กรดไหลย้อนไม่เพียงเป็นภาวะสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งเท่านั้น มันกำลังเพิ่มขึ้น ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา หากคุณเคยประสบกับความรู้สึกแย่ๆ ที่หน้าอกของคุณ เรารู้ว่าคุณต้องการคำตอบว่าควรทำอย่างไรกับมัน ก่อนที่จะเจาะลึกลงไปว่า 'กรดไหลย้อน' หมายความว่าอย่างไร เพราะอะไร และควรกินอะไรเพื่อรักษาอาการนี้ สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่าเราหมายถึงอะไรเมื่อเราพูดว่า 'กรดไหลย้อน' คำศัพท์มีความเกี่ยวข้องกัน แต่มักจะถูกรวมเข้าด้วยกัน

แตกเร็ว...

' อาการเสียดท้องเป็นความรู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกส่วนบนของคุณซึ่งมักเกิดจากกรดที่ควรจะอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณเพิ่มขึ้นสู่หลอดอาหาร' กล่าว Willow Jarosh อ.ร.ด. 'เนื้อเยื่อของหลอดอาหารไม่พร้อมที่จะจัดการกับสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดซึ่งแตกต่างจากเนื้อเยื่อของกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับการมีกรดในหลอดอาหาร' อาการเสียดท้องเป็นอาการของกรดไหลย้อนและเกิดขึ้นบ่อยที่สุดหลังรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารจึงมีบทบาทสำคัญ

คุณควรแปรงผมให้เปียกหรือแห้ง

'ในขณะเดียวกัน อาหารไม่ย่อยเป็นคำที่กว้างมากสำหรับการปวดท้องหรือรู้สึกไม่สบายท้อง ท้องอืด คลื่นไส้ หรือรู้สึกไม่สบายตัวที่มักรู้สึกได้หลังรับประทานอาหาร'

อาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยอาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเนื่องจากกรดไหลย้อน หรืออาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งหากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน (โรคกรดไหลย้อน) แม้ว่ากรดไหลย้อนจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ดีที่สุด (ที่แย่ที่สุดคุณอาจพบว่าตัวเองมีอาการอาเจียนและคลื่นไส้เป็นชั่วโมงๆ นาน) มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสองสามอย่าง และการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยลดกรดในกระเพาะ .

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ แม้ว่ากรดไหลย้อนเป็นครั้งคราวไม่ควรเป็นกังวล แต่หากคุณพบบ่อย คุณควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งโรคอื่นๆ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ อาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารได้

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญบอกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อหัวใจที่แข็งแรง

รายการที่เกี่ยวข้อง

อะไรทำให้เกิดกรดไหลย้อน?

'สำหรับอาการเสียดท้องเป็นครั้งคราว สิ่งต่างๆ เช่น นอนลงหลังจากรับประทานอาหารได้ไม่นาน การรับประทานอาหารมื้อใหญ่หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีไขมันสูง การดื่มของเหลวปริมาณมากพร้อมกับอาหาร หรือการกินหรือดื่มสิ่งที่ระคายเคืองหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารอาจทำให้เกิดอาการได้เป็นครั้งคราว อิจฉาริษยา' Jarosh กล่าว 'สำหรับโรคกรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อนบ่อยๆ ยาบางชนิด การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ และการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ การตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทารกโตขึ้น อาจกดดันกระเพาะอาหารและดันกรดเข้าไปในหลอดอาหาร ไส้เลื่อนกระบังลมยังส่งผลต่อความดันและทำให้กรดเคลื่อนเข้าสู่หลอดอาหารได้

อาหารและวิถีชีวิตสำหรับกรดไหลย้อน

ใช้นิสัยก่อน กลาง และหลังอาหารบางอย่าง

ด้วยเหตุนี้ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการแสบร้อนที่หน้าอก คุณอาจต้องพิจารณาการยกหัวเตียงขึ้นทันที (คนส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานในตอนกลางคืน) เพื่อรักษาส่วนผสมของอาหารที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารให้ต่ำลง

'ฉันยังแนะนำว่าอย่ากินใกล้เวลานอนมากเกินไปและหลีกเลี่ยงอาหารมื้อเย็นมื้อใหญ่' . กล่าว อบิโซลา โอลูเลด นพ. แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว สิ่งอื่นที่อาจช่วยได้แต่ไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่ามีประโยชน์ ได้แก่ การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสวมเสื้อผ้ารัดรูปรอบท้อง และการเพิ่มการผลิตน้ำลายโดยการเคี้ยวหมากฝรั่ง ซึ่งอาจทำให้กรดไหลย้อนเป็นกลางและเพิ่มอัตราการขจัดกรด .'

Jarosh แนะนำให้เดินหลังอาหารค่ำและสังเกตว่าเนื่องจากปริมาณของอาหารในกระเพาะอาหารสามารถดันกรดขึ้นไปทางหลอดอาหาร การดื่มของเหลวระหว่างมื้ออาหารสามารถช่วยลดระดับเสียงได้ นอกจากนี้คุณยังต้องการเคี้ยวโดยปิดปากของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการกินอากาศมากเกินไปกับอาหารของคุณ Seema Sarin, MD, ผู้อำนวยการด้านไลฟ์สไตล์ยาที่ สุขภาพ EHE .

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการ

Dr. Olulade กล่าวว่าทางออกที่ดีอีกวิธีหนึ่งสำหรับปัญหากรดไหลย้อนคือเพียงแค่กำจัดบางสิ่งออกจากอาหารที่อาจกระตุ้นได้ เช่น คาเฟอีน อาหารรสเผ็ด อาหารที่มีไขมันสูง และเครื่องดื่มอัดลม สะระแหน่ยังได้รับการแสดงเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงในชา เลือกใช้น้ำทุกครั้งที่ทำได้

วิธีทำให้ facebook หยุดถามว่าฉันรู้จักใคร

คุณสามารถลองลดหรือกำจัดอาหารที่กระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยแผนอาหารโรคกรดไหลย้อน 'สิ่งนี้จะนำไปสู่การหลีกเลี่ยงกระเทียม หัวหอม ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ/ผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ และช็อกโกแลต ควบคู่ไปกับอาหารที่มีไขมันสูงและเผ็ดดังกล่าว' Jarosh กล่าว

ในทางกลับกัน ให้เข้าถึงการเลือกอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น เมล็ดพืชทั้งเมล็ด ผักใบเขียวและผักที่มีราก ถั่ว กล้วย แตง แตงโม , ไข่, เนื้อไม่ติดมัน, และ ไม่เปรี้ยว, อุดมด้วยโปรไบโอติก, โยเกิร์ตไขมันต่ำ .

เมื่อใดควรซื้อ OTC หรือยาตามใบสั่งแพทย์

น่าเสียดาย แม้ว่าอาหารจะเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นกระบวนการป้องกันและบรรเทาทุกข์ หากคุณสงสัยว่าอะไรบรรเทาอาการเสียดท้องได้เร็ว เดิมพันที่แน่ชัดที่สุดของคุณอาจจบลงด้วยการเป็นตัวเลือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และแพทย์ของคุณสามารถแนะนำได้ คุณไปสู่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

'ยาลดกรดเป็นยาที่ต่อต้านผลกระทบของกรดในกระเพาะอาหารและโดยปกติแล้วจะทำงานภายในไม่กี่นาทีเพื่อช่วยบรรเทาอาการของกรดไหลย้อน' ดร. โอลูเลดกล่าว ตัวอย่าง ได้แก่ Tums, Mylanta หรือ Maalox สิ่งเหล่านี้จะไม่เปลี่ยนแปลงการผลิตกรดในกระเพาะอาหารอย่างถาวร แต่จะลดการผลิตลงในระยะสั้นเพื่อจัดการกับอาการ

อีกทางเลือกหนึ่งคือตัวรับฮีสตามีนที่เป็นปฏิปักษ์ ซึ่งพบได้ในแบรนด์ต่างๆ เช่น Pepcid และ Tagamet 'ตัวรับฮีสตามีนจะลดการปล่อยกรดโดยการปิดกั้นตัวรับฮีสตามีนในเซลล์กระเพาะอาหาร' ดร. Oluade อธิบาย 'พวกมันทำงานช้ากว่ายาลดกรด—อาจใช้เวลาสองสามชั่วโมงกว่าจะรู้สึกถึงผล แต่มันใช้เวลานานกว่านั้น'

สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (คิดว่า: Prevacid, Omeprazole และ Nexium) มักใช้เมื่อตัวเลือกดังกล่าวไม่สามารถช่วยได้ 'พวกมันเป็นตัวป้องกันกรดในกระเพาะอาหารที่ทรงพลังที่สุด พวกเขาปิดกั้นปั๊มที่ปล่อยกรดในกระเพาะอาหารและมักใช้ทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์แทนที่จะเป็นตามความจำเป็น จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อรับประทานก่อนอาหารมื้อแรกของวัน 30 นาที เนื่องจากเป็นช่วงที่โปรตอนปั๊มอยู่ในปริมาณสูงสุด หลังจากอดอาหารเป็นเวลานาน'

ที่เกี่ยวข้อง: 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี