เวลา 15.30 น. คุณได้จ้องไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณในสิ่งที่ดูเหมือนชั่วนิรันดร์โดยไม่หยุดพัก ไหล่ของคุณโก่ง คอของคุณเจ็บ คุณยังคงไขว้เขวและไขขาของคุณ สงสัยว่าท่าใดจะทำให้สะโพกและเข่าของคุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง... เสียงคุ้นเคย? คิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่ดูเหมือนคนดีบุกที่ไม่มีน้ำมันในตอนท้ายหรือไม่? หากคุณทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ร่างกายของคุณจะรู้สึกเฉื่อยและเจ็บจากการล้มลงและอยู่นิ่งๆ ครั้งละหลายชั่วโมง และในขณะที่การเดินรอบตึกในตอนกลางวัน (หรือแม้แต่ห้องเล็ก ๆ บนพื้นของคุณ) จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่ก็สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อบางกลุ่มได้เช่นกัน การแทงเบาๆ หรือการยืดหลังอย่างระมัดระวังอาจช่วยลดความตึงเครียด เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยให้ศีรษะของคุณปลอดโปร่ง ซึ่งอาจทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เฮ้ คุณยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานในขณะที่คุณระดมความคิดเกี่ยวกับโครงการหรือยืดเวลาออกไปในขณะที่คุณใช้การประชุมทางโทรศัพท์ได้! คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักออกกำลังกายตัวยงเพื่อรับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวเหล่านี้ และคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใดๆ ใช่ ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสของเรากำลังสวมกางเกงรัดรูปสำหรับออกกำลังกาย แต่คุณสามารถยืดออกด้วยกางเกงยีนส์และเสื้อสเวตเตอร์ได้ แค่หาพื้นที่เปิดโล่งเล็กๆ และเก้าอี้สำนักงาน (คุณจะต้องมีที่สำหรับยืดไหล่) จากนั้นทำตามขั้นตอนที่ไม่สามารถเข้าใจได้เหล่านี้เพื่อยืดสะโพก เอ็นร้อยหวาย หลัง และไหล่ของคุณ พิจารณาว่าเป็นช่วงเวลาสั้นๆ แห่งความสงบสุขในวันที่วุ่นวายของคุณ—และเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าลาเต้ยามบ่ายของคุณ