เรามีข่าวที่น่าเศร้า: สปอร์ตบราตัวโปรดและใส่สบายที่สุดของคุณอาจไม่เหมาะกับคลาสคาร์ดิโอแนวฮิปฮอป และสาเหตุที่ทำให้หน้าอกของคุณอึดอัดระหว่างออกกำลังกาย สาเหตุหลักประการหนึ่งที่หน้าอกทำให้คุณรู้สึกรำคาญระหว่างการออกกำลังกายคือเพราะเรามักจะใส่เสื้อชั้นในที่ไม่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬา Tamara Hill-Norton ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการฝ่ายสร้างสรรค์ของ เบ็ตตี้ขับเหงื่อ . 'ถ้าชุดชั้นในที่คุณใส่ไม่มีเทคโนโลยีสนับสนุนที่คุณต้องการ มันก็เหมือนกับการใส่ถุงเท้าโดยไม่มีรองเท้าเพื่อวิ่งมาราธอน'

ทำไมการเลือกสปอร์ตบราที่เหมาะสมจึงสำคัญมาก

หากคุณมีเสื้อชั้นในที่เหมาะกับการเล่นกีฬา คุณจะเพิ่มความสบายและความมั่นใจและป้องกันความเสียหายที่ร้ายแรงกว่านั้น เพื่อให้ได้ข้อมูลทางเทคนิคเล็กน้อย: 'เมื่อคุณเคลื่อนไหว หน้าอกของคุณจะเด้งเป็น 3 มิติ ดังนั้นหากไม่มีเสื้อชั้นในแบบสปอร์ตบรา Cooper's Ligaments ซึ่งเป็นแถบยางยืดด้านในที่รองรับทรวงอกและช่วยให้ตั้งตรง สามารถยืดออกอย่างไม่เปลี่ยนแปลง' ฮิลล์ - นอร์ตันพูด 'เมื่อพวกเขายืดออกไปแล้วจะไม่มีวันหวนกลับ'

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกำจัดสปอร์ตบราตัวโปรดของคุณ (เว้นแต่มันจะเก่ามาก ซึ่งเราจะทำในหนึ่งนาที) แต่มัน คือ การโทรปลุกเพื่อเริ่มมองหาสปอร์ตบราที่เหมาะกับกิจกรรมเฉพาะ—โอ้ และขนาดหน้าอกของคุณก็เช่นกัน (ผู้หญิงที่ขาดแคลนคุณยังต้องการการสนับสนุนที่เพียงพอจากสปอร์ตบราของคุณ! และสาวหน้าอกใหญ่อย่าปล่อยให้หน้าอกใหญ่ของคุณ หยุดไม่ออกกำลังกาย คุณสมควรได้รับ!)

วิธีการเลือกสปอร์ตบราที่เหมาะสม

แล้วจะเลือกสปอร์ตบรายังไงดี? คุณต้องรู้ว่ามีอะไรอยู่ที่นั่นและเข้าใจขนาดสปอร์ตบรา สปอร์ตบราคุณภาพดีที่สุด โดยเฉพาะสปอร์ตบราสำหรับหน้าอกขนาดใหญ่และการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง มักมาในขนาดชุดชั้นในจริง แทนที่จะเป็นเพียงขนาดเล็ก กลาง และใหญ่ นี่หมายความว่าคุณ (หรือมืออาชีพ) จะต้องวัดขนาดเสื้อชั้นในของคุณ จากนั้นคุณสามารถเลือกชุดชั้นในได้อย่างแม่นยำโดยรองรับร่างกายและประเภทของการออกกำลังกายได้ดีที่สุด

วิธีการใช้ทรีทเม้นท์น้ำมันร้อน

แขนกีฬาบีบอัด ทำในสิ่งที่พวกเขาชอบ: บีบอัดหน้าอกเพื่อป้องกันไม่ให้เคลื่อนไหวอย่างไม่สบายใจระหว่างออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับขนาดเต้านมของคุณ สปอร์ตบราแบบรัดกล้ามเนื้อเป็นตัวเลือกที่ใส่สบายและปลอดภัยสำหรับกิจกรรมที่มีแรงกระแทกปานกลาง เช่น การออกกำลังกายแบบเดินวงรี การเดินป่าระดับปานกลาง และการปั่นจักรยาน

วิธีทำความสะอาดผ้าม่านอาบน้ำ

สปอร์ตบราแบบห่อหุ้ม ล้อมรอบเต้านมแต่ละข้างแยกจากกัน (เช่นเดียวกับเสื้อชั้นในเสื้อยืดที่ใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ) ให้ภาพหน้าอกที่ดูเป็นธรรมชาติและสอพลอ แต่ไม่ซัพพอร์ตมากเท่ากับเสื้อชั้นในแบบบีบอัดเสมอไป ทางที่ดีควรเก็บเสื้อชั้นในแบบห่อหุ้มไว้สำหรับกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น โยคะ การเดิน และพิลาทิส (สำหรับบางอย่าง เช่น โยคะหรือพิลาทิส ผ้าที่นุ่มเป็นพิเศษและการรองรับที่เบา เช่น เหงื่อออก Betty Shanti Yoga Bra ,จะให้ความสะดวกสบายเพียงพอ.)

สปอร์ตบราอัดแคปซูล รวมพลังสนับสนุนของทั้งการบีบอัดโดยรวมและการรองรับชุดชั้นในแต่ละตัว ทำให้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ และสำหรับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง (คาร์ดิโอแบบเข้มข้น เช่น วิ่ง เต้นออกกำลังกาย กระโดดเชือก และการฝึกแบบเว้นช่วงเวลา) หากคุณเป็นนักวิ่ง ให้มองหาเสื้อชั้นในที่มีพยุงตัวสูงพร้อมสายสะพายไหล่บุนวมและเทคโนโลยีการห่อหุ้มหรือการบีบอัดอย่างใดอย่างหนึ่ง Hill-Norton แนะนำ 'ตะเข็บที่วางไว้อย่างระมัดระวังที่ด้านนอกของบรายังช่วยให้ไม่มีการเสียดสีที่ไม่พึงประสงค์'

นานแค่ไหนที่จะเก็บสปอร์ตบราของคุณ

อย่ายึดติดกับบราตัวโปรดของคุณตลอดไป คุณต้องเปลี่ยนชุดกีฬาอย่างน้อยปีละสองครั้ง รวมสปอร์ตบราด้วย 'สปอร์ตบรามีวันหมดอายุประมาณหกเดือนเพราะว่ามันยืดออกเมื่อเวลาผ่านไป' Hill-Norton กล่าว เมื่อยางยืดหมดและตะเข็บยืดออก คุณก็กลับมาใส่เสื้อชั้นในที่ไม่แวววาวอีกครั้ง ดังนั้นอย่ากลัวที่จะซื้อใหม่ แม้ว่าจะดูเหมือนคุณเพิ่งซื้อมา