การลาป่วยเคยหมายถึงการหยุดพักจากการเดินทางตามปกติและทำกิจกรรมประจำวันเพื่ออยู่บ้านและพักฟื้น แต่ด้วยคนจำนวนมากที่ยังคงทำงานจากที่บ้าน การโทรหาคนป่วยจริงอาจรู้สึกว่าไม่จำเป็น ท้ายที่สุด ไม่ต้องใช้ความพยายามมากขนาดนั้นในการคว้าแล็ปท็อปของคุณและ ทำงานบนเตียง , ขวา?

นั่นเป็นความคิดที่ผิดพลาดจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว 'เราในฐานะวัฒนธรรมไม่ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองมากพอ เรามุ่งเน้นการทำงานมากขึ้น' กล่าว Natasha Bhuyan, MD , แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ฝั่งตะวันตกของ หนึ่งการแพทย์ ในเมืองฟีนิกซ์ 'เราจำเป็นต้องทำให้การฟื้นตัวและการดูแลตนเองเป็นปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราป่วย' ดร.ภยวนเสริมว่าโดยปกติ เธอเชื่อว่ามีคนป่วยน้อยลงในขณะที่ทำงานจากที่บ้านเพราะเธอได้รับคำขอน้อยลงจากบุคคลที่ขอบันทึกจากแพทย์เพื่อแสดงว่าพวกเขาป่วย

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีขอให้เจ้านายทำงานที่บ้านต่อไป

อย่างไรก็ตาม การไม่ลาป่วยไม่ได้เป็นเพียงกระแสกระตุ้นจากการระบาดใหญ่เท่านั้น แม้แต่ช่วงก่อนเกิดโควิด-19 ผู้คนก็ยังไปทำงาน—แม้ว่าจะหมายถึงการแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังเพื่อนร่วมงานก็ตาม—ด้วยความคิดที่ว่า 'กำลังผ่านไป' หากยังมีเส้นสีเงินสำหรับการระบาดใหญ่ อาจเป็นไปได้ว่าผู้คนจะมีสติมากขึ้นที่จะไม่ไปไหนหากพวกเขามีอาการป่วย ดร. ภูยันแนะนำ แต่มีผลกระทบส่วนตัวเมื่อคุณไม่ใช้เวลาเพื่อให้ร่างกายหายจากการทำงานที่บ้าน ต่อไปนี้คือข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดสามประการในการข้ามวันหยุดเต็มวัน

รายการที่เกี่ยวข้อง

หนึ่ง คุณมีประสิทธิผลน้อยลงเมื่อคุณป่วย

เพียงแค่เปิดกล่องจดหมายของคุณทั้งวันก็แทบจะไม่นับว่าเป็นงานแล้ว และเมื่อคุณป่วย คุณรู้สึกจริงหรือไม่ที่จะจัดการกับโครงการใหญ่ที่คุณผัดวันประกันพรุ่ง แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงดี? อาจจะไม่. เมื่อผู้คนเจ็บป่วยเพื่อมาทำงาน พวกเขาไม่ได้ทำงานที่ 100 เปอร์เซ็นต์ Dr. Bhuyan กล่าว การข้ามวันลาป่วยอาจทำให้คุณสูญเสียวันทำงานที่มีประสิทธิผล เหตุผลบางประการสำหรับสิ่งนี้: เมื่อคุณป่วย คุณจะมีสมาธิจดจ่อมากขึ้น มีสมาธิไม่ได้นาน และอาจมองหน้าจอเป็นเวลานานได้ยาก

สอง คุณสามารถยืดอายุการเจ็บป่วยของคุณ

เราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณประสบกับความเครียดในระดับสูง มันจะลดการตอบสนองของภูมิคุ้มกันของคุณ ดร. ภูยัน กล่าว ซึ่งหมายความว่าอาจใช้เวลานานกว่าที่ร่างกายของคุณจะหายจากอาการป่วยเมื่อคุณกำลังเล่นกลกับกำหนดเวลาที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและโครงการในที่ทำงานในขณะที่ พยายามที่จะกู้คืน นอกจากนี้ยังต้องใช้ความพยายามในการพักผ่อนอย่างแท้จริงและมุ่งเน้นไปที่การพักฟื้น เมื่อคุณป่วย สิ่งต่างๆ เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอและการรับประทานอาหาร อาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ควรเป็นจุดสนใจหลักของคุณ เกือบจะเหมือนกับการฟื้นตัวเป็นงานของตัวเอง Dr. Bhuyan กล่าว ดังนั้นเมื่อคุณป่วย นั่นควรเป็นเป้าหมายอันดับหนึ่งของคุณ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สถานที่ทำงานของคุณ

คุณสามารถซื้อกระดาษชำระได้ที่ไหน

ที่เกี่ยวข้อง: 7 ข้อผิดพลาดที่อาจทำให้ความหนาวเย็นของคุณแย่ลงกว่าเดิม

3 คุณกำลังสูญเสียช่วงเวลาที่สอนได้

การดูแลตนเองเริ่มตั้งแต่เด็ก เมื่อเด็กป่วย คุณต้องการสอนพวกเขาเกี่ยวกับหลักการดูแลตัวเอง ซึ่งรวมถึงสุขภาพกายและสุขภาพจิตตลอดจนความผาสุกโดยรวมของพวกเขา Dr. Bhuyan กล่าว การแสดงให้ลูกๆ เห็นว่าคุณกำลังลาป่วยเมื่อคุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศเป็นวิธีที่จะสอนพวกเขาว่าการจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและรูปแบบของคุณเป็นตัวอย่างสำหรับพวกเขาได้ และหากพวกเขารู้สึกไม่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องให้พวกเขาหายดีเช่นกัน ลาป่วยแม้ว่าพวกเขาจะเรียนรู้จากที่บ้านก็ตาม ดร. ภูยันกล่าวเสริม สิ่งสำคัญในที่นี้คือการแซวว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกไม่สบาย—เช่น ไม่ว่าพวกเขาจะมีอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ หรืออาจมีความวิตกกังวลระหว่างเรียน สถานการณ์หลังจะต้องได้รับการจัดการที่แตกต่างกัน

และถ้าคุณไม่มีลูก คุณยังมีตัวเอง (และสถานที่ทำงาน) ที่จะเป็นตัวอย่างสำหรับ: กำหนดแบบอย่างที่ดีในการใช้เวลาและพื้นที่ที่เหมาะสมในการรักษาร่างกายและจิตใจ การบังคับตัวเองที่ป่วยให้มีพลังด้วยผลตอบแทนที่ลดลงเป็นเพียงการตอกย้ำความคาดหวังที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอนาคต

ที่เกี่ยวข้อง: สัญญาณปากโป้งที่คุณสมควรได้รับวันสุขภาพจิต (เช่นเมื่อวาน)

รายการที่เกี่ยวข้อง

อะไรทำให้วันป่วย?

ไม่มีระดับความเจ็บป่วยที่ใช้ได้กับทุกคนที่นี่ มันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลจริงๆ หากคุณกำลังสงสัยว่า [คุณทำงานได้ดีพอหรือไม่] นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะลาป่วย ดร. ภยวนกล่าว คุณอาจรู้พารามิเตอร์ของคุณและควรไว้วางใจลำไส้ของคุณ

จากด้านนายจ้าง คุณควรแจ้งให้ผู้จัดการของคุณทราบโดยเร็วที่สุดหากคุณกำลังป่วย—ควรเป็นคืนก่อนหน้านั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายและไม่คาดว่าจะฟื้นตัวในช่วงเช้า Kyle Elliott, MPA, เชส โค้ชอาชีพและผู้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตในซานตาบาร์บารา แคลิฟอร์เนีย การแจ้งข้อมูลอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผู้จัดการและเพื่อนร่วมงานที่ได้รับผลกระทบสามารถวางแผนในกรณีที่คุณไม่อยู่

แม้ว่าจะไม่จำเป็น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณป่วยหนัก) แต่ก็มีประโยชน์หากคุณสามารถอัปเดตผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับโครงการปัจจุบันและกำหนดเวลาในอีเมลง่ายๆ ได้ Elliott กล่าวเสริม พยายามบอกล่วงหน้าว่าคุณไม่ได้ไปประชุมใดๆ ที่อยู่ในปฏิทินของคุณ

วันลาป่วยในอุดมคติเป็นอย่างไร?

ถ้าคุณโทรมาลาป่วย ให้หลีกเลี่ยงการทำงาน—อย่างจริงจัง ฟังดูชัดเจน แต่หลายคนพบว่ามันยากที่จะอยู่ห่างจากอีเมลและเครื่องมือเช่น Slack แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ใช้เทคนิคก็ตาม แม้ว่างานอาจกำลังเรียกชื่อคุณ แต่คุณโทรมาลาป่วยด้วยเหตุผลบางอย่าง เอลเลียตกล่าว ดังนั้นควรหาเวลาพักผ่อนและเติมพลัง ไว้วางใจเรา: กล่องจดหมายของคุณจะรอคุณอยู่เมื่อคุณแข็งแรงอีกครั้ง

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมซุปไก่ถึงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณป่วย