ถ้าคุณเคย ช่วงนี้มีปัญหาในการนอน , คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ด้วยกิจวัตรที่ถูกโยนออกจากการตีและเพิ่มขึ้น ความรู้สึกวิตกกังวล อันเนื่องมาจากการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากดิ้นรนที่จะหลับและหลับไปตลอดทั้งคืน ในขณะที่มีมากมาย กลยุทธ์การนอนหลับที่ดีขึ้น เช่นเดียวกับการอยู่ห่างจากแสงสีฟ้าในตอนเย็นและงดกาแฟยามบ่าย คุณยังสามารถอัปเกรดห้องนอนของคุณแบบง่ายๆ เพื่อช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน
ความฟุ่มเฟือยเล็กๆ น้อยๆ เช่น ชุดผ้าปูที่นอนเย็นสดชื่นหรือชุดนอนที่ใส่สบายคู่ใหม่อาจส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ รายการอื่นๆ เช่น เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย สเปรย์ฉีดหมอนหอม และโคมไฟอัจฉริยะ สามารถเปลี่ยนกิจวัตรยามเย็นของคุณได้ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายซึ่งคุณสามารถนอนหลับได้อย่างง่ายดายและลึกที่สุด
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีรักษาเตียงนอนให้สะอาดและสบายในระหว่างการกักกัน
น้ำยาทำความสะอาดพรมแบบโฮมเมดที่ดีที่สุดสำหรับคราบสกปรกที่ฝังแน่น
ดังนั้นหากการนั่งสมาธิและการดูปริมาณคาเฟอีนของคุณไม่เพียงพอ ต่อไปนี้คือ 10 สิ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีที่สุด เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อเลือกซื้อคำแนะนำที่พิสูจน์แล้วของเรา
รายการที่เกี่ยวข้อง
สเปรย์หมอน Deep Sleep ใช้งานได้ดี เครดิต: dermstore.comสเปรย์หมอน Deep Sleep ใช้งานได้ดี
มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปิดตา? เพียงแค่ฉีดหมอนของคุณด้วยสูตรผ่อนคลายนี้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย มันทำมาจากน้ำมันหอมระเหย—ลาเวนเดอร์ หญ้าแฝก และคาโมไมล์ป่า—ที่จะช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น
วิธีซื้อ: $ 29; dermstore.com .
มาส์กสำหรับนอนหลับ manta weighted เครดิต: lunya.coLunya Washable Silk Sleep Mask
ตัวเปลี่ยนเกมสำหรับคนนอนน้อยที่ตื่นขึ้นเมื่อสัญญาณแรกของแสงตะวันนี้ มาส์กหน้าไหม มีความนุ่มและบุนวมอย่างหรูหราเพื่อป้องกันความสว่างอย่างแท้จริง ทำจากผ้าไหมที่ซักด้วยเครื่องได้และมีเจ็ดสี
วิธีซื้อ: $ 48; lunya.co .
หมอนสีม่วงเย็น เครดิต: purple.comหมอนสีม่วงเย็น
ด้านเย็นของหมอนคือ ทุกๆ ด้านข้างของหมอนสีม่วงนี้ ต้องขอบคุณวัสดุที่เป็นกลางอุณหภูมิที่แปลกประหลาดทว่าสวยงามซึ่งช่วยให้อากาศไหลเวียนได้ คุณจะไม่คิดว่าเฟรมเวิร์กเมทริกซ์ที่นุ่มนวลจะดึงดูดใจเมื่อพูดถึงความสะดวกสบาย แต่ก็เคยเป็นเช่นนั้น
วิธีซื้อ: 89 ดอลลาร์ (เดิมคือ 99 ดอลลาร์); สีม่วง.com .
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก BlanQuil เครดิต: parachute.comชุดแผ่นร่มชูชีพ Percale
องค์ประกอบพื้นฐานของการนอนหลับฝันดีคือการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เหมาะสม แทนที่จะทำให้ร้อนเกินไปและตื่นขึ้นในชั้นของเหงื่อ ให้เปลี่ยนผ้าปูที่นอนของคุณเป็นวัสดุทำความเย็นเช่นเพอร์คัล ชุดนี้จาก เครื่องนอนแบรนด์ดัง Parachute ให้คุณรู้สึกเย็นสบายตลอดทั้งคืน
วิธีที่ปลอดภัยในการส่งข้อมูลบัตรเครดิต
วิธีซื้อ: จาก 109 ดอลลาร์; parachute.com .
สลิปซิลค์อายมาส์กตา เครดิต: Gravityblankets.comผ้าห่มระบายความร้อนด้วยแรงโน้มถ่วง
มันไม่มีความลับที่ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยลดความวิตกกังวลได้ และอันนี้จาก Gravity Blankets นำแนวคิดไปอีกระดับโดยจับคู่กับเทคโนโลยีระบายความร้อนเพื่อให้ความสบายโดยไม่ทำให้คุณร้อนเกินไป มาในขนาดและสีเดียวกับแบรนด์ดัง ผ้าห่มแรงโน้มถ่วง แต่ยังมาพร้อมกับผ้าที่ดูดซับความชื้นเพื่อการนอนหลับที่ปราศจากเหงื่อ
วิธีซื้อ: $ 199; Gravityblankets.com .
Madewell x Parachute Merino ชุดเดินทาง เครดิต: anthropologie.comเครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหยหินดำ Vitruvi
นี้ ดิฟฟิวเซอร์เล็กๆ มีสไตล์ ปล่อยกลิ่นน้ำมันหอมระเหยสู่อากาศเพื่อสร้างบรรยากาศที่สงบ เติมน้ำ เติมกลิ่นที่คุณชอบสักสองสามหยด แล้วปล่อยให้ห้องนอนของคุณกลายเป็นโอเอซิสอันเงียบสงบ แม้กระทั่งปิดเครื่องเอง คุณจึงหลับไปในขณะที่ยังวิ่งได้
วิธีซื้อ: $ 119; anthropologie.com .
แคสเปอร์ The Glow Light เครดิต: casper.comแคสเปอร์ The Glow Light
โดยปกติแล้ว คุณไม่ได้เชื่อมโยงโคมไฟข้างเตียงรุ่นมาตรฐานกับการนอนหลับ แต่ อันนี้ กล่าวถึงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่สำคัญระหว่างคุณกับการนอนหลับสบายตลอดคืน นั่นคือ แสง แสงขนาดเล็กขนาด 5 คูณ 3 นิ้วนี้จะจางลงภายใน 45 นาที (เช่น เวลาที่เหมาะสมในการอ่านหนังสือสองสามบทในกองนั้นบนโต๊ะข้างเตียงของคุณ) หรือเวลาที่คุณกำหนดเองตามการนับถอยหลังที่คุณต้องการ
วิธีซื้อ: 206 ดอลลาร์ (จากเดิม 229 ดอลลาร์); casper.com .
ชุดเสื่อกดจุดและหมอน เครดิต: slumbercloud.comปลอกหมอนหนุนเมฆนอนหลับ
หากคุณคิดว่าปลอกหมอนธรรมดาไม่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ให้คิดใหม่ ปลอกหมอนอัจฉริยะนี้ ใช้เทคโนโลยีของ NASA เพื่อปรับอุณหภูมิของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ ช่วยให้คุณรู้สึกเย็นตลอดทั้งคืน
วิธีซื้อ: $ 69; slumbercloud.com .
สัมผัสด้วยยานอนหลับ เครดิต: brooklinen.comเข็มกลัด Adelphi Jumpsuit
นอกจากเครื่องนอนที่เหมาะสมและอุปกรณ์ข้างเตียงแล้ว ชุดนอนยังเป็นปัจจัยสำคัญในการนอนหลับสบายอีกด้วย นี้นุ่มและ This จั๊มสูทระบายอากาศ จากแบรนด์เครื่องนอนยอดนิยม Brooklinen เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะอยู่สบายตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ยังน่ารักพอที่จะนั่งเล่นตลอดทั้งวันหรือแม้แต่ทำธุระด่วน
วิธีซื้อ: 54 ดอลลาร์ (จากเดิม 68 ดอลลาร์); brooklinen.com .
วิธีจัดช้อนส้อมบนโต๊ะอาหาร
ผ้าพันคอ Buffy Breeze เครดิต: buffy.coผ้าพันคอ Buffy Breeze
ให้ผ้าปูที่นอนของคุณสดชื่นด้วย ผ้าพันคอใหม่ ชอบอันนี้จากบัฟฟี่ ทำจากเส้นใยยูคาลิปตัสเพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายของคุณขณะนอนหลับ และระบายอากาศได้ดีกว่าโพลีเอสเตอร์หรือวัสดุขนเป็ดอื่นๆ และไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับผู้นอนอุ่นเท่านั้น แต่ยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอีกด้วย
วิธีซื้อ: จาก 180 ดอลลาร์; buffy.co .
