การหาเพื่อนอย่างจริงจังไม่เคยง่ายอย่างนี้มาก่อน แม้แต่เมื่อก่อน ชีวิตก็เกิดขึ้น ทำให้เพื่อนเป็นผู้ใหญ่? นั่นเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตลอดช่วงวัยเด็กและในวัยเรียน คุณจะมีกลุ่มเพื่อนที่มีอยู่แล้วภายในซึ่งดูราวกับว่าไม่มีที่ไหนเลยเนื่องจากความสะดวก แล้วคุณเรียนจบ บางทีคุณอาจย้ายเมือง เริ่มออกเดทกับใครสักคนอย่างจริงจัง ก้าวเข้าสู่อาชีพใหม่ที่วุ่นวาย หรือมีลูก มันไม่ง่ายเลยที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ครั้งหนึ่งเคยให้คุณค่าและหาเพื่อนใหม่ในฐานะผู้ใหญ่ สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือว่านี่เป็นปัญหาสากลส่วนใหญ่

เพื่อมอบความหวังและคำแนะนำแก่พวกเราที่ต้องดิ้นรนผ่านช่วงชีวิตนี้ ข้าพเจ้าได้พูดคุยกับ ชาสตา เนลสัน ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้าน คุณเดาเอานะ มิตรภาพ เธอทุ่มเทส่วนใหญ่ในอาชีพการงานของเธอเพื่อช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าเหตุใดมิตรภาพจึงมีความสำคัญและวิธีที่คุณสามารถทำงานเพื่อค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ในขณะที่ยังคงรักษามิตรภาพที่คุณมี

แช่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในอ่างอาบน้ำ

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเลี้ยงดูมิตรภาพที่เก่าที่สุดของคุณ

การรักษามิตรภาพจะยากขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น ยุ่งมากขึ้น และวิตกกังวลมากขึ้น

แม้ว่าโรงเรียนจะจัดเวลาร่วมกันที่ไม่ได้กำหนดไว้ซึ่งมิตรภาพนั้นต้องการ เมื่อเราเข้าสู่วัย 20 และ 30 ปี เวลาของเราร่วมกันก็ต้องมีการจัดตารางเวลา และการแข่งขันกับงาน ความรัก และลูกๆ เนลสันกล่าว นอกจากนี้ เมื่อเราเห็นว่าความวิตกกังวลโดยรวมของเราเพิ่มขึ้น ก็มีการแพร่กระจายที่ชัดเจนในชีวิตทางสังคมของเรา

แม้ว่าความวิตกกังวลจะส่งผลที่แตกต่างกันในแต่ละคน เนลสันอธิบายว่านี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การรู้จักเพื่อนใหม่อาจรู้สึกซับซ้อนกว่าที่เคยเป็นมา คนหนุ่มสาวจำนวนมากขึ้นรายงานความรู้สึกโดดเดี่ยว กลัวการถูกปฏิเสธ และความไม่มั่นคงทางสังคมที่สามารถล่อลวงให้เราถอนตัวและหยิบยกสิ่งต่างๆ ขึ้นเป็นส่วนตัวมากขึ้น เนลสันกล่าว น่าเสียดายที่เป็นเรื่องวนเวียนอยู่บ่อยครั้ง: ยิ่งเรารู้สึกโดดเดี่ยวมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะแสดงความเหงาและแสดงออกโดยปราศจากความอบอุ่น ความหวัง และความมั่นใจที่ดึงผู้อื่นเข้ามาหาเรา

หากคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต การหาเวลามาโฟกัสที่เพื่อนอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะ แต่อาจเป็นแง่มุมที่สำคัญในชีวิตของคุณที่ช่วยให้คุณรักษาแง่บวกและเป็นตัวของตัวเองในแบบที่ดีที่สุดต่อไป และในขณะที่การสร้างเพื่อนในแต่ละช่วงชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าลืมจัดสรรเวลาให้กับคนที่รู้จักและรักคุณ

เราไม่ต้องการให้เพื่อนทุกคนอาศัยอยู่ในเมืองเดียวกันหรืออยู่ในช่วงชีวิตเดียวกับเรา เพื่อให้มีความหมายและช่วยให้เรารู้สึกถูกมองและสนับสนุนมากขึ้น เนลสันกล่าว จงตั้งใจที่จะระบุมิตรภาพสองสามอย่างที่คุณจะรับผิดชอบในการเริ่มต้นและติดต่อกับผ่านการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าเวลาที่อยู่ด้วยกันจะดูแตกต่างออกไปและทำพิธีกรรมใหม่

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเลิกกับเพื่อนหรือคนสำคัญให้ดีที่สุด

เป็นไปไม่ได้ที่จะหาเพื่อนใหม่ในฐานะผู้ใหญ่

และในขณะที่คุณติดต่อกับเพื่อนเก่าของคุณ เนลสันยืนยันว่าผู้คนไม่ควรหยุดหาเพื่อนใหม่ แน่นอนว่านี่เป็นส่วนที่ยาก และสาเหตุส่วนใหญ่มาจากความยากในการสร้างและรักษาความสม่ำเสมอ

ข้อกำหนดสามประการของความสัมพันธ์ทั้งหมดคือแง่บวก (การมีความสุขซึ่งกันและกันและความรู้สึกที่ดี) ความเปราะบาง (การแบ่งปันและความรู้สึกที่มองเห็นซึ่งกันและกัน) และความสม่ำเสมอ (เวลาร่วมกัน) เนลสันกล่าว แต่การหาวิธีเชื่อมต่อและโต้ตอบนั้นจำเป็นสำหรับเราที่จะทำอีกสองวิธี

แม้ว่าความสม่ำเสมออาจเป็นองค์ประกอบที่ยากที่สุด แต่ก็จำเป็นที่สุด เนลสันแนะนำให้ผู้คนเข้าร่วมกลุ่มสังคมหรือดูการหลอกหลอนตามปกติของคุณ เช่น การทำงาน หากคุณใช้ตัวเลือกเหล่านั้นจนเต็มแล้ว ให้ตรวจสอบว่าคุณมีความรับผิดชอบในการริเริ่มกับคนกลุ่มเดียวกันมากพอที่จะส่งเสริมความสม่ำเสมอนั้น

ขยายวงของคุณผ่านผู้ชาย/แฟน คู่หู หรือคู่สมรส

และหากคุณกำลังมองหาคู่รักที่จะออกเดทด้วยในบางครั้ง เนลสันแนะนำให้เริ่มต้นด้วยคนที่คุณรู้จักอยู่แล้ว วิธีที่ง่ายที่สุดในการหาเพื่อนที่เป็นคู่รักมักจะให้เพื่อนเริ่มเชิญคนสำคัญของพวกเขาให้เข้าร่วมในมิตรภาพที่เริ่มต้นโดยคนสองคนแล้ว เนลสันกล่าว ส่วนที่ยากที่สุดคือการทำให้เป็นจริงตามความคาดหวังของคุณ [หุ้นส่วน] ของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดทันที!

เรารู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้นในชีวิตเมื่อคนที่เราห่วงใย [หุ้นส่วน] และเพื่อนของเรา - รู้จักกันและสามารถโต้ตอบกันในทางที่ดีต่อสุขภาพเนลสันกล่าว ดังนั้น ไปข้างหน้าและพิจารณารายการทางจิตของคนที่คุณรัก—และคนที่คุณรัก

อย่าหยุดพาตัวเองออกไปที่นั่น

ฉันรู้ว่ามันยากมากที่จะไม่เมื่อยหรือหมดไฟ แต่ให้นึกถึงการผูกมิตรกับการออกกำลังกาย เพียงเพราะว่าคุณเคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน ไม่ได้ทำให้การหาวิธีขยับร่างกายของเราไปเรื่อยๆ เนลสันกล่าว เรารู้สึกผูกพันกับคนอื่น ๆ ดังนั้นเราจึงต้องฝึกฝนต่อไป

คิดถึงทุกคนที่คุณพบระหว่างทางในฐานะสมาชิกคนอื่นในชุมชนส่วนตัวของคุณ และจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการค้นหาเพื่อน'

ไม่ว่ามันจะน่ากลัวหรือเจ็บปวดสักเพียงใดที่ยังคงยึดมั่นในการเชื่อมต่อ ทางเลือกของการถอนตัวหรือโน้มน้าวใจตัวเอง เราสบายดีโดยปราศจากความใกล้ชิดอาจหลอกล่อให้เราคิดว่าเราปลอดภัย—แต่เราไม่มีความสุขมากขึ้น เนลสันกล่าว เราจะปลอดภัยที่สุดเมื่อเรามีคนมากมายในชีวิต ไม่ใช่เมื่อเรามีกำแพงในใจ

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เขียน Ann Patchett มองย้อนกลับไปถึงมิตรภาพ 50 ปีพิเศษของเธอ