หากกิจวัตรการเข้านอนของคุณรวมถึงการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม แสดงว่าคุณมีสิ่งดีๆ รออยู่ เรารู้ว่าคุณรู้แล้ว (นั่นคือเหตุผลที่คุณทำมันต่อไป!) แต่การอ่านก่อนเข้านอนไม่เพียงแต่ได้ผลสำหรับคุณเท่านั้น ดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์ที่น่าทึ่งและรายงานผลด้วยตนเองสำหรับคนทั่วไป จากการสำรวจล่าสุด .

เว็บไซต์รีวิวผลิตภัณฑ์ที่นอนและที่นอน ขี้ยานอนหลับ ใช้เสรีภาพในการสำรวจผู้คน 1,000 คนเกี่ยวกับนิสัยการนอนและกิจวัตรการนอนของพวกเขา ไม่ว่าพวกเขาจะอ่านหนังสือบนเตียงหรือไม่ก็ตาม

ผู้เข้าร่วมที่อ่านหนังสือบนเตียงในช่วงกลางคืนตั้งแต่ผู้ที่อ่านสัปดาห์ละครั้งจนถึงทุกคืน: 11 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสำรวจอ่านหนึ่งหรือสองคืนต่อสัปดาห์ 12 เปอร์เซ็นต์อ่านสามหรือสี่ครั้ง 7 เปอร์เซ็นต์อ่านห้าหรือหกและ 8 เปอร์เซ็นต์อ่าน ทุกคืนเดียว ในบรรดาฝูงชนที่ได้รับหนังสือสองสามหน้าในห้าคืนขึ้นไปต่อสัปดาห์ เวลาเฉลี่ยที่ใช้อ่านออกมาคือ 43 นาที

ผลลัพธ์ไม่โกหก ไม่ว่าพวกเขาจะเปิดหนังสือสามครั้งต่อเดือนหรือทุกคืนโดยไม่ล้มเหลว ผู้ตอบแบบสอบถามทุกคนกล่าวว่าการทำเช่นนี้ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความเครียด ทำให้นอนหลับ ตั้งสมาธิ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ สิ่งดีๆทั้งหมด เกือบสามในสี่ของผู้อ่านหนังสือก่อนนอนเชื่อว่าพวกเขาจะนอนหลับได้ยากขึ้นหากพวกเขาไม่ได้อ่านหนังสือบนเตียงเป็นประจำ และเกือบทุกคน (96 เปอร์เซ็นต์) จะแนะนำให้คนอื่นอ่านก่อนนอน

ที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการหาเวลาอ่านหนังสือมากขึ้น แม้ว่าคุณจะยุ่งมากก็ตาม

เมื่อเทียบกับเพียง 64 เปอร์เซ็นต์ของผู้อ่านที่ไม่ได้เข้านอน 76 เปอร์เซ็นต์ของผู้อ่านก่อนนอนรายงานว่าพอใจกับคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา ไม่เพียงเท่านั้น แต่ตลอดสัปดาห์ ผู้อ่านเวลาเข้านอนมีชั่วโมงพิเศษ 37 นาทีมากกว่าผู้อ่านที่ไม่ได้นอน ซึ่งเป็น Zs อันล้ำค่ามากมาย

เราทราบดีว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อทุกอย่างตั้งแต่การรักษาสุขภาพร่างกายไปจนถึงการพัฒนาสมรรถภาพทางปัญญา และการอ่านหนังสือก่อนนอนอย่างชัดเจนดูเหมือนจะช่วยเพิ่มทั้งคุณภาพและปริมาณการนอนหลับ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องน่าตกใจที่พิธีกรรมยามค่ำคืนนี้ส่งผลกระทบทางอ้อมในด้านอื่นๆ ที่สำคัญของชีวิต รวมถึงความสำเร็จในอาชีพ/การเงิน สุขภาพร่างกาย และการมองโลกในแง่ดี

ผู้อ่านก่อนนอนทำเงินได้มากขึ้น….

ผู้ตอบแบบสำรวจของ Sleep Junkie ที่อ่านหนังสือก่อนนอนมีรายได้เฉลี่ย 39,779 ดอลลาร์ ในขณะที่ผู้ที่ไม่ได้อ่านมีรายได้ 36,094 ดอลลาร์

ผู้อ่านก่อนนอนดูเหมือนจะตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ….

นอกเหนือจากเรื่องเงินแล้ว ผู้อ่านหนังสือก่อนนอนมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น 12%, มีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมสันทนาการที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า 14 เปอร์เซ็นต์ และมีแนวโน้มที่จะไปพบแพทย์/ทันตแพทย์เป็นประจำมากกว่า 8 เปอร์เซ็นต์

ผู้อ่านก่อนนอนมีมุมมองชีวิตที่เป็นบวกมากขึ้น….

เมื่อถูกถามผู้ตอบแบบสอบถามว่าพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาได้รับประโยชน์สูงสุดจากตัวเองหรือไม่ หนอนหนังสือในตอนกลางคืนได้กินเค้กนี้ โดยร้อยละ 79 ตอบว่าใช่ เทียบกับเพียงร้อยละ 59 ของผู้ไม่อ่าน และพวกเขาใช้ชีวิตอย่างเต็มที่หรือไม่? ใช่แล้ว พูด 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้อ่านหนังสือก่อนนอน ตรงกันข้ามกับ 58% ของผู้ไม่อ่าน

ที่เกี่ยวข้อง: การศึกษาใหม่พบว่าคนที่มองโลกในแง่ดีเป็นผู้นอนหลับที่ดีที่สุด

นี่หมายความว่าถ้าคุณไม่เคยชอบอ่านหนังสือบนเตียงก่อนปิดไฟ ว่าคุณจะเศร้าและไม่ประสบความสำเร็จตลอดไปหรือไม่? แน่นอนไม่ คุณอาจชอบที่จะขโมยกาแฟสักสองสามนาทีในตอนเช้าเพื่ออ่านหนังสือหรือกระดาษสักแก้ว คุณอาจบันทึกผู้พลิกหน้ากระดาษไว้ได้เมื่อคุณนั่งลงที่ร้านกาแฟในช่วงพักกลางวัน เมื่อพูดถึงการอ่าน คุณล่ะ!

แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ หากคุณมีปัญหาในการล้มและ/หรือนอนหลับในช่วงนี้ และคุณไม่ได้พยายามอ่านหนังสือเพื่อทำให้จิตใจสงบและเกลี้ยกล่อมความง่วงในจิตใจ อาจถึงเวลาต้องลองอ่านดู (ต้องการหนังสือแนะนำสำหรับโต๊ะข้างเตียงของคุณหรือนี่คือหนังสือที่ดีที่สุดของปี 2019—จนถึงตอนนี้)

ที่เกี่ยวข้อง: วิทยาศาสตร์บอกว่าการอาบน้ำก่อนนอนอาจเป็นกุญแจสู่การนอนหลับที่ดี ตราบใดที่คุณมีเวลาที่เหมาะสม