ชัดเจนมากตั้งแต่เริ่มต้น: If คุณชอบกดปุ่มเลื่อนปลุก ทุกเก้านาทีเป็นเวลาสองชั่วโมงก่อนที่จะลุกจากเตียงทุกเช้า นั่นคือการโทรของคุณ 100 เปอร์เซ็นต์ ตื่นยังไงต้องตื่นรู้ไหม? ในทางกลับกัน หากคุณมักจะกด Snooze เพื่อจับ Zs เพิ่มอีกสองสามตัว แต่ยังรู้สึกหมดแรง เฉื่อย และไม่เกิดผลในแต่ละวัน นิสัยการตื่นนอนตอนเช้าของคุณอาจเป็นโทษ

ฟังแล้วต้องลุกออกจากเตียงแน่นอน นาฬิกาปลุกตอนเช้าของคุณ ครั้งแรก. ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนเห็นพ้องต้องกันว่าจำนวนนาทีของการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นระหว่างการปลุกนั้นไม่ใช่เพียงการพักผ่อนหรือฟื้นฟูเท่านั้น ตามที่ Reena Mehra, M.D. , M.S. ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยความผิดปกติของการนอนหลับที่คลีฟแลนด์คลินิก ส่วนใหญ่ในช่วงหลังของวงจรการนอนหลับของเรา [ประกอบด้วย] การนอนหลับ REM หรือการนอนหลับในฝัน ซึ่งเป็นสภาวะการนอนหลับแบบฟื้นฟู ดังนั้น หากคุณกดปุ่มเลื่อนปลุก แสดงว่าคุณกำลังรบกวนการพัก REM นั้น

การสำรวจล่าสุด recent โดย ผู้พิพากษาการนอนหลับ ยืนยันเพิ่มเติมกรณีที่จะเตะนิสัยปุ่มงีบหลับเอ้อระเหย หลังจากสำรวจความคิดเห็นผู้ใหญ่วัยทำงานมากกว่า 1,000 คน ผลการวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ไม่งีบหลับ (ทั้งหมด 571 คน) เตรียมพร้อมสำหรับความรับผิดชอบในแต่ละวัน เครียดน้อยลง รู้สึกมั่นคงทางการเงินมากขึ้น และได้รับเงินเดือนสูงกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ตบ ปุ่มเลื่อนซ้ำหนึ่งถึงสองครั้ง หรือสามครั้งหรือมากกว่านั้น ผลการสำรวจเหล่านี้ไม่สามารถแสดงความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างการไม่กดปุ่มเลื่อนซ้ำกับการมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมและเติมเต็มได้ แต่พวกเขานำเสนอความสัมพันธ์ที่น่าสนใจและไม่น่าแปลกใจอย่างแน่นอน

ที่เกี่ยวข้อง: คนที่มีเวลาตื่นนอนแบบนี้จะมีความสุขมากขึ้น มีผลงานมากขึ้น และสร้างรายได้มากขึ้น

แนวโน้มเชิงบวก

หกสิบแปดเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ไม่งีบหลับระหว่างสัปดาห์ทำงานรู้สึกพร้อมมากสำหรับวันทำงาน เมื่อเทียบกับผู้ที่งีบหลับหนึ่งหรือสองครั้ง (55 เปอร์เซ็นต์) และผู้ที่งีบหลับสามครั้งหรือมากกว่า (45 เปอร์เซ็นต์)

ความเครียดน้อยลง

คนที่ไม่ได้งีบหลับก็มีแนวโน้มที่จะเครียดน้อยลงในที่ทำงาน หรืออย่างน้อยก็มีเวลารับมือกับความเครียดจากมืออาชีพได้ง่ายกว่าคนที่ต้องงีบหลับ เกือบ 34 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามที่กดงีบหลับมากกว่าสามครั้งกล่าวว่าพวกเขาเครียดบ่อยครั้งในที่ทำงาน ในขณะเดียวกัน มีเพียง 26 เปอร์เซ็นต์ของผู้ไม่งีบหลับและ 26% ของผู้งีบหลับที่ทำเช่นนั้นครั้งหรือสองครั้งกล่าวว่าพวกเขาเครียดบ่อยครั้งในที่ทำงาน คนที่ไม่ได้งีบหลับก็มีแนวโน้มน้อยที่สุดที่จะมองว่าชีวิตของพวกเขามีความเครียดโดยรวม

ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าคุณต้องการนอนมากแค่ไหนทุกคืน

ความมั่นคงทางการเงิน

ไม่ว่าคุณจะใช้ปุ่มเลื่อนซ้ำหรือไม่ก็ตาม อาจส่งผลกระทบทางอ้อมต่อรายได้และเงินออมที่คุณได้รับ กรณีตรงประเด็น: เกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ไม่กด Snooze, 36 เปอร์เซ็นต์ของการงีบหลับหนึ่งครั้งหรือสองครั้ง และเพียง 18 เปอร์เซ็นต์ของผู้งีบหลับสามครั้งเท่านั้นที่รู้สึกปลอดภัยทางการเงิน ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ไม่งีบหลับมีแนวโน้มที่จะได้รับเงินเดือนประจำปีอย่างน้อย 75,000 ดอลลาร์มากกว่าคนงีบหลับ ในทางกลับกัน ผู้ตอบแบบสอบถามที่รายงานเงินเดือนประจำปีระหว่าง $35,000 ถึง $49,999 เป็นหมวดหมู่รายได้ที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะปิดเสียงเตือนชั่วคราวระหว่างสัปดาห์ทำงาน

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีหยุดการกดปุ่มเลื่อนซ้ำ—และหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายจากการงีบหลับ