ใช่ คุณสามารถตำหนิเสียงปลุกที่น่ากลัวของคุณสำหรับอาการง่วงนอนในตอนเช้าได้ ผู้ร้ายที่แท้จริงคือความเฉื่อยของการนอนหลับ ซึ่งเป็นสภาวะทางสรีรวิทยาที่คุณครอบครองทันทีหลังจากตื่นนอน เนื่องจากร่างกายเปลี่ยนจากการนอนหลับเป็นความตื่นตัวตามธรรมชาติ ปรากฏการณ์หลังการงีบหลับนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกมึนงง สับสน และไม่พร้อมเพรียงกันเมื่อตื่นขึ้นครั้งแรก และสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ 4 วินาทีถึงสี่ชั่วโมง ชั่วโมง —หลังจากตื่นนอน (งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาการเฉื่อยการนอนหลับที่รุนแรงและยาวนานขึ้นนั้นคล้ายกับการเมา: ตัดสินใจไม่ดี ความตื่นตัวลดลง และความสมดุลและการประสานงานบกพร่อง)

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีหยุดกดปุ่มเลื่อนซ้ำ

ข่าวดีก็คือ คุณอาจสามารถแก้อาการง่วงนอนได้ทุกวันเพียงแค่เปลี่ยนนาฬิกาปลุกจากเสียงบี๊บหรือเสียงเรียกเข้าปกติเป็นเสียงที่น่าพึงพอใจกว่ามาก ผลการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัย RMIT ในออสเตรเลียพบว่าการปลุกด้วยเสียงปลุกที่ไพเราะมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพลงจังหวะเร็วหรือเสียงปลุกที่ไพเราะขึ้น สามารถช่วยต่อต้านผลกระทบด้านลบของความเฉื่อยในการนอนหลับได้

[W]e พบว่าความไพเราะของเสียงปลุกที่เลือกส่งผลต่อความเฉื่อยของการนอนหลับ การศึกษาที่เผยแพร่โดย BioRxiv รายงาน . เสียงที่รับรู้ว่าไพเราะจะทำให้เกิดความเฉื่อยในการนอนหลับน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเสียงที่ถือว่าเป็นกลาง (ไม่ไพเราะหรือไพเราะ)

หลังจากวิเคราะห์กิจวัตรยามเช้าที่แตกต่างกันของผู้เข้าร่วม 50 คน นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่ตื่นนอนด้วยเพลงไพเราะและไพเราะ เช่น Good Vibrations โดย The Beach Boys และ Close to Me โดย The Cures มีโอกาสน้อยที่จะทุกข์ทรมานจากความเฉื่อยของการนอนหลับมากกว่าการปลุกเร้า โดยเสียงบี๊บหรือเสียงปลุกทั่วไป

ดังนั้น หากคุณต้องการรู้สึกตื่นตัวจริงๆ เมื่อนาฬิกาปลุกของคุณดังขึ้น อาจถึงเวลาที่ต้องบอกลาเสียงบี๊บที่ไม่หยุดหย่อนที่คุณเคยกดเลื่อนปลุกมาหลายปีแล้วลองปลุกด้วยเพลงที่คุณชอบแทน