ทุกคนรู้จักใครบางคนที่สามารถงอนิ้วไปข้างหลัง วางขาไว้ข้างหลังศีรษะ หรือบิดตัวเองให้อยู่ในท่าที่ยากที่สุดในชั้นเรียนโยคะได้อย่างง่ายดาย แต่มันหมายความว่าอย่างไรเมื่อมีคนเป็นข้อสองข้อ? เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพร่วมสองคนที่รู้หัวข้อนี้เป็นอย่างดี

สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจ Alice Chen, MD, นักกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาลเพื่อการผ่าตัดพิเศษในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าข้อต่อสองครั้งไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์ แพทย์และนักกายภาพบำบัดมักจะใช้คำว่าไฮเปอร์โมบิลเพื่ออธิบายผู้ที่มีข้องอเกินจุดจำกัดปกติ

ประการที่สอง ดร.เฉิน กล่าวว่า ไฮเปอร์โมบิลิตี้ อาจทำให้ผู้คนเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ—ทั้งในขณะนี้และในระยะยาว จุดประสงค์ของข้อต่อคือเพื่อให้เคลื่อนไหว แต่ก็เพื่อป้องกันไฮเปอร์โมชั่นหรือการเคลื่อนไหวผิดทิศทางด้วย

เมื่อคุณก้าวไปหนึ่งก้าว ข้อเข่าของคุณจะงอและยืดออก เพื่อให้คุณมีจุดยืนที่มั่นคงที่จะกดดัน เธอกล่าวต่อ ถ้าข้อเข่าของคุณไปทั้งสองทิศทาง มันจะยุบและคุณจะไม่สามารถรับน้ำหนักได้

ผู้ที่มีภาวะไฮเปอร์โมบิลิตี้อาจพบว่าข้อต่อของพวกเขาผ่านจุดที่ปลอดภัยและมั่นคงนั้น เธอเสริม ซึ่งอาจทำให้กระดูกอ่อนและเอ็นรอบข้อต่อสึกหรอเป็นพิเศษได้

David Borenstein, MD, ศาสตราจารย์คลินิกด้านการแพทย์ที่ George Washington University และสมาชิกระดับปริญญาโทของ American College of Rheumatology กล่าวว่า Hypermobility อาจไม่เป็นปัญหาเมื่อคนอายุน้อย - และอันที่จริงอาจทำให้พวกเขาได้เปรียบทางกายภาพในบางพื้นที่ อย่างเช่นการเต้นและยิมนาสติก

แต่เมื่อคุณถามคนเหล่านั้นในอีก 10, 20, 30 ปีต่อมาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร บ่อยครั้งที่บุคคลเหล่านั้นมีปัญหาร่วมกัน ดร. บอร์นสไตน์กล่าว ไม่ว่าพวกเขาจะยืดเส้นเอ็นจนถึงตอนนี้ที่พวกเขากำลังเจ็บปวด หรือพวกเขากำลังประสบกับความเสื่อมในข้อต่อของพวกเขาเนื่องจากกระดูกอ่อนของพวกเขาได้รับแรงกดมากกว่าปกติ

เป็นน้ำกระด้างที่ไม่ดีต่อผิวของคุณ

ดร.เฉินเห็นด้วย ฉันได้รับผู้ใหญ่ที่พูดว่า 'ฉันเคยอวดดีในโรงเรียนประถมและทำให้ครูของฉันเสียหายโดยการบิดแขนไปข้างหลัง' เธอกล่าว และตอนนี้พวกเขากำลังมาหาฉันเพราะข้อต่อเหล่านั้นทำร้ายพวกเขา - พวกเขาจบลงด้วยเร็ว โรคข้ออักเสบ .

ไฮเปอร์โมบิลิตี้มีหลายประเภทโดยมีสาเหตุต่างกัน บางคนมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนอื่นโดยธรรมชาติ ในกรณีอื่นๆ ข้อต่ออาจงอได้มากขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือการผ่าตัดเพื่อเอาเอ็นที่เสียหายออก และในบางครั้ง อาการไฮเปอร์โมบิลิตี้เกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรม เช่น กลุ่มอาการเอห์เลอร์ส-แดนลอส ซึ่งเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายไม่แข็งแรงเท่าที่ควร

หากคุณมีภาวะไฮเปอร์โมบิลิตี้แต่ไม่เคยประสบกับความเจ็บปวดหรือปัญหาการทำงานใดๆ เลย ดร.เฉิน กล่าวว่าไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ (มีข้อยกเว้นอยู่ข้อหนึ่ง: กลุ่มอาการเอห์เลอร์ส-ดันลอส อาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงอื่นๆ ดังนั้น หากคุณมีอาการอื่นๆ เช่น ฟกช้ำง่ายหรือผิวหนังยืดผิดปกติ ให้ตรวจดู)

ฉันสามารถใช้นมสดแทนนมระเหยได้หรือไม่

แต่เธอไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ยืดเส้นเอ็นและขยายข้อต่อเกินช่วงปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่รับน้ำหนัก และระวังอย่ายืดออกมากเกินไปในกิจกรรมอย่างโยคะ

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ไฮเปอร์โมบายในการสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อต่อของพวกเขา ดร. เฉินกล่าว เมื่อฉันมีคนไข้ที่มีความยืดหยุ่นสูง พวกเขาต้องแข็งแกร่งกว่าคนไข้ที่มีข้อต่อปกติ กล้ามเนื้อจำเป็นต้องปกป้องและพยุงข้อต่อเมื่อเคลื่อนไหว

นั่นคือสิ่งที่เธอบอกพ่อแม่ที่เป็นห่วงลูกที่มีข้อต่อสองข้างเช่นกัน หากคุณสามารถสอนเด็กๆ ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และสนับสนุนให้พวกเขาออกกำลังกายแบบผสมผสานและเสริมสร้างความแข็งแรง พวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับข้ออักเสบในภายหลัง เธอกล่าว

ในที่สุด เธอกล่าวเสริมว่า คนที่ไฮเปอร์โมบายไปในทิศทางเดียวมักจะคับแคบในอีกทางหนึ่ง—เหมือนนักเต้นบัลเลต์ที่สามารถหมุนสะโพกออกด้านนอกได้ง่าย แต่มีเวลาที่ยากกว่าที่จะหมุนสะโพกเข้าด้านใน นั่นคือผู้ป่วยที่เรารักษาสมดุลด้วยการยืดกล้ามเนื้อ แต่ยืดไปในทิศทางที่พวกเขาไม่คุ้นเคย