สติมักเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ การไตร่ตรอง และสภาวะจิตใจที่สงบ งานบ้าน? ไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในใจ

แต่ การศึกษาใหม่ โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดา เสนอแนะ การล้างจานง่ายๆ สามารถกระตุ้นให้มีสติสัมปชัญญะได้ ถูกเชื่อมโยง เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ระดับความเครียดที่ลดลง และแม้แต่ระบบภูมิคุ้มกันก็ช่วยเพิ่ม

นักศึกษาวิทยาลัย 51 คนเข้าร่วมในการศึกษานี้ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร สติ . ผู้เข้าร่วมเพียงครึ่งเดียวได้รับการสอนให้จดจ่ออยู่กับประสบการณ์การล้างจาน เช่น กลิ่นของสบู่ ความรู้สึกของฟองสบู่ อุณหภูมิของน้ำ รูปร่างและการออกแบบของจาน

ผู้เข้าร่วมที่เหลือซึ่งทำหน้าที่เป็นกลุ่มควบคุม มุ่งเน้นที่การทำงานให้เสร็จ

ผลการวิจัยมีความสำคัญ นักเรียนที่เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีมีสติรายงานว่าความกังวลใจลดลง 27 เปอร์เซ็นต์และการกระตุ้นจิตเพิ่มขึ้น 25 เปอร์เซ็นต์หลังจากล้างจาน กลุ่มควบคุมไม่สังเกตเห็นประโยชน์ดังกล่าว โดยแนะนำว่าสำหรับจิตใจที่ตึงเครียดและทำงานหนักเกินไป การล้างจานอย่างมีสติอาจเป็นรูปแบบการบำบัดที่สะดวก

ฉันมีความสนใจในการฝึกสติมาหลายปี ทั้งในฐานะผู้ฝึกสมาธิและนักวิจัย Adam Hanley หนึ่งในผู้เขียนของการศึกษากล่าวในแถลงการณ์ ข้าพเจ้าสนใจเป็นพิเศษว่ากิจกรรมทางโลกในชีวิตสามารถนำมาใช้เพื่อส่งเสริมสติสัมปชัญญะได้อย่างไร และเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

การค้นพบนี้รายงานครั้งแรกโดย The Wall Street Journal .

ต้องการที่จะ ทำงานสติในกิจกรรมประจำวันอื่นๆ ? คุณโชคดี แม้แต่การกินและการหายใจก็สามารถทำได้อย่างมีสติ รวมถึงการนั่ง ทำตามความคิด และเดินในธรรมชาติ