ทุกวันร่างกายของคุณบอกคุณทุกสิ่ง: เกาข้อศอกของฉัน ฉันต้องการเกลือ แต่การซ่อนอยู่ในสัญญาณเหล่านี้อาจเป็นข้อความที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีถอดรหัส

สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากความขาวในดวงตาของคุณ

หากดูเป็นสีเทา: อาจเป็นเพียงผลจากกระบวนการชราตามธรรมชาติ ซึ่งอาจทำให้ตาขาว (ที่รู้จักกันอย่างเป็นทางการว่า sclerae) กลายเป็นสีเทาขึ้น ตาขาวจะบางลงเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นเนื้อเยื่อของหลอดเลือดส่วนลึกที่อยู่ใต้ผิวหนังจึงแสดงให้เห็นได้ กล่าวโดย Christopher Coad จักษุแพทย์ที่ Chelsea Eye Associates ในนิวยอร์กซิตี้ ที่กล่าวว่ามีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงบางอย่างที่อาจทำให้คนผิวขาวของคุณเป็นสีเทา ซึ่งรวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคกระดูกเปราะ ในจุดเริ่มต้น ให้กำหนดเวลาสอบกับจักษุแพทย์ซึ่งอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญ

หากมีลักษณะเป็นสีแดง: เป็นไปได้มากว่าดวงตาของคุณจะแห้ง รอยย่นสีแดงที่คุณเห็นเป็นเส้นเลือดเล็กๆ ซึ่งจะเด่นชัดขึ้นเมื่อดวงตาระคายเคือง ความแห้งกร้านอาจเป็นผลมาจากอายุ การจ้องคอมพิวเตอร์ หรือปัจจัยแวดล้อม เช่น เครื่องปรับอากาศ Coad กล่าว น้ำตาเทียมปลอดสารกันบูด (ขายที่ร้านขายยา) ช่วยหล่อลื่นดวงตาด้วยส่วนผสมอย่างกลีเซอรีนและบรรเทาอาการระคายเคือง ใช้สี่ถึงหกครั้งต่อวันตามความจำเป็น หากอาการแห้งแย่ลง ให้ไปพบแพทย์จักษุแพทย์ เพราะอาการตาแห้งอาจเป็นสัญญาณของภาวะต่างๆ เช่น โรคไทรอยด์และเบาหวานได้ Coad กล่าว หากคุณมีอาการคันและน้ำตาไหลด้วย การแพ้อาจถูกตำหนิ ลองใช้ยาต้านฮีสตามีนที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

หากมีลักษณะเป็นสีเหลือง: อาจเป็นโรคดีซ่านซึ่งเกิดจากระดับบิลิรูบินสูง ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากเซลล์เม็ดเลือดแดง ไปพบแพทย์ทันที เนื่องจากโรคดีซ่านอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ รวมถึงความผิดปกติของตับ โรคตับอักเสบ และมะเร็งตับอ่อนในบางกรณี

เป็นแอฟริกันไวโอเลตที่ปลอดภัยสำหรับแมว

สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากนิสัยการนอนของคุณ

หากคุณผล็อยหลับไปทันทีที่หัวถึงหมอน: James Herdegen, M.D. ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Sleep Science Center แห่งมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ชิคาโกกล่าวว่าเซอร์ไพรส์ เซอร์ไพรส์—คุณอาจนอนไม่หลับ ผู้ที่พักผ่อนเพียงพอจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาทีจึงจะผล็อยหลับไป ตามหลักแล้ว ตั้งเป้าไว้แปดชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อคืน หากคุณได้รับมากขนาดนั้น ให้ไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะอาการนอนไม่หลับ เช่น โรคขาอยู่ไม่สุข

หากคุณตื่นมากตอนกลางคืน: คุณอาจมีอาการนอนไม่หลับแบบบำรุงรักษาซึ่งความยากลำบากไม่ได้หลับไปแต่ยังหลับอยู่ โรคนี้เชื่อมโยงกับความวิตกกังวล ซึมเศร้า และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากคุณพลิกและพลิกตัวหรือรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันเป็นเวลานานกว่าสี่สัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์ซึ่งอาจแนะนำคุณถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากความอยากของคุณ

หากคุณกระหายเกลือ: คุณอาจต้องคลายเครียด การค้นหาเกลือแก้ไขอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณว่าต่อมหมวกไตของคุณซึ่งสูบฉีดอะดรีนาลีนและฮอร์โมนอื่นๆ เข้าสู่เลือดของคุณเมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ ทำงานหนักมากจนหมดแรงชั่วคราว Susan Blum, MD, ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Blum Center for Health ใน Rye Brook กล่าวว่าต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนที่เก็บโซเดียมไว้ในร่างกายของคุณ ดังนั้นหากฮอร์โมนดังกล่าวไม่เพียงพอ คุณอาจกระหายเกลือ ,นิวยอร์ก. เพื่อควบคุมความเครียด ให้ลองออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือเพียงแค่ปฏิเสธคำขอ PTA อีกครั้ง

หากคุณกระหายไขมัน: เป็นที่ทราบกันดีว่าการกินของหวานและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสามารถนำไปสู่ความผิดพลาดของน้ำตาลที่น่าอับอายที่ทำให้คุณอยากมากขึ้น Sarah Leibowitz, Ph.D., รองศาสตราจารย์ด้านประสาทชีววิทยาที่ Rockefeller University ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าการบริโภคไขมันมีผลต่อเนื่องในตัวเอง การรับประทานอาหารที่มีไขมันจะช่วยกระตุ้นสมองในการผลิตเปปไทด์ที่ทำให้คุณกระหายไขมันมากขึ้น การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ที่สถาบันวิจัยสคริปส์ ในเมืองจูปิเตอร์ รัฐฟลอริดา พบว่าหนูที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูง (เบคอน ไอซิ่ง) เริ่มกินมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของพฤติกรรมเสพติด (พวกเขาปฏิเสธอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจริง ๆ เมื่อมีการเสนอ) ต่อสู้กับความอยากชิปด้วยการกินโปรตีนไร้มันและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น

สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากเส้นผมของคุณ

หากไรผมของคุณลดลง: หากคุณมีประวัติครอบครัวที่ผอมบาง คุณอาจกำลังประสบปัญหาผมร่วงแบบผู้หญิง (ผมร่วงแบบแอนโดรเจเนติก) ซึ่งเกิดขึ้นในผู้หญิง 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ แพทย์ผิวหนังสามารถสั่งยาหรือการรักษาเฉพาะที่เพื่อช่วยได้ นอกจากนี้ ยังควรสังเกตด้วยว่าผมหางม้าของคุณอาจจะแน่นเกินไป ทำให้ผมขาดหลุดร่วงและสร้างสภาพที่เรียกว่าผมร่วง

หากส่วนของคุณดูกว้างกว่าปกติ: ร่างกายของคุณอาจอยู่ภายใต้ความเครียด (แต่ต้องระวัง: ผมร่วงวันละหยิบมือหรือประมาณ 100 เส้น) เป็นเรื่องปกติ) เหตุการณ์ทางกายภาพที่สำคัญ เช่น การผ่าตัด การคลอดบุตร หรือแม้แต่การลดน้ำหนักอย่างมาก อาจทำให้รูขุมขนเปลี่ยนไปสู่สภาวะพักได้ และหยุดการเจริญเติบโตชั่วคราว สงบสติอารมณ์: เมื่อคุณฟื้นตัวเต็มที่แล้ว ผมของคุณจะค่อยๆ กลับคืนมา

สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากปากของคุณ

หากเหงือกของคุณบวมหรือมีเลือดออก: คุณอาจเป็นโรคปริทันต์ Greg Diamond นักปริทันต์ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีทำ คนส่วนใหญ่ไม่ได้คิดอะไรหากพวกเขาถ่มน้ำลายออกมาหลังจากใช้ไหมขัดฟัน ไดมอนด์กล่าว แต่เหงือกของคุณไม่ควรมีเลือดออก และแม้ว่าโรคปริทันต์อาจไม่เจ็บปวด แต่แบคทีเรียที่สร้างโรคนี้มีความเชื่อมโยงกับปัญหาทางระบบ เช่น โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ ดังนั้นให้หมั่นทำความสะอาดอย่างมืออาชีพ (ปีละสองครั้ง) ใช้ไหมขัดฟัน (ทุกวัน) และการแปรงฟัน (ตามหลักแล้ว ควรหลังอาหารทุกมื้อ)

หากคุณมีจุดสีขาวหรือสีแดงที่ด้านหลังลิ้นของคุณ: ให้แพทย์หรือทันตแพทย์ดูแลหลักของคุณตรวจหาไวรัส human papilloma (HPV) ของมนุษย์ซึ่งกำลังเพิ่มสูงขึ้น HPV ตรวจพบได้ยากและมักจะหายไปเอง แต่ในบางกรณี อาจนำไปสู่มะเร็งในปาก ลำคอ หรือปากมดลูกได้ ดังนั้นหากคุณมีไวรัส คุณจะต้องติดตามต่อไป

หากลิ้นของคุณเรียบและเป็นมันเงา และคุณไม่เห็นต่อมรับรสของคุณ: Jacob Teitelbaum, M.D. ผู้เขียนจาก Kona, Hawaii กล่าวว่าคุณอาจขาดวิตามิน B12 เอาชนะการเสพติดน้ำตาลตอนนี้! ($ 17, amazon.com ) . Minka Schofield นักโสตศอนาสิกแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอในโคลัมบัสกล่าว รอยแตกที่มุมปากของคุณอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี

สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากผิวของคุณ

หากจู่ๆ ก็แห้งและคัน: อาจเป็นปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวชนิดใหม่ หากคุณสามารถแยกแยะออกได้ ให้ตรวจระดับไทรอยด์และธาตุเหล็กของคุณ ผิวแห้งสามารถส่งสัญญาณระดับไทรอยด์ต่ำหรือโรคโลหิตจางได้ Ava Shamban แพทย์ผิวหนังในเบเวอร์ลี่ฮิลส์และผู้เขียนกล่าว รักษาผิวของคุณ ( $ 18, amazon.com ). แพทย์ดูแลหลักหรือแพทย์ผิวหนังของคุณสามารถทำการตรวจเลือดอย่างง่าย และแนะนำให้คุณไปพบแพทย์หากจำเป็น

หากคุณแตกออกที่กรามของคุณ: ฮอร์โมนของคุณอาจเกินพิกัด สิวในบริเวณนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงในวัย 30 และ 40 ปี แม้กระทั่งผู้ที่มีผิวใสอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมีประจำเดือน รักษาด้วยครีมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์แบบดั้งเดิมที่มีกรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ หากไม่ได้ผล ให้ตรวจระดับฮอร์โมนโดยสูตินรีแพทย์ อลิซาเบธ เฮล รองศาสตราจารย์ด้านคลินิกโรคผิวหนังที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ในนครนิวยอร์กกล่าว บ่อยครั้งที่สิวฮอร์โมนสามารถปรับปรุงได้ด้วยยา เช่น ยาคุมกำเนิด

หากคุณมีผื่นที่ไม่หายไป: อาจเป็นกลากที่ไม่รุนแรง ซึ่งอาจปรากฏขึ้นจากความเครียด เพื่อบรรเทาอาการคัน ให้ทาโลชั่นที่มีส่วนผสมของเซราไมด์ (เช่น CeraVe) วันละหลายๆ ครั้ง หรือพบแพทย์ผิวหนังเพื่อขอรับครีมบรรเทาความตึงที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่มีความเข้มข้นตามใบสั่งแพทย์ อีกทางเลือกหนึ่ง: ราดน้ำมันมะกอก Shamban กล่าว ช่วยเพิ่มไขมันที่จำเป็นให้กับผิวและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยเรื่องกลากได้

สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากปัสสาวะของคุณ

ถ้าเป็นสีเหลืองซีดหรือใส: คุณมีน้ำเพียงพอ แสดงว่าคุณดื่มน้ำมากพอที่จะทำให้ปัสสาวะเจือจาง ซึ่งเป็นสีเหลืองตามธรรมชาติ Blum กล่าว

ถ้าเป็นสีเหลืองเข้ม: เริ่มดื่มน้ำให้มากขึ้นเป็นสองเท่า ลดการดื่มชาสมุนไพร และรับประทานผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น แคนตาลูป ทุกวัน หากคุณทานวิตามินรวมในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา ปัสสาวะสีเหลืองสดใสบางครั้งหมายความว่าร่างกายของคุณดูดซึมได้ดี เมื่อคุณทานวิตามินรวม ร่างกายของคุณจะใช้สิ่งที่ต้องการและขับถ่ายส่วนที่เหลือ ดังนั้นหากคุณเห็นปัสสาวะนีออน แสดงว่าวิตามินได้ผ่านระบบของคุณสำเร็จแล้ว Blum กล่าว หากปัสสาวะของคุณซีดมากหลังจากทานวิตามินรวม คุณอาจดูดซึมได้ไม่ดีนัก ในกรณีนั้น ให้เปลี่ยนไปใช้แคปซูลวิตามินหรือผงที่ดูดซึมอย่างรวดเร็ว ร่างกายสามารถย่อยสลายได้ง่ายกว่ายาเม็ด

หากมีเมฆมาก: คุณอาจมีกระเพาะปัสสาวะหรือไตติดเชื้อ ความขุ่นบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งร่างกายของคุณส่งไปต่อสู้กับการติดเชื้อ Blum กล่าว พบสูตินรีแพทย์หรือแพทย์ปฐมภูมิเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

หากคุณเห็นเลือดหรือสีเข้มมาก: หากคุณมีข้อสงสัยใดๆ เราจะบันทึกเป็นบันทึก: พบแพทย์ของคุณ (นั่นคือ เว้นแต่คุณมีประจำเดือน) เลือดและความมืดอาจเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ ตั้งแต่การติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะไปจนถึงโรคไต Blum กล่าว

สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากเท้าของคุณ

หากส้นเท้าหรือส่วนโค้งของคุณเจ็บขณะเดิน: คุณอาจมีเท้าแบน ซึ่งหมายความว่าส่วนโค้งของคุณยุบมากกว่าที่ควรเมื่อคุณใส่น้ำหนัก เท้าแบนสามารถนำไปสู่อาการปวดเข่าและหลังส่วนล่างได้ James Christina หมอซึ่งแก้โรคเท้า ผู้อำนวยการฝ่ายวิทยาศาสตร์ของ American Podiatric Medical Association กล่าว ลองใช้แผ่นเสริมอุ้งเท้าที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ และหากอาการปวดยังคงอยู่ ให้ไปพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า

หากเป็นตะคริวเมื่อคุณเดิน: นี่อาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย ซึ่งเลือดไม่สามารถไหลเวียนไปยังส่วนปลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การไหลเวียนไม่ดีสามารถนำไปสู่การสะสมของกรดแลคติกในกล้ามเนื้อเท้า ซึ่งทำให้เป็นตะคริวได้ คริสตินากล่าว พบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าทันทีเพื่อรับการวินิจฉัยเบื้องต้น

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดแจ็คเก็ตหนัง