เช่นเดียวกับคุณแม่ที่มีลูกเล็กๆ ส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบสามคน ฉันรู้สึกหนักใจตลอดเวลา แต่เมื่อลูกสาววัย 3 ขวบที่ปกติแล้วเงียบและงอนงอก็กลายร่างเป็น The Screamer ฉันก็โดดจมูก

ถ้าลูกสาวของฉันเหนื่อยเกินไป เธอกรีดร้อง หิวเธอกรีดร้อง เบื่อเธอกรีดร้อง 8:30 ในตอนเช้า? ถึงเวลากรี๊ด มันไม่ใช่แค่เสียงกรีดร้องของเจ้าหญิง เสียงกรีดร้องที่ไม่เป็นอันตราย เสียงเล็กๆ น้อยๆ ในตอนกลางวันที่สามารถบรรเทาได้ด้วยคุกกี้ เชื่อฉันสิ เราพยายามแล้ว เราลองทุกอย่างแล้ว ยิ่งกรี๊ดยิ่งแย่ ฉันจะไม่เรียกความโกรธเคืองตอนเหล่านี้ พวกเขาไม่ได้มาพร้อมกับการฟาดฟัน ตีลังกา หรือการต่อต้านโดยเจตนา ไม่มีเหตุผลสำหรับพวกเขา ไม่มีอะไรที่จะทำให้เธอพอใจ มันเป็นเสียงกรีดร้องอย่างหมดจดที่ปะทุและดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน บางครั้งก็นานกว่าหนึ่งชั่วโมง

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ข้าพเจ้าก็ตึงตึงเหมือนลวดหนามพร้อมที่จะระเบิดด้วยความโกรธที่ อะไรก็ได้ : รถของเล่นหล่น กองเศษขนมปังปิ้งบนพรม ฉันเครียดจากการมีปฏิสัมพันธ์มากเกินไปและสิ่งเร้ามากเกินไป ฉันหงุดหงิด กลัววันข้างหน้า และอยากอยู่คนเดียวตลอดเวลา แต่ทันทีที่ฉันมีเวลาว่าง ฉันรู้สึกผิดที่ทิ้งลูกๆ ไป ฉันประเมินทักษะการเป็นพ่อแม่ของฉันอีกครั้งและมีอาการคลื่นไส้ วิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่ฉันทำตลอดทั้งวันอย่างหมกมุ่น

ฉันรักลูก ๆ ของฉัน แต่ฉันเกลียดการเป็นพ่อแม่

แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไปในวันที่เพื่อนหันมาบอกว่า ลูกสาวของคุณอาจเป็นคนอ่อนไหวง่าย และคุณก็อาจจะเป็นคนหนึ่งเช่นกัน

คำนี้ฟังดูบ้าๆ บอๆ และฉันก็ปัดมันออกไปเป็นอีกป้ายที่เก๋ไก๋และผิวเผิน แต่ที่ห้องสมุด ฉันได้หนังสือของ Dr. Elaine Aron มา บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง ขณะที่ฉันอ่าน บุคลิกของฉันเปิดเผยตัวเองบนหน้าต่างๆ ในแบบที่ฉันไม่เคยเห็นมาก่อน ถูกกระตุ้นมากเกินไปด้วยเสียง แสง กลิ่น? อ๋อ ผัดหลังจากวันของการโต้ตอบดุ๊กดิ๊ก? เอ่อ. ความรู้สึก มากเกินไป ตลอดเวลา? ใช่ อารมณ์ของฉันและของทุกคนรอบตัวฉัน ความต้องการที่ไม่เพียงพอสำหรับช่วงพักเพื่อปรับเทียบใหม่และชีวิตภายในที่ร่ำรวย? ใช่ใช่ใช่.

บุคลิกทั้งหมดของฉันถูกกระแทกกับกำแพงโดยการชกของการเป็นพ่อแม่ ซึ่งเรียกร้องให้เราอยู่กับลูกเล็กๆ ของเรา และทุกอย่างที่มากับพวกเขา: เสียงของพวกเขา ความต้องการของพวกเขาในการโต้ตอบ พูดคุยและสัมผัส—โดยพื้นฐานแล้ว ความต้องการของพวกเขา สำหรับ เรา. อารอนประมาณการว่า 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสามารถอธิบายได้ว่ามีลักษณะบุคลิกภาพนี้ หรือที่รู้จักกันในศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ว่า Sensory-Processing Sensitivity แม้ว่ามักจะดูเหมือนการเก็บตัว แต่ประมาณหนึ่งในสามของคนที่มีความอ่อนไหวสูง (HSP) เป็นคนพาหิรวัฒน์ กล่าวง่ายๆ ก็คือ HSP มีความอ่อนไหวมากกว่าคนส่วนใหญ่

เพื่อนคนเดียวกันชี้ให้ฉันไปที่บล็อกพร้อมคำแนะนำที่เขียนโดยผู้ปกครองที่มีความรู้สึกไวสูงคนอื่นๆ ฉันได้สำรวจประสบการณ์ของพวกเขาและรวบรวมเครื่องมือที่เปลี่ยนการเลี้ยงดูบุตร ชีวิตของฉัน และชีวิตของทุกคนในครอบครัว—ให้ดีขึ้น นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้:

การใช้เวลาเพียงลำพังไม่ใช่การผ่อนปรน มันเป็นสิ่งจำเป็น

หากมีสิ่งหนึ่งเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าสำหรับ HSP นั่นคือเราต้องการเวลาเพียงลำพังในการปรับเทียบใหม่ เราให้ความสำคัญมากกับความรู้สึกของทุกคนว่าเราต้องการเวลาในการถอดปลั๊กจากผู้อื่น สำหรับเรา เวลาอยู่คนเดียวก็สำคัญพอๆ กับการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดี หรือการนอนหลับให้เพียงพอ เมื่อฉันยอมรับความจริงข้อนี้ และหยุดรู้สึกผิดหรือเห็นแก่ตัว ความอดทนของฉันก็เพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า ตอนนี้ ฉันได้เรียนรู้ที่จะกำหนดเวลาอยู่คนเดียวในแต่ละวัน

ทันทีที่น้องคนสุดท้องของฉันเริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืน ฉันเริ่มตั้งนาฬิกาปลุกไว้แต่เช้าเกินไปเพื่อให้ตัวเองมีเวลามากขึ้นในตอนเช้า ฉันยังลงทะเบียนลูกสาวของฉันในโรงเรียนอนุบาลตอนบ่าย ขณะที่เธออยู่ที่โรงเรียน ลูกชายคนเล็กของฉันงีบหลับ และฉันก็มีเวลาเงียบๆ ทุกบ่าย ซึ่งช่วยฟื้นฟูพลังงานสำรองและความอดทนของฉันสำหรับการวิ่งมาราธอนช่วงดึก

การลดสิ่งเร้าเป็นกุญแจสำคัญ

ที่บ้านผมประมาณ 16.30 น. ทุกอย่าง ตีพัดลม ระดับเสียงรบกวนสูงถึง 11 และเด็ก ๆ ก็กระเด็นออกจากกำแพง (ตามตัวอักษร) เมื่อคนสองคนหรือสี่คนซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงบ่ายแก่ๆ กำลังคุยกับฉันในเวลาเดียวกัน ฉันรู้สึกเหมือนถูกทำร้าย

เมื่อระดับความเครียดของฉันพุ่งทะลุเพดานเนื่องจากการกระตุ้นมากเกินไป ฉันต้องลดสิ่งเร้า นี่อาจหมายถึงการเปิดการ์ตูนให้ลูกๆ ของฉัน เพื่อให้ฉันสามารถฝึกโยคะเป็นเวลา 22 นาที หรือออกไปข้างนอกกับเด็กๆ (ที่ว่างและอากาศบริสุทธิ์จะลดแรงกระตุ้นสำหรับพวกเราทุกคน) หรืออยู่คนเดียวเมื่อสามีกลับถึงบ้าน แม้เพียงไม่กี่นาทีของการนั่งบนเก้าอี้และนั่งสมาธิโดยหลับตาก็ฟื้นความอดทนของฉัน

ยิ่งง่ายยิ่งดี

ฉันรู้สึกหนักใจกับการจัดการตารางเวลาประจำวันของครอบครัวและตัวเลือกมากมายที่อยู่ตรงหน้าฉัน การทำให้มันเรียบง่ายหมายถึงการทำกิจวัตรประจำวันและลดจำนวนการตัดสินใจที่ต้องทำในแต่ละวัน ฉันเตือนตัวเองว่าการทำธุระเพียงครั้งเดียวคือทั้งหมดที่ฉันสามารถจัดการกับเด็ก ๆ ได้ เราไปสถานที่ยอดนิยมสำหรับเด็ก (ห้องสมุด พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ) ในช่วงนอกเวลาทำการ ดังนั้นที่จอดรถและฝูงชนจึงไม่เครียดกับการจัดการคนตัวเล็ก ฉันจำกัดกิจกรรมหลังเลิกเรียนที่ลูกชายทำ เพื่อจะได้ไม่ต้องวิ่งไปไหนมาไหนทุกวัน และฉันรู้ว่าการปฏิเสธคำเชิญนั้นเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากฉันรู้สึกเครียดกับภาระหน้าที่มากเกินไป

ให้มันเรียบง่ายนำไปใช้กับชีวิตภายในของฉันด้วย การวิเคราะห์การเป็นพ่อแม่ของฉันอย่างต่อเนื่องและการวิจารณ์ตนเองทำให้ฉันหมดกำลังใจ การทำให้เข้าใจง่ายหมายความว่าฉันต้องถามตัวเองว่าอะไรสำคัญที่สุดในช่วงเวลาที่กำหนด ฉันเชื่อว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันสามารถมอบให้กับลูกๆ ได้คือความสัมพันธ์ที่จริงใจและเปี่ยมด้วยความรัก จุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของ HSP ในฐานะผู้ปกครองคือเรามีอารมณ์ที่สอดคล้องกับลูก ๆ ของเรา ถ้าฉันดูแลตัวเอง ฉันจะเป็นตัวของตัวเองกับพวกเขา และอยู่กับพวกเขาอย่างแท้จริง

ความหวังของฉันคือการสร้างแบบจำลองการดูแลตนเอง ฉันสามารถช่วยให้ลูกๆ ของฉันเรียนรู้วิธีดูแลพวกเขาได้เช่นกัน

สำหรับลูกสาวที่กรีดร้องของฉัน? ตอนนี้เธออายุ 5 ขวบแล้ว และเธอรู้ว่าเมื่อเธอรู้สึกหนักใจและถูกกระตุ้นมากเกินไป เธอสามารถกลับเข้าไปในห้องของเธอเพื่ออยู่คนเดียวสักพัก และปรากฏตัวในภายหลังด้วยรอยยิ้มที่อยากรู้อยากเห็นของเธออีกครั้ง