิวบอบบาง ลอง Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 ($ 11.50, albabotanica.com ) หรือ MDSolarSciences Mineral Crème Broad Spectrum SPF 30 (, mdsolarsciences.com ).

ข้อแก้ตัว: ฉันจะขาดวิตามินดีถ้าฉันใช้หนึ่งตัว

มีการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับปริมาณวิตามินดีที่ร่างกายต้องการและแหล่งที่มาที่ควรจะเป็น วิตามินดีเรียกอีกอย่างว่าวิตามินจากแสงแดด เนื่องจากวิธีหนึ่งที่เราได้รับคือผ่านการตอบสนองของร่างกายต่อรังสียูวี เมื่อหลายปีก่อนมีช่วงเวลาหนึ่งที่หายวับไปเมื่อพาดหัวข่าวว่าผู้คนต้องการวิตามินดีมากกว่าที่คิดไว้ และเราควรได้รับวิตามินดีจากแสงแดดโดยตรง ดังนั้นผู้บูชาดวงอาทิตย์จึงพบข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบในการทิ้งครีมกันแดดและบูชาต่อไป

แต่ในปี 2011 การศึกษาขนาดใหญ่ที่สถาบันการแพทย์แห่งชาติ ในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. ได้ลดราคาทั้งหมดนั้น การศึกษารายงานว่าคนอเมริกันที่มีสุขภาพดี แม้แต่คนที่ได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อย ก็ยังได้รับวิตามินดีมากมายจากแสงแดดและแหล่งอาหารโดยบังเอิญ ปริมาณอาหารที่แนะนำในปัจจุบันคือ 600 IU (หน่วยสากล) ต่อวันจากอาหารเสริมหรืออาหารเสริม รวมถึงนม กระดาษยังแนะนำว่าวิตามินดีไม่ค่อยดีเท่าที่ควร นอกจากการเสริมสร้างกระดูกแล้ว ประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจ มะเร็ง เบาหวาน และโรคเรื้อรังอื่นๆ ยังไม่เป็นที่แน่ชัด เมื่อต้นปีนี้ การวิเคราะห์ผลการศึกษาเกี่ยวกับวิตามินดี 40 ชิ้น ตีพิมพ์ในวารสาร มีดหมอโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ ได้ข้อสรุปที่คล้ายกัน

ไม่ว่าในกรณีใด Barbara A. Gilchrest ศาสตราจารย์ด้านผิวหนังจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยบอสตันกล่าว ไม่มีหลักฐานว่าการสวมครีมกันแดดหรือการฝึกอาบแดดอย่างปลอดภัยนำไปสู่การขาดวิตามินดี ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ การได้รับแสงแดดเพียง 10 ถึง 15 นาทีโดยไม่ใช้ครีมกันแดดสัปดาห์ละ 3 ครั้งจะให้วิตามินดีในระดับที่เพียงพอสำหรับผิวส่วนใหญ่ หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง ความเสียหายจากรังสียูวีจะคงอยู่ต่อไป ขึ้นอยู่กับประเภทผิวของคุณ แต่จะไม่มีการสร้างวิตามินดีเพิ่มเติมอีก สำหรับส่วนใหญ่ การผลิตสูงสุดจะเกิดขึ้นภายในเวลาประมาณ 30 นาที Gilchrest กล่าว

ข้อแก้ตัว: พวกเขารู้สึกเหนียว

ไม่อีกแล้ว. สูตรที่ไม่มีรสนิยมที่ดีได้ผ่านพ้นทางของไลฟ์การ์ดจมูกขาวไปแล้ว แทนที่จะใช้น้ำมันหนักเพื่อป้องกันรังสี UV ที่รุนแรงในอดีต ปัจจุบันครีมกันแดดเคมีบางตัวใช้ 'SPF boosters' เช่นรูปแบบเฉพาะของวิตามินซี ซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายจากรังสียูวี เพื่อเพิ่มการป้องกันที่มีอยู่ในขณะที่ลดความจำเป็นในผู้สูงอายุ Joshua Zeichner ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยเครื่องสำอางและคลินิกด้านโรคผิวหนังที่โรงพยาบาล Mount Sinai ในนิวยอร์กซิตี้ กล่าวว่า ซึ่งเป็นส่วนผสมที่หนักกว่า ส่งผลให้สูตรบางเบาจนรู้สึกเหมือนเป็นโลชั่นบำรุงผิวกายมากกว่าครีมกันแดด

บล็อกทางกายภาพ เช่น ซิงค์ออกไซด์และไททาเนียมไดออกไซด์ ไม่เป็นแป้งขาวข้นอีกต่อไป ต้องขอบคุณสูตรใหม่ ตัวอย่างเช่น นักวิจัยได้ค้นพบวิธีการแปลงส่วนผสมเหล่านั้นให้เป็นอนุภาคนาโนซึ่งมีขนาดจิ๋วและเบามาก เพื่อให้ปรากฏอย่างชัดเจน ความกังวลเบื้องต้นว่าอนุภาคเหล่านี้สามารถดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังและทำร้ายเนื้อเยื่อของสิ่งมีชีวิตได้ โดยการวิจัยแสดงให้เห็นว่า แท้จริงแล้ว อนุภาคเหล่านี้ไม่ได้เจาะถึงชั้นนอกสุดซึ่งประกอบขึ้นจากเซลล์ที่ตายแล้ว นอกจากนี้ โรเบิร์ต เจ. ฟรีดแมน ศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังแห่งคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ในนครนิวยอร์ก ยังไม่พบหลักฐานใดๆ เกี่ยวกับอันตรายจากอนุภาคนาโนก่อนหน้านี้ ลอง La Roche—Posay Anthelios 60 Ultra Light Lotion Spray ($ 36, laroche-posay.us ) ซึ่งเป็นครีมกันแดดเคมีหรือ SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 (, skinceuticals.com ).

วิธีการปรุงไส้กรอกปรุงสุกก่อน

ข้อแก้ตัว: พวกเขามีกลิ่น

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการได้กลิ่นเหมือนปิญาโคลาดาหรือที่แย่กว่านั้น เช่น การผสมสารเคมีแบบแปลกๆ แต่มีตัวเลือกมากมายที่ไม่มีกลิ่น ครีมกันแดดทางกายภาพมักจะปราศจากกลิ่นโดยธรรมชาติ Friedman กล่าว หากคุณเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีสารเคมี ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอมที่ติดฉลาก แทนที่จะใช้ครีมกันแดดแบบไม่มีกลิ่น ซึ่งอาจใช้น้ำหอมที่ก่อให้เกิดการแพ้ หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีแร่ธาตุเป็นส่วนประกอบสำหรับทารก สิ่งเหล่านี้มีตัวบล็อกทางกายภาพและมีกลิ่นหอมเล็กน้อยถ้ามีกลิ่นหอมเลย ลองใช้ครีมกันแดด Coola Classic Face SPF 30 Unscented ($ 32, coolasuncare.com ) สำหรับตัวเลือกทางเคมีหรือครีมกันแดด Honest Company SPF 30 (, ซื่อสัตย์.com ) สำหรับบล็อกทางกายภาพ

ข้อแก้ตัว: มันแพง

เอ่อ ลองใหม่อีกครั้ง มีแบรนด์ราคาแพงที่ให้การปกป้องที่ดีเยี่ยม แต่คุณสามารถได้รับการปกป้องในระดับเดียวกันจากแบรนด์ร้านขายยาที่ราคาไม่แพง Zeichner กล่าว ซึ่งชี้ให้เห็นว่าความแตกต่างของราคามักเกิดจากบรรจุภัณฑ์ที่สวยงามกว่าหรือส่วนผสมที่ต่อต้านริ้วรอยอื่นๆ เช่น เปปไทด์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ความจริงก็คือส่วนผสมของสารกันแดดที่ออกฤทธิ์อาจจะเหมือนกัน Zeichner กล่าว ลองใช้ครีมกันแดดเคมีอย่าง Sun Bum Shortie SPF 30 (, trustthebum.com ) หรือทางกายภาพอย่าง Yes to Cucumbers Natural Sunscreen SPF 30 (, yestocarrots.com ).

ครีมกันแดดกริช

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากครีมกันแดดของคุณ...

ข้ามค่า SPF ที่สูงเสียดฟ้า ตัวเลขเหล่านี้ทำให้เข้าใจผิดโดยเนื้อแท้ และไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะแสดงว่าตัวเลขเหล่านี้ให้การปกป้องที่มากขึ้น ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) กล่าวซึ่งได้เสนอให้ห้ามการขายสูตรที่มีค่า SPF มากกว่า 50 ค่า SPF 50 บล็อก 98 เปอร์เซ็นต์ของ UVB รังสี ในขณะที่ SPF 30 บล็อก 97 เปอร์เซ็นต์ แพทย์ผิวหนัง Barbara Gilchrest ตั้งข้อสังเกต สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ความแตกต่างที่มีความหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไม่มีใครทาครีมกันแดดในปริมาณที่ให้ระดับการป้องกันตามที่ระบุไว้จริง ๆ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนเหล่านี้ด้านล่าง) American Academy of Dermatology (AAD) แนะนำให้เลือกค่า SPF 30

เลือกผลิตภัณฑ์ในวงกว้าง ซึ่งหมายความว่าสามารถป้องกันรังสี UVB และ UVA ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้ มองหาคุณสมบัติกันน้ำบนฉลากด้วย หากคุณมักจะมีเหงื่อออกหรือหากคุณกำลังว่ายน้ำ (ใช่ คุณสามารถเผาใต้น้ำได้)

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันสด ทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เลยวันหมดอายุหรือมีการเปลี่ยนสีหรือความสม่ำเสมอ (สัญญาณว่าผลิตภัณฑ์หมดสภาพ)

สมัครแล้วสมัครใหม่ AAD แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดอย่างน้อย 1 ออนซ์ (ประมาณปริมาณที่แก้วชอตถืออยู่) ในทุกพื้นที่ที่เปิดรับแสง รวมถึงส่วนบนของหูและนิ้วเท้า และด้านหลังคอ ทาซ้ำทุกสองชั่วโมงหรือหลังจากที่คุณอยู่ในน้ำหรือเหงื่อออกแล้ว แล้วแต่ว่าจะถึงอย่างใดก่อน

คุณเป็นคนติดการฟอกหนังได้ไหม?

ในฤดูร้อน คุณกำลังอาบแดด มักจะไม่ทาครีมกันแดด เมื่ออากาศหนาวมาถึง คุณกำลังทอดตัวอยู่บนเตียงอาบแดด ถ้านี่คือคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อา JAMA โรคผิวหนัง การศึกษาทบทวนที่ตีพิมพ์เมื่อต้นปีนี้รายงานว่าร้อยละ 55 ของนักเรียนที่เข้าเรียนในวิทยาลัยระหว่างปี 2529 ถึง พ.ศ. 2555 รวมทั้งร้อยละ 36 ของประชากรผู้ใหญ่ทั่วไปที่อาศัยอยู่ในประเทศตะวันตกในช่วงเวลานั้น ได้ไปร้านทำผิวสีแทนอย่างน้อยหนึ่งครั้ง Eleni Linos ศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก และผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าวว่าตัวเลขแสดงให้เห็นว่ามีผู้ป่วยมะเร็งผิวหนังมากขึ้นเนื่องจากการฟอกหนังในร่มมากกว่ากรณีมะเร็งปอดเนื่องจากการสูบบุหรี่ . ทำไมคนจำนวนมากจึงเสี่ยงต่อสุขภาพของพวกเขา?

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ฟอกหนังถาวรอาจติดอยู่กับรังสียูวีจากแสงแดดหรือเตียงอาบแดดเนื่องจากผู้ติดเฮโรอีนติดยา นักวิจัยรายงานว่าผู้ที่ฟอกหนังบ่อยๆ อาจมีอาการถอนยา เช่น คลื่นไส้ ซึ่งสอดคล้องกับการถอนยาฝิ่น หากคุณพบว่าตัวเองมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตากแดดหรือนอนอาบแดด และการใช้ทองแดงในขวดก็ไม่ช่วยเหมือนกัน ให้ลองออกกำลังกายเพื่อจำลองฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินที่คุณได้รับจากรังสียูวี สำหรับผู้ติดยาที่รุนแรง การพบนักจิตวิทยาเพื่อรับการบำบัดที่เหมาะสมอาจช่วยได้